Gluten
Gluten is een eiwit dat je in granen vindt, zoals gerst, rogge of tarwe. Mensen kunnen om verschillende redenen gluten vermijden. De meeste mensen die geen gluten eten, hebben coeliakie. Coeliakie is een auto-immuunziekte die ervoor zorgt dat het immuunsysteem antilichamen vormt als reactie op gluten.
Andere mensen kunnen gluten vermijden omdat ze het eiwit niet verdragen. Als uw lichaam gluten niet verdraagt, kan de bekleding van uw dunne darm geen belangrijke voedingsstoffen opnemen. Als u gluten eet en er geen intolerantie voor heeft, kunt u last krijgen van:
- diarree
- opgeblazen gevoel
- gewichtsverlies
- een algemene achteruitgang van uw gezondheid
Het meeste huidige onderzoek kijkt naar de effecten van gluten op coeliakie, maar sommige recente studies suggereren een mogelijk verband tussen gluten en migraine.
Wat zijn de symptomen van migraine?
Sommige mensen die migraine hebben, ervaren een zogenaamde "aura" vóór de hoofdpijn. Tijdens de aura kun je verschillende sensorische stoornissen ervaren. Sommige mensen zien blinde vlekken of zigzaggen. Anderen zeggen dat ze zich grappig voelen of een vreemd smaak- of reukvermogen hebben.
Andere symptomen van migraine zijn onder meer:
- vermoeidheid
- misselijkheid
- een gebrek aan eetlust
- koorts
- andere gevoelens van ongemak
Raadpleeg uw arts als u extreme symptomen heeft, vooral als u last heeft van misselijkheid en koorts.
Wat veroorzaakt een migraine?
Niemand weet waarom migraine optreedt, maar er zijn enkele veelvoorkomende triggers en risicofactoren. Een persoon met een familiegeschiedenis van migraine heeft bijvoorbeeld meer kans op migraine.
Sommige mensen kunnen dingen identificeren die een migraine veroorzaken.
Cafeïne
Sommige mensen ervaren migraine wanneer het cafeïnegehalte in hun bloed daalt. Dit komt vaker voor als u doorgaans veel cafeïne gebruikt of bijzonder gevoelig bent voor de chemische stof.
Bij andere mensen helpt cafeïne de pijn van migraine te verlichten. Cafeïne is een ingrediënt in sommige migrainemedicijnen. Als cafeïne een van uw triggers is, neem dan contact op met uw arts of apotheker om er zeker van te zijn dat uw medicatie geen cafeïne bevat.
Conserveermiddelen
Conserveringsmiddelen voor eten en drinken zoals mononatriumglutamaat (MSG) of nitraten kunnen migraine veroorzaken. Lees de voedseletiketten zorgvuldig. Als je afhaalmaaltijden bestelt, vraag dan of het eten MSG-vrij is.
Hormonen
Fluctuaties in hormonen kunnen migraine veroorzaken. Vrouwen kunnen tijdens hun menstruatie migraine ervaren. Als u tijdens de menstruatie regelmatig migraine heeft, kunnen verschuivingen in uw hormoonspiegels dit veroorzaken.
Weer
Weersveranderingen kunnen migraine veroorzaken. Een verandering in de barometrische druk, die kan optreden wanneer er een regenbui komt, of een verandering in hoogte kan migraine veroorzaken. Sommige mensen zijn ook vatbaarder voor migraine bij warm, vochtig weer, hoewel uitdroging een rol kan spelen bij de ontwikkeling van migraine voor die mensen.
Stress en vermoeidheid
Moeilijke situaties of extra druk kunnen migraine veroorzaken. Vermoeidheid en slaapgebrek kunnen ook een factor zijn.
Het verband tussen gluten en migraine
Gluten kan bij sommige mensen een trigger zijn voor migraine. Een recent onderzoek heeft een verband gesuggereerd tussen coeliakie en migraine. Migraine kan bij sommige mensen zelfs een vroeg symptoom zijn van coeliakie, hoewel migraine wordt beschouwd als een zeldzame complicatie van coeliakie.
Gluten kan het zenuwstelsel aantasten bij mensen met coeliakie en mensen met glutenintolerantie zonder coeliakie. Voorbeelden van aandoeningen die het zenuwstelsel aantasten zijn:
- leerstoornissen
- depressie
- migraine
- hoofdpijn
Dat betekent dat gluten migraine kan veroorzaken bij mensen die geen coeliakie hebben, maar in plaats daarvan gevoelig zijn voor gluten. Glutengevoeligheid is nog niet goed begrepen. Een persoon met glutengevoeligheid kan het volgende ervaren:
- mistig denken
- buikpijn
- gastro-intestinale symptomen, zoals diarree of obstipatie
- hoofdpijn
- gewrichtspijn
- opgeblazen gevoel
- chronische vermoeidheid
Gluten kan bij sommige mensen een trigger zijn voor migraine, maar er is meer onderzoek nodig om dit verband te begrijpen.
