Wat veroorzaakt een dubbele kin
Een onderkin, ook wel submentaal vet genoemd, is een veelvoorkomende aandoening die optreedt wanneer zich onder uw kin een vetlaag vormt. Een dubbele kin wordt vaak geassocieerd met gewichtstoename, maar je hoeft geen overgewicht te hebben om er een te hebben. Genetica of een lossere huid als gevolg van veroudering kunnen ook een dubbele kin veroorzaken.
Als je een onderkin hebt en er vanaf wilt, zijn er verschillende dingen die je kunt doen.
Oefeningen die gericht zijn op een dubbele kin
Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is dat kinoefeningen werken om van je onderkin af te komen, is er anekdotisch bewijs.
Hier zijn zes oefeningen die kunnen helpen de spieren en huid in het gebied van je onderkin te versterken en te versterken. Herhaal, tenzij anders aangegeven, elke oefening dagelijks 10 tot 15 keer.
1. Rechte bek
- Buig je hoofd achterover en kijk naar het plafond.
- Duw je onderkaak naar voren om een rek onder de kin te voelen.
- Houd de kaak 10 tellen lang vast.
- Ontspan je kaak en breng je hoofd terug naar een neutrale positie.
2. Baloefening
- Plaats een 9 tot 10-inch bal onder je kin.
- Druk je kin tegen de bal.
- Herhaal 25 keer per dag.
3. Pucker omhoog
- Kijk met je hoofd naar achteren en kijk naar het plafond.
- Plooi je lippen alsof je het plafond kust om het gebied onder je kin te strekken.
- Stop met rimpelen en breng je hoofd terug naar zijn normale positie.
4. Tonguitrekken
- Kijk recht vooruit en steek je tong zo ver mogelijk uit.
- Til je tong omhoog en naar je neus.
- Houd 10 seconden vast en laat los.
5. Nekrek
- Buig je hoofd achterover en kijk naar het plafond.
- Druk je tong tegen het dak van je mond.
- Houd 5 tot 10 seconden vast en laat los.
6. Onderkaak uitsteken
- Buig je hoofd achterover en kijk naar het plafond.
- Draai je hoofd naar rechts.
- Schuif je onderkaak naar voren.
- Houd 5 tot 10 seconden vast en laat los.
- Herhaal het proces met je hoofd naar links gedraaid.
Een onderkin verkleinen door middel van voeding en lichaamsbeweging
Als je onderkin te wijten is aan gewichtstoename, kan afvallen hem kleiner maken of van de hand doen. De beste manier om af te vallen is door gezond te eten en regelmatig te sporten.
Enkele richtlijnen voor gezond eten zijn:
- Eet dagelijks vier porties groenten.
- Eet dagelijks drie porties fruit.
- Vervang geraffineerde granen door volle granen.
- Vermijd bewerkte voedingsmiddelen.
- Eet magere eiwitten, zoals gevogelte en vis.
- Eet gezonde vetten, zoals olijfolie, avocado's en noten.
- Vermijd gefrituurd voedsel.
- Eet magere zuivelproducten.
- Verminder uw suikerinname.
- Oefen portiecontrole.
Naarmate het aantal op uw schaal daalt, kan uw gezicht dunner worden.
Om gewichtsverlies te stimuleren, raadt de Mayo Clinic aan om matige fysieke activiteit te doen tot 300 minuten per week, of ongeveer 45 minuten per dag. Ze raden ook aan om tweemaal per week krachttraining te doen.
Alle intense fysieke activiteiten, zoals het maaien van het gazon, tuinieren en het dragen van boodschappen, tellen mee voor dit wekelijkse doel.
Behandelingen voor een dubbele kin
Als uw onderkin wordt veroorzaakt door genetica, kan het helpen om het gebied strakker te maken met lichaamsbeweging. Het is onduidelijk of gewichtsverlies helpt. In dit geval kan uw arts invasieve procedures aanbevelen, zoals:
Lipolyse
Lipolyse, ook bekend als liposculptuur, gebruikt liposuctie of warmte van een laser om vet weg te smelten en de huid te contouren. In de meeste gevallen is een plaatselijke verdoving alles wat nodig is tijdens lipolyse om een onderkin te behandelen.
Lipolyse behandelt alleen vet. Het verwijdert geen overtollige huid of verhoogt de elasticiteit van de huid. Bijwerkingen van lipolyse kunnen zijn:
- zwelling
- blauwe plekken
- pijn
Mesotherapie
Mesotherapie is een minimaal invasieve procedure die kleine hoeveelheden vetoplossende verbindingen levert via een reeks injecties.
In 2015 keurde de Food and Drug Administration deoxycholzuur (Kybella) goed, een injecteerbaar medicijn dat wordt gebruikt bij mesotherapie. Deoxycholzuur helpt je lichaam om vetten te absorberen.
Er kunnen 20 of meer injecties deoxycholzuur per behandeling nodig zijn om een onderkin te behandelen. U kunt in totaal maximaal zes behandelingen ondergaan. Tussen behandelingen moet u minimaal een maand wachten.
Deoxycholzuur kan bij verkeerde injectie ernstige zenuwbeschadiging veroorzaken. Alleen een dermatoloog of een arts met ervaring in de plastische chirurgie die kennis heeft van het medicijn, mag deze injecties uitvoeren.
Mogelijke bijwerkingen van deoxycholzuur en andere injecteerbare mesotherapie zijn:
- zwelling
- blauwe plekken
- pijn
- doof gevoel
- roodheid
Volgende stappen
De beste manier om overal op uw lichaam van extra vet af te komen, is door gezond te eten en regelmatig te sporten.
Wees geduldig bij het wegwerken van een onderkin. Tenzij u liposuctie of laserlipolyse ondergaat, zal het niet van de ene dag op de andere verminderen. Afhankelijk van de maat van je onderkin kan het een paar maanden duren voordat deze minder opvallend is.
Door een gezond gewicht te behouden, kunt u een dubbele kin onder controle houden. Dit heeft ook extra voordelen omdat het uw algehele risico op:
- diabetes
- hoge bloeddruk
- slaapapneu
- hartziekte
- bepaalde vormen van kanker
- beroerte
Tenzij u zeker weet dat uw onderkin is veroorzaakt door genetica, geeft u gewichtsverlies, cardio-oefeningen en kinoefeningen een kans voordat u een invasieve procedure ondergaat.
Praat met uw arts voordat u een dieet- en trainingsprogramma start. Ze zullen uw gezondheidsproblemen aanpakken en u helpen bij het stellen van gezonde doelstellingen voor gewichtsverlies. Ze zullen ook een eetplan aanbevelen dat bij uw levensstijl past.
Als dieet en lichaamsbeweging uw onderkin niet helpen, vraag dan uw arts of een invasieve procedure een optie voor u is.
