Wanneer de koelere, minder vochtige lucht toeslaat, betekent dit ook dat het koude en griepseizoen voor de deur staat. Het is belangrijk dat iedereen voorzorgsmaatregelen neemt om te voorkomen dat u ziek wordt, maar als u psoriasis heeft, moet u extra goed voor uzelf zorgen om gezond te blijven en uw symptomen onder controle te houden. Als u toch ziek wordt, loopt u ook het risico uw toestand te verergeren en een opflakkering te veroorzaken.
Leven met een auto-immuunziekte
Psoriasis is een auto-immuunziekte, wat betekent dat uw immuunsysteem in overdrive is en anders gezonde cellen en weefsels aanvalt. Dit type hyperactiviteit in het immuunsysteem kan mensen met psoriasis vatbaarder maken voor ziekte, vooral tijdens het griepseizoen.
Ook kunnen immunosuppressiva die worden gebruikt om psoriasis te behandelen, u vatbaarder maken voor ziek worden omdat ze uw immuunsysteem verzwakken.
Enkele algemene regels om ziek worden te voorkomen zijn:
- voedzame maaltijden eten
- gehydrateerd blijven, bij voorkeur met gewoon water
- dagelijks trainen om uw immuunsysteem te versterken
- alcohol vermijden
- vaak uw handen wassen, vooral voordat u gaat eten of medicijnen gebruikt
- het vermijden van drukte en mensen die ziek zijn
- het dragen van een gezichtsmasker in drukke gebieden of bij de zorg voor iemand die ziek is
- geen voorwerpen delen, zoals bekers en keukengerei
- het reinigen van gedeelde oppervlakken van uw huis, inclusief deurknoppen en werkbladen
Overweeg de volgende manieren waarop u het koude en griepseizoen kunt overleven terwijl u ook uw psoriasis onder controle houdt.
Blijf op de hoogte
Op het goede spoor blijven met uw psoriasisbehandeling is uw eerste verdedigingslinie tegen de griep. Immuunmodulatoren kunnen helpen uw immuunsysteem onder controle te houden en tegelijkertijd opflakkeringen te voorkomen.
Ironisch genoeg kunnen immunosuppressieve medicijnen de immuniteit van uw lichaam tegen verkoudheids- en griepvirussen verminderen. Als u de griep voelt aankomen, kan uw arts aanbevelen om antivirale middelen in te nemen. In sommige gevallen kunnen antibiotica worden gebruikt in de vroege stadia van infectie om te voorkomen dat uw ziekte erger wordt.
Als u toevallig griep krijgt en u bent biologisch, moet u stoppen met het gebruik ervan totdat uw toestand verbetert. Bel uw arts voor verdere instructies. Volgens de American Academy of Dermatology kun je tot zes weken na het ziek worden oplaaien.
Overweeg een griepprik
Als u psoriasis heeft, kan het krijgen van het griepvaccin u helpen gezond te blijven en opflakkeringen te verminderen.
Er is echter een addertje onder het gras. Als u biologische geneesmiddelen gebruikt voor uw psoriasis, moet u de opnamen maken zonder levende vaccins. Neussprayvaccins hebben levende versies van het virus die een wisselwerking kunnen hebben met immunosuppressiva.
Als u zich zorgen maakt over een griepprik of meer wilt weten, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen u helpen met de voor- en nadelen van vaccins die betrekking hebben op uw specifieke aandoening.
Praat met uw arts over supplementen
Een uitgebalanceerd dieet volgen is belangrijk voor uw huid en algehele gezondheid. Als u psoriasis heeft, wordt het aanbevolen om ontstekingsremmende voedingsmiddelen te verhogen, waaronder vis, plantaardig voedsel en gezonde vetten zoals olijfolie, en om voedsel te verminderen dat ontstekingen verhoogt, waaronder rood vlees, suiker en verwerkte ingrediënten.
Andere voedingsstoffen die helpen bij psoriasis en uw immuunsysteem zijn onder meer:
- visolie
- vitamine C
- vitamine D
- zink
Bespreek met uw arts of uw lichaam een van deze voedingsstoffen mist en of suppletie kan helpen. Het verkrijgen van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen kan indirect ziekte bestrijden door uw immuunsysteem onder controle te houden.
Gebruik een luchtbevochtiger
Een andere reden waarom mensen tijdens de herfst- en wintermaanden vaak ziek worden, is vanwege de droge, koude lucht buiten. En dankzij de centrale verwarming die vocht wegzuigt, is binnen zijn niet veel beter voor u.
Overweeg om een luchtbevochtiger voor je huis te kopen. Je kunt ook een cool-mist vaporizer gebruiken in je slaapkamer en werkruimte. Dit helpt niet alleen om te voorkomen dat je ziek wordt, maar de luchtvochtigheid kan ook helpen om vocht op een droge, jeukende huid te brengen.
Omgaan met stress
Stress is een van de belangrijkste oorzaken van ontstekingen. Als u psoriasis heeft, kan stress de ontstekingsreactie van uw lichaam nog erger maken. Dit kan niet alleen leiden tot vaker opflakkeringen, maar door een verhoogde ontsteking kunt u ook vatbaarder worden voor ziekten - een ongewenste combinatie tijdens het koude en griepseizoen.
Als u een druk schema bijhoudt, kan het onmogelijk lijken om uw stressniveaus te beheersen. Maar er zijn enkele eenvoudige aanpassingen aan uw levensstijl die u kunt doen, zoals ten minste zeven uur slaap per nacht. Regelmatige lichaamsbeweging, goed eten en diep ademende rituelen kunnen ook helpen.
En als de belasting te zwaar is, deel dan een deel van je verantwoordelijkheden met goede vrienden of familieleden. Het is geen schande om om ondersteuning te vragen. Door dagelijkse taken te delegeren aan mensen die u vertrouwt, kunt u onnodige stress wegnemen.
En probeer wat tijd vrij te maken voor zelfzorg. Simpele activiteiten zoals het lezen van een boek of het nemen van een warm bad kunnen een grote bijdrage leveren aan het verminderen van uw stressniveaus. Hoe minder gestrest u bent, hoe beter u ontstekingen kunt verminderen en gezond kunt blijven tijdens het koude en griepseizoen.
Afhalen
Het koude- en griepseizoen vereist speciale voorzorgsmaatregelen, vooral als u een auto-immuunziekte zoals psoriasis heeft. Door op de hoogte te blijven van uw behandeling en te investeren in een beetje zelfzorg, is de kans groter dat u het seizoen doorkomt zonder ziek te worden.
Als u echter ziek wordt, vermijd dan het verspreiden van ziektekiemen door thuis te blijven en zorg ervoor dat u uw handen vaak wast. Het is het beste voor u - en iedereen - om wat rust te nemen en uw normale activiteiten te hervatten zodra u zich beter begint te voelen.
