Wat is testosteron?
Testosteron is een hormoon dat voornamelijk wordt geproduceerd in de testikels voor mannen en de eierstokken en bijnieren voor vrouwen. Dit hormoon is essentieel voor de ontwikkeling van mannelijke groei en mannelijke kenmerken. Voor vrouwen komt testosteron in veel kleinere hoeveelheden. De productie van testosteron stijgt ongeveer 30 keer meer tijdens de adolescentie en de vroege volwassenheid. Na de vroege volwassenheid is het normaal dat de niveaus elk jaar iets dalen. Je lichaam kan een daling van één procent zien nadat je 30 jaar oud bent.
Testosteron speelt een sleutelrol in uw:
- spiermassa en botten
- gezichts- en schaamhaar
- lichaam ontwikkeling van diepere stemmen
- geslachtsdrift
- stemming en kwaliteit van leven
- verbaal geheugen en denkvermogen
Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over laag testosteron. Omdat het normaal is om een laag testosteron te hebben naarmate je ouder wordt, kunnen sommige symptomen zoals verminderde spiermassa, verhoogd lichaamsvet of erectiestoornissen een teken zijn van andere aandoeningen.
Mogelijk bent u geïnteresseerd in het verhogen van uw testosteronniveaus als uw arts zegt dat u een laag niveau of hypogonadisme heeft of als u testosteronvervangende therapie nodig heeft voor andere aandoeningen. Als u normale testosteronniveaus heeft, heeft het verhogen van uw testosteronniveaus mogelijk geen extra voordelen. De hieronder genoemde verhoogde voordelen zijn alleen onderzocht bij mensen met een laag testosterongehalte.
Wat zijn de voordelen van het verhogen van uw testosteronniveaus?
1. Gezond hart en bloed
Een gezond hart pompt bloed naar de rest van het lichaam, waardoor spieren en organen de zuurstof krijgen die nodig is voor topprestaties. Testosteron helpt de productie van rode bloedcellen door het beenmerg. Lage testosteronniveaus zijn gekoppeld aan verschillende cardiovasculaire risico's.
Maar kan testosteronvervangende therapie helpen bij hartaandoeningen? Studieresultaten zijn gemengd. Kleine studies in de vroege jaren 2000 toonden aan dat mannen met hartaandoeningen die een testosterontherapie ondergingen slechts kleine verbeteringen zagen. Sommigen konden hun loopafstand met 33 procent vergroten. Een andere studie wees uit dat hormoontherapie alleen gezonde bloedvaten verruimde, maar geen effect had op pijn in de angina pectoris.
Een recentere, grotere studie onder 83.000 mannen wees uit dat mannen van wie de testosteronspiegel weer normaal was 24 procent minder kans hadden op een hartaanval en 36 procent minder kans op een beroerte.
Lees meer: Tekenen van laag testosteron bij mannen onder de 30 jaar »
2. Minder vet, meer spieren
Testosteron is verantwoordelijk voor verhoogde spiermassa. Slankere lichaamsmassa helpt het gewicht onder controle te houden en verhoogt de energie. Uit onderzoek bij mannen met een laag testosteron blijkt dat behandeling de vetmassa kan verminderen en de spieromvang en spierkracht kan vergroten. Sommige mannen rapporteerden een verandering in vetvrije massa maar geen toename in kracht. Waarschijnlijk zult u de meeste voordelen zien als u testosterontherapie combineert met krachttraining en lichaamsbeweging.
3. Sterkere botten
Testosteron speelt een grote rol bij de botmineraaldichtheid. De botdichtheid neemt af naarmate mannen ouder worden en de testosteronniveaus dalen. Dit verhoogt het risico op zwakke botten en osteoporose. Sterke botten helpen je spieren en interne organen te ondersteunen, wat de atletische prestaties kan verbeteren.
Onderzoek toont aan dat de botdichtheid toeneemt bij behandeling met testosteron, zolang de dosis hoog genoeg is. Klinische onderzoeken naar het effect van testosteron op de botdichtheid hebben verhogingen van de spinale en heupbotdichtheid aangetoond. Een andere studie van vrouwen die overgaan in mannen, ontdekte dat testosteron de botmineraaldichtheid verhoogde. Maar het is onbekend of testosteron kan helpen bij het verminderen van het fractuurrisico.
4. Beter verbaal geheugen, ruimtelijke vaardigheden of wiskundig redeneren
Onderzoek toont aan dat mannen met een hogere verhouding van totaal testosteron een verminderde incidentie van de ziekte van Alzheimer hebben. Er is ook bewijs voor een sterke correlatie tussen testosteron en denkvermogen zoals verbaal geheugen en snellere verwerkingssnelheid. Behandeling met testosteron voor mannen van 34 tot 70 jaar heeft een verbetering van het ruimtelijk geheugen aangetoond.
