Voordelen van kalkwater
Het menselijk lichaam bestaat voor ongeveer 60 procent uit water, dus het is geen verrassing dat water belangrijk is voor je gezondheid. Water spoelt gifstoffen uit het lichaam, voorkomt uitdroging en houdt je energiek.
Het is essentieel om minstens acht glazen van 8 ounce per dag te drinken, inclusief water.
Als je de smaak van gewoon water niet lekker vindt, geef je misschien de voorkeur aan sappen en thee. Deze dranken zijn vaak gezoet en bevatten meer calorieën, dus water is ideaal.
Als u zelf geen water kunt drinken, kunt u de drank verdragen door een beetje limoensap in het glas te persen. Je zult ook genieten van de voedzame voordelen van limoen.
Limoen, een soort citrusfruit, is een uitstekende bron van antioxidanten. Antioxidanten beschermen uw lichaam door schade veroorzaakt door vrije radicalen of chemicaliën die cellen beschadigen te voorkomen of te stoppen.
Limoenen zijn ook een goede bron van:
- kalium
- vitamine A, B, C en D
- calcium
- magnesium
Of u nu uw gezondheid wilt verbeteren of uw gewicht wilt behouden, hier zijn enkele voordelen van het toevoegen van een scheutje limoen aan uw water.
Hoogtepunten
- Elke dag acht 8-ounce glazen water drinken biedt een aantal gezondheidsvoordelen.
- Het drinken van limoen in je water levert antioxidanten op.
- Limoenen zijn een goede bron van magnesium en kalium.
1. Verjongt de huid
Verschillende huidverzorgingsproducten beweren een gezondere, jonger uitziende huid te bevorderen. Maar u hoeft geen geld uit te geven aan dure producten om de gladheid en het uiterlijk van uw huid te verbeteren.
Limoenen bevatten vitamine C en flavonoïden, de antioxidanten die collageen versterken. Het drinken van limoenwater kan je huid hydrateren en verjongen. Vitamine C en flavonoïden worden ook aangetroffen in sommige actuele huidverzorgingsproducten.
Het wordt niet aanbevolen om limoensap rechtstreeks op uw huid te doen, aangezien blootstelling aan de zon na het aanbrengen kan leiden tot fytofotodermatitis of een pijnlijke kalkverbranding.
2. Verbetert de spijsvertering
Het drinken van limoenwater verbetert de spijsvertering. Limoenen zijn zuur en ze helpen speeksel om voedsel af te breken voor een betere spijsvertering. Bovendien stimuleren flavonoïden in limoenen de afscheiding van spijsverteringssappen.
Als u constipatie ervaart, kan de zuurgraad van limoenen het uitscheidingssysteem zuiveren en de darmactiviteit stimuleren.
En als u regelmatig last heeft van brandend maagzuur of zure reflux, kan het drinken van een glas warm water met 2 theelepels limoensap ongeveer 30 minuten voor de maaltijd de symptomen van reflux helpen voorkomen.
3. Bestrijdt infecties
Uw risico op een infectie is hoger tijdens het koude en griepseizoen. Als je gezond wilt blijven, drink dan de hele dag limoensap.
De vitamine C en antioxidanten in limoenen kunnen je immuunsysteem versterken en je lichaam helpen infecties zoals het verkoudheids- en griepvirus te bestrijden. Het kan ook de duur van een ziekte verkorten.
4. Helpt bij het afvallen
Wie wil er niet gezond blijven? Afvallen is helaas makkelijker gezegd dan gedaan.
Een ander voordeel van kalkwater is dat het u helpt uw gewicht te beheersen. Citroenzuren kunnen de stofwisseling stimuleren, waardoor je meer calorieën verbrandt en minder vet opslaat.
Regelmatige fysieke activiteit en portiecontrole zijn belangrijk om overtollige kilo's en gewichtsbeheersing te verliezen. Streef daarom op de meeste dagen van de week naar minimaal 30 minuten lichaamsbeweging en maak de helft van elke maaltijd fruit en groenten.
Om uw dag goed te beginnen en uw stofwisseling op gang te brengen, drinkt u 's ochtends een glas limoenwater of zuigt u voor de maaltijd op een limoenwig.
5. Verlaagt de bloedsuikerspiegel
Als een uitstekende bron van vitamine C kunnen limoenen nuttig zijn voor mensen met diabetes.
Limoenen hebben een lage glycemische index en helpen bij het reguleren hoe uw lichaam suiker in de bloedbaan opneemt. Als gevolg hiervan kunt u minder pieken in de bloedsuikerspiegel ervaren.
6. Vermindert hartaandoeningen
Limoenen zijn een goede bron van magnesium en kalium, die de gezondheid van het hart bevorderen.
Kalium kan van nature de bloeddruk verlagen en de bloedcirculatie verbeteren, wat het risico op een hartaanval en beroerte vermindert.
Er is onderzoek gaande naar kalkverbindingen, limoninen genaamd, die mogelijk het cholesterolgehalte kunnen verlagen. Hoge bloeddruk in combinatie met hoog cholesterol kan de bloedvaten verharden en vernauwen. Ze verhogen ook het risico op een hartaanval, beroerte en hartaandoeningen.
7. Voorkomt kanker
Kanker is de ongecontroleerde groei van abnormale cellen en kan zich in verschillende delen van het lichaam ontwikkelen, waaronder de borsten, longen en nieren.
Het drinken van limoenwater kan het risico op het ontwikkelen van kanker verminderen en u helpen de ziekte te bestrijden. De antioxiderende eigenschappen in limoenen bevorderen een gezonde celgroei en verbeteren de functie van uw immuunsysteem.
8. Vermindert ontstekingen
Artritis, jicht en andere gewrichtsproblemen worden allemaal veroorzaakt door een ontsteking. Vitamine C kan het ontstekingsniveau in uw lichaam verminderen, dus het toevoegen van limoensap aan water kan de symptomen van artritis en vergelijkbare aandoeningen die gewrichtspijn en stijfheid veroorzaken, verlichten.
Een studie meldde dat degenen die de minste hoeveelheid vitamine C consumeerden meer dan drie keer zoveel kans hadden om artritis te ontwikkelen.
Limoenen kunnen ook het urinezuurgehalte verlagen. Urinezuur is een afvalproduct dat het lichaam produceert bij het afbreken van voedsel dat purines bevat, zoals vlees, lever, champignons en gedroogde bonen. Hoge niveaus van urinezuur kunnen jicht veroorzaken.
Onderste regel
Kalkwater is eenvoudig te bereiden. Je hoeft maar een paar limoenen te halen bij de supermarkt.
Was verse limoenen grondig om pesticiden, vuil en was te verwijderen. Nadat je een glas met water hebt gevuld, pers je sap van een of twee limoenen in het glas.
Voor het beste resultaat drink je limoenwater zonder suiker of andere toevoegingen.