Hoe worden door gluten veroorzaakte migraine gediagnosticeerd?
Laat je testen op coeliakie
Raadpleeg uw arts als u zich afvraagt of uw migraine verband kan houden met gluten. Uw arts kan een bloedtest of endoscopie uitvoeren om u te testen op coeliakie. Een bloedtest geeft aan of u een hoger niveau aan antilichamen heeft, wat gebeurt als u een aangetast immuunsysteem heeft. Gluten kan de oorzaak zijn van deze reactie. Met een endoscopie kan uw arts naar uw dunne darm kijken en controleren op schade. Schade kan een teken zijn van coeliakie.
Volg een eliminatiedieet
Artsen hebben geen tests om glutengevoeligheid te diagnosticeren. Als u negatief test op coeliakie, kan uw arts een eliminatiedieet aanbevelen. Tijdens een eliminatiedieet verwijdert u mogelijke allergenen uit uw dieet en voegt u ze vervolgens langzaam weer toe, waarbij u opmerkt of en wanneer uw symptomen terugkeren. Dit kan helpen bepalen wat de migraine veroorzaakt.
Houd een migraine-dagboek bij
Uw arts kan ook aanbevelen om een eet- en migrainedagboek bij te houden. In je dagboek houd je alles bij wat je eet en wanneer je migraine krijgt. Zo kunt u trends opmerken. Als u bijvoorbeeld de dag na het drinken van rode wijn vaak migraine krijgt, kan rode wijn een trigger zijn. Een dagboek kan u helpen te zien of gluten uw migraine kunnen veroorzaken.
Hoe worden door gluten veroorzaakte migraine behandeld?
Vermijd gluten
De meest effectieve behandeling voor coeliakie is een dieet waarbij je alle voedingsmiddelen die gluten bevatten, elimineert. Sommige bronnen van gluten zijn onder meer:
- tarwe
- durum
- farina
- bulgur
- gerst
- griesmeel
- spelt
- rogge
- sojasaus
Meer informatie: Voedingslijst voor glutenallergieën: wat te vermijden en wat te eten »
Het kan moeilijk zijn om te bepalen welk voedsel je wel en niet mag eten als je een glutenvrij dieet volgt. Hier zijn enkele veelvoorkomende voedingsmiddelen die u kunt eten en enkele die u moet vermijden:
| Levensmiddelen die gluten kunnen bevatten | Levensmiddelen die meestal glutenvrij zijn |
|
• brood • verwerkt en imitatievlees • bepaalde snoepjes • specerijen, zoals sojasaus en andere sauzen • sommige verpakte goederen zoals cakes, koekjes en snacks • bier |
• groenten, waaronder zetmeelrijke groenten zoals aardappelen, erwten en maïs • fruit • de meeste zuivelproducten • vlees en gevogelte bereid zonder frituren of toegevoegd gepaneerd • bonen • linzen • quinoa • rijst • tapioca • boekweit |
Veel soorten pasta, ontbijtgranen en andere nietjes zijn verkrijgbaar in een glutenvrije versie. Controleer labels en zoek naar items die aangeven dat ze zonder gluten zijn gemaakt.
Neem medicijnen
Naast het vermijden van triggers zoals gluten, omvatten andere behandelingen voor een migraine zelfzorgmedicijnen en recepten die uw arts u kan geven als uw migraine intens is en vaak voorkomt. Deze medicijnen kunnen de symptomen van migraine voorkomen voordat ze beginnen.
Breng andere veranderingen in levensstijl aan
U kunt ook overwegen om ander levensstijlgedrag aan te passen, zoals het elimineren van cafeïne of alcohol, om te zien of deze beperkingen migraine helpen voorkomen.
Wat zijn de vooruitzichten?
Het kan enkele weken duren voordat u een verschil in uw lichaam voelt nadat u met een glutenvrij dieet bent begonnen. Blijf erbij en houd een logboek bij van uw migraine om te bepalen of de verandering in dieet hen helpt verbeteren.
U kunt altijd andere migrainebehandelingen of preventieve medicijnen proberen als het glutenvrije dieet niet werkt. Alternatieve therapieën zoals acupunctuur en massagetherapie kunnen ook helpen bij de behandeling van migraine.
