Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Waarom zou je het proberen?
De meeste mensen kennen de ellende van een verkoudheid en doen er alles aan om remedies te vinden. Als uw verkoudheidsmedicijn geen verlichting biedt, overweeg dan om alternatieve methoden te gebruiken om uw symptomen te behandelen. Essentiële oliën kunnen symptomen zoals congestie behandelen en zelfs de duur van uw verkoudheid verkorten.
De voordelen van etherische oliën
Voordelen
- Etherische oliën kunnen als alternatief voor medicatie dienen.
- Bepaalde oliën kunnen u helpen om te slapen, wat uw risico op verkoudheid kan verminderen.
- Sommige oliën kunnen helpen bij het behandelen van virale infecties, terwijl andere koorts kunnen verminderen.
Essentiële oliën zijn een alternatief voor receptplichtige en vrij verkrijgbare medicijnen (OTC). Sommige etherische oliën kunnen je helpen in slaap te vallen. Voldoende slaap kan verkoudheid helpen voorkomen.
Onderzoek toont aan dat mensen die minder dan zes uur per nacht slapen vier keer het risico lopen verkouden te worden dan mensen die zeven uur of meer slapen.
Essentiële oliën die ontspanning en slaap bevorderen, zijn onder meer:
- lavendel
- kamille
- bergamot
- sandelhout
Wat het onderzoek zegt
Hoewel etherische oliën al eeuwenlang als folkremedie worden gebruikt, is er niet veel wetenschappelijk onderzoek om hun effectiviteit tegen verkoudheid te ondersteunen. Sommige onderzoeken ondersteunen echter het gebruik ervan.
Een studie uit 2010 toonde aan dat het inademen van stoom met etherische olie van kamille de symptomen van verkoudheid hielp verlichten. Een afzonderlijke studie uit 2010 wees uit dat melaleuca-olie, ook bekend als tea tree-olie, antivirale eigenschappen heeft.
Een ernstige verkoudheid kan soms veranderen in een akelig geval van bronchitis. Volgens een beoordeling uit 2010 heeft eucalyptusolie antivirale en antimicrobiële eigenschappen. Deze eigenschappen zijn van oudsher gebruikt om verkoudheid te behandelen. Geïnhaleerde of orale eucalyptusolie en het hoofdbestanddeel, 1,8-cineol, kunnen veilig virussen en ademhalingsproblemen zoals bronchitis bestrijden. Eucalyptus wordt ook gebruikt om een koel kompres te maken om koorts te verminderen.
Pepermuntolie wordt gebruikt als een natuurlijk decongestivum en koortsverlagend. Het bevat menthol, een ingrediënt dat wordt aangetroffen in actuele wrijvingen en dat congestie helpt verlichten. Een in vitro onderzoek uit 2003 toonde de virale activiteit van pepermuntolie aan. Menthol wordt ook gebruikt bij veel hoestdruppels om keelpijn en stille hoest te verzachten.
Hoe etherische oliën te gebruiken bij verkoudheid
De National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) beveelt verschillende methoden aan om etherische oliën te gebruiken.
Stoominhalatie is als een sauna met etherische olie. Volg deze stappen voor de beste resultaten:
- Doe maximaal zeven druppels etherische olie in een grote pan of kom met kokend water.
- Leun over de kom (blijf ongeveer tien centimeter verwijderd, anders krijg je stoom) en bedek je hoofd met een handdoek om een tent te maken.
- Sluit je ogen en adem maximaal twee minuten per keer door je neus.
Om etherische oliën direct in te ademen, snuift u ze rechtstreeks uit de fles of voegt u maximaal drie druppels toe aan een watje of zakdoek en inhaleert u. Je kunt ook een paar druppels op je kussen doen voor het slapen gaan.
Een ontspannende en minder intense manier om etherische oliën te gebruiken, is in je bad. Roer twee tot twaalf druppels in een eetlepel olie en voeg het mengsel toe aan je badwater.
Je kunt hoofdpijn verlichten door een druppel verdunde pepermuntolie op je slapen te deppen.
Aromatherapie-diffusers zijn een minder directe methode om etherische oliën in te ademen. Elektrische en kaarsverspreiders bieden lichte oliedispersie; vaporizers zorgen voor een intensere diffusie.
