Ik was zwanger van mijn derde baby tijdens de heetste zomer ooit. Mijn dokter voorspelde dat mijn zoon een grote baby zou worden. Vertaling? Ik was enorm en absoluut ellendig.
Op de ochtend van mijn uitgerekende date heb ik mijn jongere zus tot mijn "coach" geketend en mijn gigantische zwangere ik meegesleurd om de heuvels over de onverharde wegen rond ons huis te rennen.
Terwijl de zomerzon over ons heen scheen, gaf ik haar mijn telefoon en vertelde haar dat het tijd was om me wat sprintintervallen te laten doen. Op en neer die heuvels die ik rende. Ik waggelde me omhoog in 's werelds meest pijnlijk onhandige beweging naar wat ik hoopte dat op handen zijnde arbeid zou zijn.
Ik zwoegde door terwijl mijn zus haar lach onderdrukte bij het zien van een gezwollen, enorme zwangere vrouw die 'sprintte' totdat ik mijn benen niet meer kon bewegen. Ik kruiste mijn vingers, at wat BLT-pizza voor het avondeten en werd rond 3 uur 's nachts wakker met weeën.
Ik kan niet met zekerheid zeggen dat mijn bergopwaarts sprinten het ticket was dat tot mijn arbeid leidde. Maar ik ben ervan overtuigd dat het de zaken heeft versneld.
Zwangere vrouwen die wanhopig willen beginnen met bevallen, zijn misschien bereid om alles te proberen, inclusief lichaamsbeweging. Maar is het veilig om beweging te gebruiken om te proberen bevalling op te wekken? Dit moet je weten.
Hoe u arbeid kunt opwekken met lichaamsbeweging
Volgens de Journal of Perinatal Education was lichaamsbeweging bij vrouwen die in een onderzoeksenquête probeerden om zelf arbeid te veroorzaken, de meest gemelde trigger. Uit de enquête bleek ook dat minder dan een kwart van de vrouwen toegaf zelf te proberen arbeid te veroorzaken. Ze meldden over het algemeen lopen, seks hebben of tepelstimulatie gebruiken om de actie te starten.
Nieuwere studies hebben meer voordelen opgeleverd tijdens het sporten tijdens de zwangerschap. Uit een evaluatie uit 2013 van alle beschikbare onderzoeken bleek dat regelmatige "gestructureerde" lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap het risico op een keizersnede vermindert. Zelfs kleine hoeveelheden matige lichaamsbeweging hielpen de arbeid van een vrouw aanzienlijk te verbeteren, aldus de auteurs van de studie.
Wie zou niet moeten oefenen om bevalling op te wekken?
Voor de meeste zwangere vrouwen is regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap veilig. Het kan het risico op een keizersnede verminderen en het risico op pre-eclampsie en zwangerschapsdiabetes verlagen. Maar lichaamsbeweging is niet veilig voor alle zwangere vrouwen.
Vermijd lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap als u:
- liggen op voorgeschreven bedrust
- een aandoening hebben waarbij de placenta betrokken is (inclusief placenta previa)
- een ernstig hoog of laag vruchtwater hebben
- een voorgeschiedenis hebben van voortijdige bevalling of voortijdige bevalling
- pre-eclampsie hebben
- een door zwangerschap veroorzaakte hypertensie heeft (hoge bloeddruk)
- een incompetente baarmoederhals hebben
Laat het uw arts weten als uw water is gebroken.
Oefening werkt om bevalling op te wekken?
Is het echt mogelijk om arbeid te veroorzaken met lichaamsbeweging? Het antwoord is waarschijnlijk niet.
Een studie gepubliceerd in het Internet Journal of Gynaecology and Obstetrics vond dat er geen verband was tussen verhoogde fysieke activiteit (en ja, inclusief seks) en bevalling.
Terwijl regelmatig sporten tijdens de zwangerschap u de best mogelijke start geeft voor een complicatievrije bevalling en bevalling, hoeft u niet noodzakelijkerwijs te bevallen.
Volgende stappen
Het is moeilijk te zeggen of lichaamsbeweging al dan niet arbeid kan veroorzaken. Maar in de meeste gevallen doet het geen pijn. Praat altijd met uw arts voordat u probeert bevalling te veroorzaken. Regelmatige lichaamsbeweging tijdens uw zwangerschap wordt geassocieerd met een gezondere zwangerschap, bevalling en bevalling. Als u momenteel zwanger bent en geen regelmatige trainingsroutine volgt, overleg dan met uw arts over hoe u aan de slag kunt. Als je al aan het sporten bent, ga zo door.
Deel op Pinterest
