Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Overzicht
Sinuscongestie is op zijn zachtst gezegd ongemakkelijk. Het kan het u moeilijk maken om te ademen of te slapen. Het kan ook pijnlijke druk achter je ogen veroorzaken, je neus constant laten lopen of een vervelende hoest veroorzaken. Sommige essentiële oliën kunnen neusholtes opruimen en de sinusdruk en andere congestiesymptomen verlichten.
De voordelen van etherische oliën
Voordelen
- Etherische oliën zijn een natuurlijk alternatief voor synthetische medicijnen.
- Bepaalde oliën kunnen mogelijk de symptomen van congestie verlichten.
Essentiële oliën worden al eeuwenlang gebruikt als een natuurlijke manier om emotionele en fysieke gezondheid te ondersteunen. Wanneer mensen op hun hoede worden voor synthetische medicijnen, wenden ze zich vaak tot natuurlijke remedies zoals essentiële oliën.
Sommige mensen gebruiken vrij verkrijgbare (OTC) decongestiva of antibiotica om sinuscongestie en sinusinfecties te behandelen. Deze remedies zijn niet voor iedereen. OTC-decongestiva kunnen interageren met voorgeschreven medicijnen en worden niet aanbevolen voor mensen met meerdere aandoeningen, zoals zwangerschap of hoge bloeddruk.
Ze kunnen bijwerkingen veroorzaken, zoals:
- slaperigheid
- hoofdpijn
- rusteloosheid
- hoge bloeddruk
- snelle hartslag
Etherische oliën zijn een alternatieve behandeling voor sinuscongestie die optreedt als gevolg van:
- allergieën
- bacteriën
- ontsteking
- verkoudheid
Sommige oliën kunnen de symptomen verlichten, zoals:
- congestie
- ontsteking
- een kuch
Wat het onderzoek zegt
Er is niet veel betrouwbaar onderzoek naar essentiële oliën en verstopte sinussen. Sommige onderzoeken suggereren dat specifieke essentiële oliën de symptomen kunnen verlichten.
Uit een review uit 2006 bleek dat tea tree of melaleuca-olie antiseptische, antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen heeft. Omdat sinusweefselontsteking en bacteriën vaak de boosdoeners zijn van sinuscongestie, kan theeboomolie helpen.
Onderzoekers in een onderzoek uit 2009 ontdekten dat 1,8 cineole, het hoofdbestanddeel van eucalyptusolie, een effectieve en veilige behandeling is voor sinusitis zonder antibiotica. Volgens de National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) helpt 1,8 cineole de lucht van bacteriën en andere microben te verwijderen. Het kan ook helpen de luchtwegen van slijm te zuiveren en is een natuurlijke hoestonderdrukker.
De belangrijkste verbinding in pepermuntolie is menthol. Menthol zit in bepaalde OTC-remedies, zoals dampwrijvingen, zuigtabletten en neusinhalatoren. Studies tonen aan dat menthol de congestie eerder verhoogt dan vermindert. Menthol geeft een verkoelend gevoel, waardoor gebruikers denken dat hun neuspassages duidelijker zijn en dat ze beter ademen, ook al zijn de passages nog steeds verstopt.
Omdat oregano-olie antibacteriële en schimmelwerende eigenschappen heeft, kan het in theorie helpen bij het verstoppen van de sinussen. Er zijn geen gepubliceerde proeven. Bewijsmateriaal dat de effectiviteit van de olie ondersteunt, is anekdotisch.
Hoe essentiële oliën te gebruiken om congestie te verlichten
De beste manier om etherische oliën te gebruiken om een verstopte neus te verlichten, is door inademing. Je kunt oliën op verschillende manieren inademen.
