Wanneer je door de zwangerschap navigeert, kan het voelen alsof alles wat je hoort een constante stroom niet is. Eet geen lunchvlees, consumeer niet te veel vis uit angst voor kwik (maar neem wel gezonde vis op in je dieet), schep het kattenbakvulling niet op. (OK, die laatste vinden we niet erg.)
Met alles wat u moet vermijden, kan het u nerveus maken wanneer u een product van welke aard dan ook wilt gebruiken.
Dus de vraag die we in dit artikel bekijken, is deze: moet je je zorgen maken over het gebruik van essentiële oliën tijdens de zwangerschap? We splitsen de belangrijke details op die u moet weten om een weloverwogen beslissing te nemen als u besluit essentiële oliën in uw zwangerschapsroutine op te nemen.
We zullen best practices benadrukken en schetsen welke oliën veilig zijn - en op welke oliën valt, je raadt het al, de don't list.
Voordelen van etherische oliën tijdens de zwangerschap
Laten we beginnen met te zeggen dat er geen algemeen verbod is op het gebruik van etherische oliën terwijl je zwanger bent. Er zijn aanwijzingen dat sommige essentiële oliën therapeutische voordelen kunnen bieden die veelvoorkomende zwangerschapsaandoeningen kunnen verminderen en angst kunnen kalmeren.
Bij correct gebruik kunnen bepaalde etherische oliën de volgende belangrijke voordelen bieden:
- helpen misselijkheid en maagklachten te minimaliseren
- verzacht pijnlijke spieren
- helpen bij het verminderen van irritatie en zwelling geassocieerd met aambeien
- slaap verbeteren
- de elasticiteit van de huid verbeteren
- het uiterlijk van striae verminderen
- helpen angst tijdens de bevalling te verminderen
Veiligheid van etherische oliën tijdens de zwangerschap
Er bestaat een algemene bezorgdheid dat etherische oliën kunnen worden omgezet in giftige stoffen wanneer ze worden opgenomen via de bloedbaan van een moeder. Deskundigen hebben echter over het algemeen vastgesteld dat dit geen probleem is bij gebruik in de juiste doseringen.
De sleutel blijft bij de aanbevolen hoeveelheden en volgt alle voorgestelde richtlijnen (hieronder!). Zorg ervoor dat u contact opneemt met uw zorgverlener als u vragen of opmerkingen heeft.
Richtlijnen voor het gebruik van oliën tijdens de zwangerschap
Ten eerste, vermijd het gebruik van etherische oliën tijdens het eerste trimester. Het eerste trimester is de meest kritieke periode tijdens de zwangerschap en elk risico van blootstelling van de foetus aan een giftige stof moet koste wat het kost worden vermeden.
Maar houd in uw tweede of derde trimester rekening met de volgende veiligheidsprotocollen wanneer u goedgekeurde essentiële oliën gebruikt.
Slik geen etherische oliën in
Zelfs als je niet zwanger bent, is het niet de bedoeling dat etherische oliën oraal worden ingenomen, tenzij onder direct toezicht van een deskundige of arts. Veel essentiële oliën kunnen bij inname toxische risico's opleveren - voor u en mogelijk uw baby.
Focus op aromatherapie
Over het algemeen zijn de meeste medische experts het erover eens dat aromatherapie een veiligere optie is voor zwangere vrouwen dan voor actuele toepassingen. Dit betekent simpelweg dat je je etherische oliën in een diffuser moet gebruiken in plaats van ze op je huid aan te brengen.
Verdunning is de sleutel
Ongeacht of u zwanger bent of niet, als u besluit om oliën plaatselijk te gebruiken, heeft u een zogenaamde dragerolie nodig om dit veilig te doen. Dit komt omdat etherische oliën zeer geconcentreerd zijn en de huid kunnen irriteren wanneer ze direct worden aangebracht zonder te worden verdund.
Gebruikelijke drageroliën zijn onder meer:
- jojoba
- kokosnoot
- zoete amandel
- abrikoos
Zwangere vrouwen moeten altijd eerst met hun arts of homeopathische deskundige spreken voordat ze proberen ze lokaal te gebruiken.
Doseringsaanbevelingen niet overschrijden
Hoewel er geen studies zijn die aantonen dat normaal gebruik van etherische oliën gevaarlijk is, kan het overschrijden van de aanbevolen doseringen zijn - vooral als u ze lokaal gebruikt. Verdun de oliën voorzichtig.
Oliën die veilig zijn
Lavendel olie
Van alle essentiële oliën is lavendel een van de best onderzochte en meest gepromote opties die ook algemeen beschikbaar is voor zwangere vrouwen. Studies, waaronder deze uit 2016, hebben aangetoond dat lavendel bij correct gebruik een uitstekende aromatherapiebehandeling is die ontspanning bevordert, vooral tijdens de bevalling en bevalling - een stressvol moment.