5. Beter libido
Testosteronniveaus stijgen van nature als reactie op seksuele opwinding en activiteit. Mannen met een hoger testosterongehalte hebben doorgaans een grotere seksuele activiteit. Oudere mannen hebben meer testosteron nodig voor het libido en de erectiele functie. Maar het is belangrijk op te merken dat erectiestoornissen vaak het gevolg zijn van andere aandoeningen of medicijnen in plaats van lage testosteronniveaus.
Studies tonen aan dat testosterontherapie uw seksuele gezondheid en prestaties ten goede kan komen. Het laat ook zien dat er een maximum aan testosteron is voordat er geen verhoogde respons is. Voor mannen die geen hypogonadisme hebben, kan het verhogen van uw testosteron uw libido mogelijk niet ten goede komen.
Lees meer: kunnen testosteronsupplementen uw zin in seks vergroten? »
6. Verbeterde stemming
Lagere testosteronniveaus worden geassocieerd met een slechtere kwaliteit van leven. Enkele van de symptomen van lage testosteronniveaus zijn depressie, vermoeidheid en prikkelbaarheid. Maar uit enig onderzoek blijkt dat dit misschien alleen voor mannen met hypogonadisme is. Mannen van wie het lichaam de normale afname van testosteron in de tijd volgt, vertoonden geen toename voor depressie.
De effecten van testosteronvervangende therapie op de stemming kunnen variëren. Mannen met hypogonadisme rapporteerden een verbeterde stemming en welzijn en verminderde vermoeidheid en prikkelbaarheid. Onderzoek wijst uit dat deze behandeling ook een effectieve antidepressieve behandeling kan zijn.
Wat zijn de risico's van testosterontherapie?
Recept testosteronbehandelingen zijn verkrijgbaar als gels, huidpleisters en intramusculaire injecties. Elk komt met mogelijke bijwerkingen. Patches kunnen de huid irriteren. Intramusculaire injecties kunnen stemmingswisselingen veroorzaken. Als je de gel gebruikt, deel het product dan niet met anderen.
Mogelijke bijwerkingen van testosterontherapie zijn onder meer:
- verhoogde acne
- vochtretentie
- meer plassen
- borstvergroting
- verminderde testiculaire grootte
- verminderd aantal zaadcellen
- toegenomen agressief gedrag
Behandeling met testosteron wordt niet aanbevolen voor mannen met prostaat- of borstkanker. Bovendien kan testosterontherapie slaapapneu bij oudere mensen verergeren.
Overweegt u testosteronvervangende therapie?
Behandeling is niet nodig als uw niveaus binnen het normale bereik vallen. Testosteronvervangende therapie is vooral gunstig voor mannen met een laag testosterongehalte. Koop geen testosteron zonder recept. Raadpleeg uw arts als u denkt dat u mogelijk een laag testosterongehalte heeft. Een bloedtest kan uw testosteronniveaus bepalen en helpen bij het diagnosticeren van onderliggende aandoeningen.
Artsen en onderzoekers verschillen van mening over de effectiviteit van testosteronvervangende therapie. De meesten zijn het erover eens dat de studieresultaten voor de meeste aandoeningen gemengd zijn.
Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging zijn noodzakelijk voor een goede gezondheid en om de maximale effectiviteit van de testosteronbehandeling te garanderen. Vervolgzorg en monitoring wordt aanbevolen.
Natuurlijke manieren om uw testosteronniveaus te verhogen
Sommige voedingsmiddelen, vitamines en kruiden kunnen helpen uw testosteronniveaus te verhogen. Zorg ervoor dat u met uw arts praat als u zich zorgen maakt over laag testosteron. Van deze alternatieve en natuurlijke behandelingen is niet bewezen dat ze meer of even effectief zijn als traditionele testosterontherapie. Sommigen kunnen ook een wisselwerking hebben met eventuele medicijnen die u gebruikt en veroorzaken onbedoelde bijwerkingen.
| Kruiden | Vitaminen en supplementen | Voedingsmiddelen |
| Maleisische ginseng | vitamine D | knoflook |
| puncturevine | dehydroepiandrosteron (DHEA) | tonijn |
| ashwagandha | L-arginine | eidooiers |
| extract van pijnboomschors | zink | oesters |
| yohimbe | ||
| zag palmetto |
Je kunt hier meer lezen over het onderzoek achter de kruiden en supplementen.
