Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Het begint onschuldig genoeg. Als je je kind van school ophaalt, hoor je het omringende gesnuif. Dan begint het hoesten en niezen rond uw kantoor toe te nemen. Het griepseizoen is officieel aangebroken en u doet er alles aan om niemand in uw huishouden ziek te maken. Hoewel u de school- of kantooromgeving niet kunt besturen, kunt u wel bepalen wat er in uw huis is.
Thuis een grieppakket samenstellen is de eerste stap om voorbereid te zijn op de komende maanden. Verzamel nu de essentials! Het laatste dat u wilt doen wanneer u (of een kind of echtgenoot) aan griep bezwijkt, is 's avonds laat naar de apotheek rennen voor benodigdheden. Dit heb je nodig.
Is het mogelijk te voorkomen dat de griep toeslaat?
De beste manier om griep te bestrijden is natuurlijk niet om het te krijgen. Volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) betekent dat elk jaar het griepvaccin krijgen. Het is de beste tool die je hebt om de griep in jezelf en anderen te voorkomen.
Mensen kunnen al vanaf 6 maanden gevaccineerd worden. Gevaccineerd worden is vooral belangrijk voor personen met een hoog risico, zoals jonge kinderen, zwangere vrouwen, oudere volwassenen en iedereen met een verzwakt immuunsysteem of een andere ernstige medische aandoening. Deze personen moeten ook binnen twee dagen een zorgverlener zien als ze denken dat ze griep hebben. Het is mogelijk dat antivirale medicatie op recept nodig is.
Handen wassen is vaak een andere belangrijke stap in de preventie van griep. Sommige van de onderstaande tips kunnen ook helpen bij de verdediging tegen griep door ziektekiemen op afstand te houden.
Helaas kunt u, zelfs met preventieve maatregelen, nog steeds griep krijgen. Het overwinnen kost tijd omdat je lichaam zich van het virus bevrijdt. Het duurt meestal drie tot zeven dagen om te herstellen. Het kan echter zijn dat u zich nog steeds moe voelt en tot twee weken hoest.
Doe intussen je best om uit te rusten en veel vocht te drinken. Om te voorkomen dat anderen om je heen ziek worden, blijf je thuis totdat je 24 uur koortsvrij bent geweest. Bovendien, om uw symptomen te helpen kalmeren of uw kind met griep weer gezond te maken, moeten deze remedies en producten binnen handbereik worden opgeborgen.
Meer informatie: heb je griep? »
1. Handdesinfecterend middel
De griep verspreidt zich door contact met het griepvirus. Het kan zich door de lucht verspreiden door te niezen of te hoesten en kan ook op oppervlakken terechtkomen. Door uw handen vaak schoon te maken en te desinfecteren, wordt het moeilijker voor het virus om op u en anderen over te gaan. De beste optie is om je handen te wassen met water en zeep. Als u onderweg bent, is de volgende optie handdesinfecterend middel, een op alcohol gebaseerde wrijving, om ziektekiemen te doden. De CDC zegt te zoeken naar handdesinfecterend middel dat voor ten minste 60 procent alcohol is voor effectieve kiembestrijdende kracht. Zorg ervoor dat u uw handen bij het gebruik in elkaar wrijft totdat ze droog zijn. Hoewel handdesinfecterend middel geen vervanging is voor wassen, is het handig als u zich niet in de buurt van een gootsteen bevindt. Als je tieners hebt, kan het handig zijn om een klein reisflesje mee naar school te sturen om te gebruiken voor de maaltijden en snacks. Kleine kinderen mogen het handdesinfectiemiddel niet zonder toezicht gebruiken.
2. Weefsels
Kiemen verspreiden is tweerichtingsverkeer: je geeft en je krijgt. Houd weefsels bij de hand om te voorkomen dat u ziektekiemen naar anderen verspreidt. Bedek je neus en mond als je hoest of niest en moedig je kinderen aan hetzelfde te doen. Bewaar een doos op je bureau en een to-go pack in je tas voor als de onverwachte 'achoo' langskomt. En zorg ervoor dat je dat weefsel zo snel mogelijk weggooit.
3. Desinfecterende spray
Je kunt griep krijgen, niet alleen van mensen, maar ook van geïnfecteerde objecten. De CDC zegt dat menselijke griepvirussen tussen twee en acht uur op oppervlakken kunnen leven. Het gebruik van desinfecterende spray (zoals Lysol of Clorox) kan oppervlakken die mogelijk geïnfecteerd zijn, reinigen. Probeer een routine te ontwikkelen om gebieden waar u woont of werkt te desinfecteren om de verspreiding van virussen te voorkomen.
4. Thermometer
Hoewel we allemaal de oude truc kennen om onze lichaamstemperatuur te controleren, detecteert het gebruik van een thermometer of u daadwerkelijk koorts heeft. Hoewel een hoger dan normale temperatuur geen zeker teken is van griep, is het een veel voorkomend symptoom. Controleer uw koorts en andere symptomen om te bepalen of u griep heeft of niet. De Wereldgezondheidsorganisatie definieert koorts voor griep of griepachtige ziekte als hoger dan 100,4 ° F.
