Essentiële Oliën Voor Depressie: Wat Werkt?

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Overzicht

Depressie kan van invloed zijn op hoe u zich voelt, hoe u denkt en hoe u handelt. Hoewel het een stemmingsstoornis is, kan depressie zowel fysieke als emotionele symptomen veroorzaken. Deze kunnen per persoon verschillen, maar bevatten vaak:

• ongerustheid
• rusteloosheid
• droefheid
• wanhoop
• moeite met concentreren
• moeite met slapen

Mensen gebruiken essentiële oliën als aanvullende behandelingen voor veel aandoeningen, waaronder depressie. Het is belangrijk op te merken dat etherische oliën geen remedie zijn tegen depressie. Ze zijn een medicijnvrije optie die sommige van uw symptomen kan helpen verlichten en u kan helpen de aandoening te beheersen. In de meeste gevallen zijn etherische oliën veilig en vrij van bijwerkingen.

Wat het onderzoek zegt

Hoewel er tientallen essentiële oliën op de markt zijn, is onderzoek naar de mogelijke voordelen, risico's en werkzaamheid vaak beperkt.

Lavendel

De bloemige maar aardse geur van lavendelolie wordt vaak gewaardeerd om zijn kalmerende effecten. Onderzoek wijst uit dat aromatherapie met lavendel kan helpen:

• angst verlichten
• stress verminderen
• stemming verbeteren
• ontspanning bevorderen

Het kruid zelf kan ook helpen bij depressie. Onderzoekers in een studie uit 2003 vergeleken de effectiviteit van een lavendeltinctuur met het antidepressivum imipramine. Een tinctuur is anders dan een etherische olie. Tincturen worden gemaakt van verse kruiden en graanalcohol zoals wodka. Onderzoekers concludeerden dat lavendeltinctuur een nuttige adjuvante therapie kan zijn om milde tot matige depressie te behandelen.

Wilde gember

Volgens een dierstudie uit 2014 kan wilde gember antidepressieve eigenschappen hebben. Onderzoekers ontdekten dat stressgevoelige muizen die wilde gemberolie inhaleerden, minder stress ervoeren. Ze vertoonden ook minder depressief gedrag. Er wordt gedacht dat de olie het serotonergische systeem kan activeren, een systeem van hersenzenders dat geassocieerd is met depressie. Dit kan de afgifte van stresshormonen vertragen.

Bergamot

De citrusgeur van bergamotolie staat bekend als zowel opbeurend als kalmerend. Volgens een studie uit 2013 verminderde aromatherapie met bergamotolie de angst aanzienlijk bij patiënten die op een poliklinische operatie wachtten. Hoewel depressie en angst verschillende aandoeningen zijn, komen ze vaak tegelijkertijd voor. Angst is ook een mogelijke complicatie van depressie. Het is onduidelijk hoe bergamot de angst verlicht. Het kan de afgifte van stresshormonen tijdens stressvolle situaties helpen verminderen.

Andere oliën

Studies hebben aangetoond dat zowel ylang-ylangolie als rozenolie kalmerende en ontspannende effecten hebben. De oliën kunnen ook de zogenaamde 'autonome functies', zoals uw ademhalingsfrequentie, hartslag en bloeddruk, verminderen.

Hoewel wordt aangenomen dat andere essentiële oliën de symptomen van depressie verlichten, is ondersteunend bewijs meestal anekdotisch. Sommige van deze oliën zijn:

• kamille
• zoete sinaasappel
• grapefruit
• neroli
• wierook
• jasmijn
• sandelhout

Blijf lezen: werkt uw depressiebehandeling? »

Hoe etherische oliën te gebruiken bij depressie

Deze essentiële oliën worden voornamelijk erkend vanwege hun aromatische effecten op depressie en de symptomen ervan. Of u ervoor kiest om de geur direct in te ademen of het in het gebied te laten verspreiden, is aan u. U moet hoe dan ook nog steeds kunnen profiteren van de effecten.

Dit zijn de meest gebruikelijke methoden voor het inademen van geuren:

• Adem de geur rechtstreeks in uit de oliefles of inhalatorbuis.
• Dep een paar druppels etherische olie op een watje en inhaleer direct.
• Voeg enkele druppels olie toe aan een diffuser en inhaleer indirect.
• Creëer een aromatherapiebad door verschillende druppels etherische olie verdund met honing, melk of een dragerolie aan uw badwater toe te voegen.
• Geniet van een aromatherapie-massage door een paar druppels etherische olie toe te voegen aan je favoriete massageolie.

Het combineren van essentiële oliën kan volgens een onderzoek uit 2008 ook helpen bij depressie. Achtenvijftig ziekenhuispatiënten in het ziekenhuis met terminale kanker kregen op zeven opeenvolgende dagen een handmassage met algemene massageolie of aromatherapie-massageolie. De aromatherapieolie is gemaakt met wierook, lavendel en bergamot etherische oliën. Mensen die de aromatherapie-massage kregen, ervoeren significant minder pijn en depressie.

Risico's en waarschuwingen

Mensen met ademhalingsproblemen, zwangere vrouwen en kinderen mogen geen etherische oliën gebruiken, tenzij onder toezicht van een arts of getrainde aromatherapeut.

Alle etherische oliën kunnen een allergische reactie veroorzaken, dus u mag ze nooit onverdund op uw huid aanbrengen. Als u van plan bent een mengsel van etherische olie op uw huid aan te brengen, moet u 1 ounce dragerolie toevoegen aan elke 3 tot 6 druppels etherische olie. Gebruikelijke drageroliën zijn onder meer:

• zoete amandelolie
• olijfolie
• kokosnootolie
• jojoba olie

U moet ook een huidpleistertest doen voor grote toepassingen. Dep een kleine hoeveelheid van uw essentiële en drageroliemix op een klein stukje huid ten minste 24 uur voor uw geplande toepassing. Zo kun je zien of de mix ervoor zorgt dat je huid een reactie krijgt.

Slik geen etherische oliën in.

De Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert geen essentiële oliën. Koop alleen oliën van een gerenommeerde fabrikant. Vraag indien mogelijk een getrainde aromatherapeut om advies.

Andere behandelingen voor depressie

U mag uw huidige behandelplan voor depressie niet vervangen door essentiële oliën zonder toestemming van uw arts. Essentiële oliën zijn alleen bedoeld als aanvulling op uw huidige regime.

Conventionele behandelingen voor depressie zijn onder meer:

• voorgeschreven antidepressiva
• psychotherapie, inclusief een-op-een en groepssessies
• intramurale psychiatrische behandeling voor ernstige gevallen van depressie
• elektroconvulsietherapie voor mensen die niet op medicatie reageren, geen antidepressiva kunnen gebruiken of een hoog risico op zelfmoord lopen
• transcraniële magnetische stimulatie voor mensen die niet reageren op antidepressiva

Onbehandelde of verkeerd beheerde depressie kan leiden tot:

• fysieke pijn
• Angst stoornissen
• zelfmoordgedachten
• middelenmisbruik

Wat je nu kunt doen

Als u een depressie ervaart, overleg dan met uw arts over uw symptomen. Ze kunnen met u samenwerken om het beste behandelplan voor u te ontwikkelen. Zodra uw behandelplan is opgesteld, moet u zich er zo goed mogelijk aan houden. Ontbrekende afspraken of medicijnen kunnen ervoor zorgen dat uw symptomen terugkeren of symptomen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met ontwenning.

Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van etherische oliën, neem dan contact op met uw arts of een getrainde aromatherapeut. Ze kunnen u helpen de beste manier te vinden om essentiële oliën in uw huidige behandelplan op te nemen.