Risico's en waarschuwingen
Risico's
- Het aanbrengen van onverdunde etherische oliën op uw huid kan brandwonden of irritatie veroorzaken.
- Het inademen van een geur in grote hoeveelheden of gedurende langere tijd kan duizeligheid veroorzaken.
- Veel essentiële oliën zijn mogelijk niet veilig voor kinderen.
Essentiële oliën zijn over het algemeen veilig bij gebruik in lage doses, maar ze zijn krachtig en moeten voorzichtig worden gebruikt. Je mag geen etherische oliën inslikken. Bij onverdund gebruik op de huid kunnen etherische oliën brandwonden, ontstekingen, jeuk en uitslag veroorzaken. Om het risico op irritatie te verminderen, verdunt u essentiële oliën met een dragerolie zoals:
- jojoba olie
- zoete amandelolie
- olijfolie
- kokosnootolie
- druivenpitolie
Voordat u etherische oliën op kinderen of baby's gebruikt, kunt u het beste uw arts of een getrainde aromatherapeut raadplegen. Voor kinderen raadt NAHA aan om drie druppels etherische olie per ons ounce dragerolie te gebruiken. Voor volwassenen raadt NAHA aan om 15 tot 30 druppels etherische olie per ounce dragerolie te gebruiken.
Pepermuntolie mag niet worden gegeven aan kinderen jonger dan zes jaar. Volgens een onderzoek uit 2007 heeft menthol ervoor gezorgd dat jonge kinderen stoppen met ademen en baby's geelzucht krijgen.
Het inademen van essentiële oliën in grote hoeveelheden of gedurende lange tijd kan duizeligheid, hoofdpijn en misselijkheid veroorzaken.
Als u zwanger bent of een ernstige medische aandoening heeft, mag u geen essentiële oliën gebruiken zonder uw arts te raadplegen.
Bekijk: Snelle tips voor het behandelen van kinderen met verkoudheid of griep »
Traditionele behandelingen voor verkoudheidsverschijnselen
Er is geen remedie bekend voor verkoudheid. Dit betekent dat als je verkouden bent, het enige dat je kunt doen, het zijn gang laat gaan. Naast het gebruik van etherische oliën, kunt u uw symptomen ook verlichten met:
- paracetamol of ibuprofen voor koorts, hoofdpijn en kleine pijntjes en kwalen
- decongestiva om congestie te verlichten en neusholtes te verwijderen
- een zoutwater gorgelen om keelpijn en hoesten te verzachten
- hete thee met citroen, honing en kaneel om keelpijn te verzachten
- vloeistoffen om gehydrateerd te blijven
Als je moeder je kippensoep gaf toen je verkouden was, was ze iets aan het doen. Een onderzoek uit 2000 suggereert dat kippensoep ontstekingsremmende eigenschappen heeft die de ernst van luchtweginfecties helpen verminderen. Kippensoep en andere warme vloeistoffen, zoals hete thee, helpen de verstopping te verminderen en uitdroging te voorkomen.
Volgens een beoordeling uit 2007 kan echinacea verkoudheid helpen voorkomen en de duur ervan verkorten. Zinktabletten die binnen 24 uur na het begin van de symptomen worden ingenomen, kunnen ook de duur van verkoudheid verkorten.
Wat u nu kunt doen voor verkoudheid
Als je verkouden bent, probeer dan stoom in te ademen met essentiële oliën om congestie te verminderen. Drink veel vocht en rust zoveel mogelijk uit. De meeste verkoudheden verdwijnen binnen een week. Raadpleeg uw arts als de uwe blijft hangen of als u aanhoudende koorts, hoest of ademhalingsmoeilijkheden heeft.
De beste manier om toekomstige verkoudheid te voorkomen, is door uw immuunsysteem gezond te houden. U kunt dit doen door een uitgebalanceerd dieet te volgen, voldoende te slapen en regelmatig te sporten. De tijd om te leren over essentiële oliën en de benodigdheden te kopen die je nodig hebt, is niet wanneer je ziek bent. Leer nu alles wat je kunt, zodat je klaar bent om ze te gebruiken bij de eerste tekenen van symptomen. Begin met een paar basisoliën zoals lavendel, pepermunt en theeboom.
