Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Waar zijn zoutwater-spoelingen voor?
Een spoeling met zout water wordt gebruikt om uw dikke darm te reinigen, chronische obstipatie te behandelen en uw lichaam te helpen ontgiften. Het werd een populaire trend als onderdeel van het Master Cleanse detox- en vastenprogramma.
Een spoeling met zout water houdt in dat je een mengsel van warm water en niet-gejodeerd zout drinkt. Zout en warm water drinken heeft een laxerend effect. Het veroorzaakt meestal dringende stoelgang binnen 30 minuten tot een uur, hoewel het langer kan duren.
Voorstanders van dit proces zijn van mening dat de procedure helpt bij het verwijderen van gifstoffen, oud afvalmateriaal en parasieten die mogelijk op de loer liggen in de dikke darm. Maar voordat u op de bandwagon met zout water springt, zijn er verschillende dingen die u in gedachten moet houden.
Wat het onderzoek zegt
Het lijdt weinig twijfel dat in de meeste gevallen een spoeling met zout water op korte termijn effectief is bij het reinigen van de dikke darm door stoelgang te veroorzaken. Toch is er geen wetenschappelijk bewijs dat een spoeling met zout water het lichaam ontgift of zogenaamde afvalophoping en parasieten uit uw spijsverteringskanaal verwijdert.
Anekdotisch bewijs is er echter in overvloed. Het internet staat vol met getuigenissen van zoutvlekken - de goede, de slechte en de lelijke. Hoewel dit interessant leesmateriaal kan zijn, zijn specifieke succespercentages moeilijk te verkrijgen.
Een studie uit 2010 in de Journal of Alternative and Complementary Medicine toonde aan dat het afwisselen van lauw zout water en het doen van specifieke yogahoudingen de darm effectief reinigde ter voorbereiding op colonoscopie. Het is onduidelijk of alleen het drinken van lauw zout water dezelfde resultaten zou hebben.
Wie zou een spoeling met zout water moeten overwegen?
Probeer een spoeling met zout water als:
- je bent chronisch verstopt
- je ervaart onregelmatige stoelgang
Er zijn geen officiële medische richtlijnen over wie in aanmerking komt voor een spoeling met zout water. Aanhangers bevelen de procedure aan voor mensen die chronisch verstopt zijn of die onregelmatige stoelgang ervaren. De spoeling kan ook worden aanbevolen als onderdeel van een detoxdieet of snel sap.
Bekijk: The Master Cleanse Diet (Lemon Detox Diet) »
Hoe een zoutwater-spoeling te doen
De niet-officiële standaardprocedure voor een spoeling met zout water is:
- Los twee theelepels niet-gejodeerd zeezout (zoals roze Himalaya zeezout) op in een liter (vier kopjes) warm water.
- Voeg desgewenst citroensap toe om de smaak te verbeteren.
- Drink het mengsel zo snel mogelijk op een lege maag.
Je zou de drang moeten voelen om een stoelgang te hebben kort na het drinken van het zoutwatermengsel.
Een spoeling met zout water wordt meestal 's ochtends bij het ontwaken gedaan. Het kan ook 's avonds worden uitgevoerd, een paar uur na uw laatste maaltijd. Het maakt niet uit op welk moment van de dag je de flush doet, zolang het maar op een lege maag wordt gedaan.
Plan geen boodschappen te doen of een paar uur te sporten na het drinken van het zoute water. U heeft waarschijnlijk meerdere, dringende stoelgang. Ga dus niet te ver van een toilet af.
Risico's en waarschuwingen
Risico's:
- Het drinken van zout water op een lege maag kan misselijkheid en braken veroorzaken.
- Een spoeling met zout water kan het risico op natriumoverbelasting vergroten.
- Overbelasting van natrium kan leiden tot hoge bloeddruk.