5. Decongestivum
Verstopte neuzen zijn een ongemakkelijk en vervelend neveneffect van de griep. Decongestiva zonder recept (zoals Sudafed of Mucinex) kunnen congestie helpen opruimen en u comfortabeler maken, vooral voor het slapengaan. Decongestiva vernauwen de bloedvaten in uw neuswand om de bloedtoevoer naar het gebied te verminderen, wat op zijn beurt zwelling vermindert en het verstopte gevoel verlicht.
Vrij verkrijgbare koude medicijnen mogen niet worden gegeven aan kinderen jonger dan 2 jaar.
Deze medicijnen komen in pilvorm, druppels of neussprays, maar houd er rekening mee dat orale medicatie langzamer werkt dan neussprays. Als u ervoor kiest om neussprays of -druppels te gebruiken, gebruik ze dan niet langer dan drie dagen. Ze veroorzaken een rebound-effect, waardoor uw verstopte neus erger wordt. Als u gezondheidsproblemen heeft of voorgeschreven medicijnen gebruikt, neem dan contact op met uw arts voordat u vrij verkrijgbare medicijnen inneemt.
Neti-potten en neusspoelingen kunnen ook een effectieve manier zijn om verstopte neus te behandelen zonder de mogelijke bijwerkingen van medicijnen.
6. Pijnstillers
Neem ibuprofen (Advil of Motrin) of paracetamol (Tylenol) om koorts te verminderen, keelpijn te kalmeren en hoofdpijn, lichaamspijnen en alle andere pijnen die gepaard gaan met griep te verlichten. Beide medicijnen verlagen uw lichaamstemperatuur om koorts te verminderen en pijn te verlichten.
7. Hoestdruppels
Aanhoudend hoesten is een veel voorkomend griepsymptoom en kan grote schade aanrichten aan uw lichaam, waardoor alles ontstaat, van zeurende hoofdpijn tot pijn in het bovenlichaam. Hoesten is de manier waarop je lichaam reageert op irriterende stoffen. Als u griep heeft, kunnen hoestbuien uw keel kalmeren en uw hoest stillen. Overweeg degenen met menthol en die gezoet met honing. Als u 's nachts vaak wakker wordt van hoesten, houdt u een paar hoestdruppels bij uw bed voor snelle verlichting. De Mayo Clinic adviseert dat kinderen onder de 6 jaar geen hoestbuien krijgen vanwege het risico op verstikking. Kijk in plaats daarvan naar optie 8 (hieronder) om je kleintje te helpen.
8. Soep of warme vloeistoffen
Je kunt ook warme vloeistoffen drinken, zoals soep of thee, om je keelpijn en hoest te verzachten. Het drinken van vloeistoffen is de sleutel om je keel vochtig te houden en verdere irritatie te voorkomen. Probeer bij soep uit de buurt te blijven van mensen met een hoge zuurgraad (zoals tomatensoepen), omdat deze meer irritatie kunnen veroorzaken. Probeer in plaats daarvan soep op basis van bouillon. Kippensoep is een goede optie, en niet alleen omdat oma het zei! In studies is aangetoond dat het de beweging van neutrofielen blokkeert, een type witte bloedcel dat ontstekingen veroorzaakt, waardoor verstopte neus en keelpijn worden verminderd. Andere warme vloeistoffen die je kunt proberen zijn cafeïnevrije thee of warm water met honing. De Mayo Clinic suggereert gorgelen met een zoutwatermengsel van 1/4 tot 1/2 theelepel zout en 4 tot 8 gram warm water. Een halve theelepel zuiveringszout kan ook aan het zoutmengsel worden toegevoegd,om keelirritatie verder te verminderen. Spuug de oplossing uit na gorgelen.
Meer informatie: is de griep besmettelijk?
Ja! U kunt griep oplopen door contact met anderen die het virus hebben. U hoeft slechts 6 voet verwijderd te zijn van anderen om geïnfecteerd te raken. In feite kan iemand griep verspreiden tot een dag voordat de symptomen beginnen, wat betekent dat u besmet kunt raken door mensen die niet eens weten dat ze nog ziek zijn.
Onderste regel
De meeste mensen met griep worden na verloop van tijd beter. Jonge kinderen, zwangere vrouwen, ouderen, mensen met een zwak immuunsysteem en mensen met ernstige medische aandoeningen moeten hun arts binnen twee dagen na het begin van de symptomen raadplegen. Als een persoon antivirale medicijnen op recept nodig heeft, kunt u deze het beste vroeg beginnen. Als uw symptomen blijven verergeren en u verder gezond bent, ga dan naar uw arts zodat u op eventuele complicaties kunt worden gecontroleerd. Dit zorgt ervoor dat u de behandeling krijgt die u nodig heeft.
Vraag:
Helpen! Ik heb nog geen griepprik gekregen en het is al griepseizoen. Is het te laat om er een te krijgen?
EEN:
Het griepseizoen in de Verenigde Staten loopt doorgaans van oktober tot mei. Na vaccinatie duurt het slechts twee weken voordat het vaccin effectief is. Kortom, zelfs als het griepseizoen al aan de gang is, heb je nog steeds tijd om te profiteren van de vaccinatie. Hoe meer mensen tegen de griep worden ingeënt, hoe kleiner het risico op ziekte voor iedereen in de gemeenschap.
Judith Marcin, MDAnswers vertegenwoordigen de mening van onze medische experts. Alle inhoud is strikt informatief en mag niet worden beschouwd als medisch advies.