Stoominhalatie omvat het combineren van essentiële oliën met heet water om therapeutische stoom te creëren. NAHA raadt aan om drie tot zeven druppels etherische olie toe te voegen aan kokend water in een grote pan of hittebestendige kom. Gebruik een handdoek om je hoofd te bedekken en adem niet meer dan twee minuten per keer door je neus. Houd je ogen gesloten om oogirritatie te voorkomen.
Directe inademing verwijst naar het inademen van de etherische olie direct uit de fles. U kunt ook een druppel olie toevoegen aan een zakdoek, wattenbolletje of inhalatieslang en deze inademen.
Diffusers verspreiden essentiële oliën door de lucht, zodat ze kunnen verdunnen voordat ze worden ingeademd. Dit is een minder krachtige inhalatiemethode.
Voeg voor een aromatherapiebad een paar druppels verdunde etherische olie toe aan uw badwater.
Voor een aromatherapie-massage voeg je een paar druppels etherische olie toe aan je favoriete massagelotion of massageolie.
Risico's en waarschuwingen
Risico's
- Topisch gebruik van onverdunde etherische oliën kan irritatie en ontsteking veroorzaken.
- Het inslikken van etherische oliën kan gevaarlijk zijn.
Je mag etherische oliën niet rechtstreeks op je huid aanbrengen. Je moet ze altijd verdunnen met een dragerolie, water of lotion. Populaire drageroliën zijn jojoba-olie, zoete amandelolie en olijfolie. Als u ze direct op de huid gebruikt, kan dit leiden tot:
- brandwonden
- irritatie
- uitslag
- jeuk
Voer vóór gebruik een huidpleistertest uit.
Etherische oliën zijn krachtig. Wanneer ze gedurende korte perioden in kleine doses worden ingeademd, worden de meeste over het algemeen als veilig beschouwd. Als u ze in hoge doses of gedurende lange periodes inademt, kunt u last krijgen van duizeligheid, hoofdpijn en misselijkheid.
Je mag geen etherische oliën inslikken. Ze bevatten sterke verbindingen die giftige bijwerkingen kunnen veroorzaken. Sommige bijwerkingen zijn mogelijk niet meteen merkbaar. Essentiële oliën kunnen ook een wisselwerking hebben met voorgeschreven en OTC-medicijnen.
Deze oliën mogen niet aan kinderen worden toegediend. Vrouwen die zwanger zijn, mogen ze niet gebruiken.
Andere behandelingen voor sinuscongestie
Essentiële oliën en decongestiva zijn niet de enige manier om sinuscongestie te behandelen. Andere opties zijn onder meer:
- een luchtbevochtiger om vocht aan de lucht toe te voegen
- een stoomdouche of een zoute neusspray om het neusslijm te verdunnen
- een neti-pot om neusslijm te spoelen
- een warm kompres op je voorhoofd en neus, wat ontstekingen kan verlichten
- allergiemedicatie als congestie wordt veroorzaakt door hooikoorts of andere allergieën
- neusstrips, die kunnen helpen uw neusgangen te openen
Als u chronische sinuscongestie heeft als gevolg van neuspoliepen of nauwe neuspassages, kan een operatie nodig zijn.
Meer informatie: Nasale irrigatie en neti-potten »
Wat u nu kunt doen voor verlichting van congestie
Als u sinuscongestie heeft, zorg dan dat u een gezond dieet volgt. Vermijd zuivel, chocolade en bewerkte voedingsmiddelen. Ze kunnen de slijmproductie verhogen. Zorg ervoor dat u voldoende vloeistoffen drinkt om uw neusslijm te verdunnen. Zet een luchtbevochtiger in je slaapkamer om de luchtvochtigheid te verhogen terwijl je slaapt.
Als je een van deze essentiële oliën bij de hand hebt, probeer ze dan een paar keer per dag met stoom in te ademen:
- thee boom
- eucalyptus
- pepermunt
- oregano
Raadpleeg indien mogelijk een getrainde aromatherapeut om te leren hoe u essentiële oliën combineert voor een snelle verlichting van sinuscongestie.