Het drinken van zout water op een lege maag kan misselijkheid en braken veroorzaken. U kunt ook krampen, een opgeblazen gevoel en uitdroging ervaren. Een dubbele puntreiniging kan in het algemeen een verstoorde elektrolytenbalans veroorzaken als gevolg van het snelle verlies van natrium en vocht.
Dit kan leiden tot:
- spiertrekkingen
- zwakheid
- verwarring
- onregelmatige hartslag
- toevallen
- bloeddruk problemen
Hoewel de meeste mensen stoelgang ervaren na een spoeling met zout water, doen sommige mensen dat niet. Een spoeling met zout water kan het risico op natriumoverbelasting vergroten. Dit kan tot hoge bloeddruk leiden.
Voer geen spoeling met zout water uit als u:
- hart problemen
- diabetes
- oedeem
- nierproblemen
- hoge bloeddruk
- gastro-intestinale problemen, zoals zweren of inflammatoire darmaandoeningen
Het is onduidelijk hoe een spoeling met zout water uw microbioom beïnvloedt, de gemeenschap van microben die de goede en slechte bacteriën bevat die in uw darmen leven. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat een spoeling met zout water uw microbioom helpt of schaadt. In theorie kan het de balans veranderen.
Volgens onderzoek in Microbial Ecology in Health and Disease kan een ongezond microbioom leiden tot een verhoogd risico op darmstoornissen. Het nemen van een probioticum gedurende meerdere dagen na het doen van een spoeling met zout water kan helpen om uw microbioom in balans te houden.
Zijn er alternatieven voor een spoeling met zout water?
Sapvasten, detox-thee en laxerende pillen zijn alternatieve manieren om de dikke darm te zuiveren. Ze kunnen dringende stoelgang veroorzaken, maar er is geen wetenschappelijk bewijs dat ze gifstoffen verwijderen of constipatie op lange termijn helpen beheersen. Ze kunnen voor sommige mensen gevaarlijk zijn.
De beste manier om uw dikke darm te reinigen en uw lichaam te ontgiften, is door de natuurlijke ontgiftende organen van uw lichaam te ondersteunen: de lever en de nieren. Ze filteren gifstoffen uit uw bloed zodat uw lichaam ze via uw darmen of nieren kan verwijderen. U kunt uw lever en nieren wat TLC laten zien door:
- veel water drinken
- het nemen van voorgeschreven medicijnen of vrij verkrijgbare medicijnen zoals voorgeschreven
- een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen
- uw alcoholgebruik beperken
- het beperken van uw blootstelling aan giftige stoffen in schoonmaakproducten, pesticiden, insecticiden en producten voor persoonlijke verzorging
- niet roken
- een gezond gewicht behouden
- het beheersen van uw bloeddruk
- regelmatig sporten
Door uw inname van oplosbare en onoplosbare vezels te verhogen, blijven uw darmen soepel werken. Als u meer vezels eet, krijgt u waarschijnlijk niet de onmiddellijke resultaten die u krijgt bij een spoeling met zout water, maar het kan u helpen om chronische obstipatie beter te beheersen.
het komt neer op
Een spoeling met zout water veroorzaakt waarschijnlijk dringende stoelgang en reinigt uw dikke darm. Tenzij u een ernstige medische aandoening heeft of zwanger bent, is het onwaarschijnlijk dat een enkele spoeling ernstige schade aanricht, hoewel u zich misschien een tijdje beroerd voelt. U mag niet regelmatig met zout water spoelen.
Omdat een spoeling met zout water en andere soorten colonreinigingen onvoorspelbaar zijn en gevaarlijk kunnen zijn, val niet voor de hype. Doe in plaats daarvan alles wat u kunt om de natuurlijke reinigingssystemen van uw lichaam te ondersteunen en erop te vertrouwen om gifstoffen op afstand te houden. Als u een zoutwaterzuivering wilt proberen, neem dan eerst contact op met uw arts om te bepalen of dit een veilige optie voor u is.