Een overzicht van studies uit 2018 concludeerde zelfs stoutmoedig dat lavendel pijn in de bevalling vermindert.
Neem een draagbare diffuser mee naar het ziekenhuis en voeg een paar druppels pure lavendelolie toe om een ontspannen sfeer te creëren. Adem de stoom echter niet rechtstreeks uit uw diffuser in, omdat dit de slijmvliezen in uw neus kan irriteren.
U kunt ook uw arbeidspartner vragen om u tijdens de bevalling te masseren met verdunde lavendelolie.
Rozenolie
Rozenolie is een andere geweldige optie om angst te verminderen, kalmte aan te moedigen en je te helpen die felbegeerde 40 knipogen 's nachts te krijgen. Net als bij lavendel, kan rozenolie de angst tijdens de bevalling verlichten.
Omdat de meeste mensen van de geur van rozen houden, is dit misschien een geweldige optie als je geen fan bent van hoe lavendel ruikt. Deze olie is goed voor aromatherapie en moet aan een diffuser worden toegevoegd.
Pepermunt olie
Dit is controversieel, aangezien veel experts - waaronder aromatherapie en homeopathische beoefenaars - het gebruik van pepermuntolie bij zwangere vrouwen volledig vermijden.
Maar er is voorlopig bewijs dat suggereert dat pepermuntolie, wanneer het uitsluitend wordt gebruikt voor aromatherapie, een goede optie kan zijn om misselijkheid bij zwangere vrouwen te verminderen.
Kamille olie
De meeste mensen weten dat een kopje kamillethee heel rustgevend kan zijn. Maar kamille is ook een essentiële olie.
Het blijkt dat er twee soorten kamille zijn, die elk een ander doel dienen.
Romeinse kamille is een geweldige optie voor aromatherapie om ontspanning te stimuleren en ernstige migraineaanvallen uit te bannen, volgens een onderzoek uit 2014. Maar Duitse kamille kan na de bevalling plaatselijk worden gebruikt met een dragerolie om de elasticiteit van de huid te herstellen en striae te verminderen.
Verwant: 12 essentiële oliën om striae te helpen genezen of voorkomen
Citroenolie
Citroenolie is een andere geweldige optie als je tijdens de zwangerschap last hebt van misselijkheid en braken. Een onderzoek uit 2014 bij zwangere vrouwen toonde aan dat citroenolie bij consistent gebruik in aromatherapie de frequentie van misselijkheid en braken verminderde.
Geraniumolie
Er is geen tekort aan aromatherapie-opties voor angst en bevalling. Als lavendel- en rozenolie niet jouw ding is, is geraniumolie een andere bloemenoptie met een bewezen klinische staat van dienst om angst te verminderen tijdens de eerste fase van de bevalling.
Andere oliën
Extra essentiële oliën die therapeutische voordelen hebben en veilig zijn voor zwangerschap (na het eerste trimester) zijn onder meer:
- bittere amandel
- argan
- patchouli
- granaatappel
- gember
- kardemom
- venkel
- cipres
- mirte essentieel
- wierook
Te vermijden oliën tijdens de zwangerschap
De lijst met te vermijden oliën is aanzienlijk groter dan die welke veilig zijn voor gebruik tijdens de zwangerschap. Maar als geheel is het omdat deze oliën onvoldoende testen en onderzoek missen om te bewijzen dat ze veilig zijn voor gebruik terwijl u zwanger bent, zelfs als ze worden ingenomen volgens de doseringsaanbevelingen.
Zoals we eerder vermeldden, is de zorg bij veel van deze essentiële oliën dat als een zwangere vrouw meer dan de aanbevolen hoeveelheid inneemt, er een risico op toxiciteit is.
- anijs
- salie
- basilicum
- alsem
- rue
- bijvoet
- eiken massa
- dragon
- berk
- hysop
- kamfer
- peterselie
- Pennyroyal
- boerenwormkruid
- thuja
- wintergroen
De afhaalmaaltijd
Essentiële oliën kunnen een slimme optie zijn om enkele veelvoorkomende zwangerschapssymptomen - zoals misselijkheid - te verminderen zonder dat er medicatie nodig is. En ze zijn ook een geweldige manier om op natuurlijke wijze angst tijdens de bevalling te verminderen wanneer ze worden gebruikt als onderdeel van een aromatherapie-strategie.
Gebruik altijd oliën volgens de aanbevolen hoeveelheden en werk samen met een gecertificeerde aromatherapeut of uw arts voordat u met een op etherische olie gebaseerd therapeutisch regime begint als u zwanger bent.
