COPD begrijpen
Chronische obstructieve longziekte (COPD) wordt veroorzaakt door schade aan de longen en de luchtwegbuizen die lucht in en uit de longen transporteren. Deze schade veroorzaakt ademhalingsmoeilijkheden. Na verloop van tijd wordt het steeds moeilijker om lucht door de luchtwegen en in de longen te laten stromen.
In een vroeg stadium veroorzaakt COPD ook symptomen zoals:
- piepende ademhaling
- beklemming op de borst
- hoesten dat slijm produceert
COPD kan ook leiden tot verminderde immuniteit tegen verkoudheid en infecties.
Naarmate de ziekte voortschrijdt, kunt u moeite hebben om op adem te komen, zelfs met minimale activiteit. U kunt ook last krijgen van:
- lippen of vingernagels die blauw of grijs worden
- frequente luchtweginfecties
- episodes van verergerende symptomen, bekend als opflakkeringen of exacerbaties
De ernst van COPD hangt af van de hoeveelheid longschade. Meestal wordt COPD gediagnosticeerd bij volwassenen van middelbare leeftijd en ouder. Het is de derde belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten en treft momenteel naar schatting 16 miljoen Amerikanen. Het is een belangrijke oorzaak van invaliditeit.
Naast het zoeken naar medische zorg, kunnen de volgende huismiddeltjes nuttig zijn bij het behandelen van COPD en de symptomen ervan.
1. Vermijd roken en vapen
Sigarettenrook stelt uw longen bloot aan een irriterend middel dat fysieke schade veroorzaakt. Dit is de reden waarom rokers vaak COPD ontwikkelen. Roken is verantwoordelijk voor 8 op de 10 sterfgevallen als gevolg van COPD.
Roken is de hoofdoorzaak van COPD en de meeste mensen met COPD roken of roken. Inademen van andere irriterende stoffen dan sigarettenrook - zoals chemische dampen, stof of luchtverontreiniging - kan ook COPD veroorzaken.
Roken rond kinderen, samen met hun blootstelling aan andere luchtverontreinigende stoffen, kan de ontwikkeling en groei van hun longen vertragen. Dit kan ze ook vatbaarder maken voor chronische longziekte als volwassenen.
U zult minder complicaties ondervinden van COPD wanneer u stopt met roken.
Veel rokers kiezen voor "rookloze" e-sigaretten met damp. Deze worden op de markt gebracht als een minder schadelijk alternatief voor traditionele sigaretten.
Volgens een onderzoek uit 2015 verlagen e-sigaretten echter de afweer van het lichaam tegen luchtweginfecties bij muizen. COPD vergroot ook de kans dat u een longinfectie krijgt. Vapen als u COPD heeft, kan dat risico ook verhogen.
Van de miljoenen Amerikanen met COPD blijft 39 procent roken. Schade aan de longen komt sneller voor bij mensen met COPD die roken in vergelijking met mensen met COPD die stoppen met roken.
Studies hebben consequent aangetoond dat rokers die stoppen met roken de voortgang van COPD vertragen en hun overleving en kwaliteit van leven verhogen.
2. Actief blijven
Omdat COPD kortademigheid veroorzaakt, kan het moeilijk zijn om actief te blijven. Het verhogen van uw fitnessniveaus kan zelfs symptomen zoals kortademigheid helpen.
Oefeningen zoals wandelen, joggen en fietsen kunnen echter een uitdaging zijn met COPD. Een studie toonde aan dat oefeningen op waterbasis, zoals wandelen in het water en zwemmen, gemakkelijker zijn met COPD en de conditie en kwaliteit van leven kunnen verbeteren.
Andere onderzoeken naar alternatieve vormen van lichaamsbeweging hebben gesuggereerd dat yoga en tai chi ook gunstig kunnen zijn voor mensen met COPD door de longfunctie en inspanningstolerantie te verbeteren. Krijg meer tips om fit te blijven als u COPD heeft.
3. Een gezond gewicht behouden
Het handhaven van het juiste lichaamsgewicht is belangrijk voor mensen met COPD.
Als je te zwaar bent
Als u aanzienlijk overgewicht heeft, moeten uw hart en longen harder werken. Dit kan de ademhaling bemoeilijken. Het maakt u ook meer kans op andere aandoeningen die COPD verergeren, zoals:
- slaapapneu
- diabetes
- gastro-oesofageale refluxziekte (GERD)
Als je COPD hebt en je hebt overgewicht, ga dan naar een arts of voedingsdeskundige. Veel mensen kunnen afvallen door:
- het verminderen van het totale aantal calorieën dat ze eten
- meer vers fruit en groenten eten en minder vet vlees
- junkfood, alcohol en gezoete dranken uitsnijden
- het verhogen van hun dagelijkse activiteit
Als je te licht bent
Studies hebben daarentegen aangetoond dat mensen met ondergewicht een groter risico hebben om te overlijden aan COPD dan mensen met een normaal gewicht of overgewicht. De redenen hiervoor zijn niet helemaal duidelijk. Onderzoekers denken dat dit waarschijnlijk te wijten is aan meerdere factoren, zoals:
- minder spierkracht
- verergering van longziekte
- slechte immuunsysteemfunctie
- vaker opflakkeringen
Mensen met aanzienlijke COPD verbranden tot 10 keer het aantal calorieën dan een persoon zonder COPD. Dit komt omdat het ademen moeilijk is.
Als u COPD heeft en u bent te licht, kan het een uitdaging zijn om voldoende te eten. U moet een arts of voedingsdeskundige raadplegen als u hulp nodig heeft om aan te komen. Je kunt proberen:
- aanvullende shakes voor extra calorieën
- met meer calorierijk voedsel en dranken zoals pindakaas, volle melk, ijs, pudding en custards
- het behandelplan voor uw COPD wijzigen om de ademhaling gemakkelijker te maken
- vaker eten gedurende de dag
4. Omgaan met stress
Gezondheid is meer dan alleen lichamelijk welzijn. Het houdt ook verband met mentaal welzijn.
De uitdagingen van het omgaan met chronische ziekten zoals COPD zorgen er vaak voor dat mensen negatieve emoties ervaren zoals stress, depressie en angst.
Bovendien toont onderzoek aan dat deze gevoelens een negatieve invloed kunnen hebben op het vermogen van een persoon om zijn toestand, algehele gezondheid en kwaliteit van leven te beheersen. Voor mensen met COPD kunnen stress, angst en paniekaanvallen bijzonder gevaarlijk zijn.
Een paniekaanval belemmert de ademhaling bij verder gezonde mensen. Als u COPD heeft, kunt u verergerende ademhalingsmoeilijkheden ervaren als u een paniekaanval krijgt. Dit leidt tot meer gebruik van medicijnen en vaker naar het ziekenhuis.
Er zijn manieren om stress en angst thuis te verminderen. Deze omvatten massages en het beoefenen van meditatie of yoga.
Als je stress te overweldigend is om alleen aan te kunnen, zoek dan professionele hulp. Praten met een psychiater, psycholoog of een andere gecertificeerde geestelijke gezondheidsadviseur kan u helpen stressoren te identificeren en te leren hoe u er het beste mee om kunt gaan.
Receptmedicijnen kunnen nuttig zijn bij gebruik met andere technieken voor stressmanagement, dus het is belangrijk om met uw arts te praten.
5. Ademhalingsoefeningen
Onderzoek toont aan dat ademhalingsoefeningen mensen met COPD kunnen helpen door kortademigheid te verminderen, de kwaliteit van leven te verbeteren en vermoeidheid te verminderen.
De twee belangrijkste soorten ademhalingstechnieken die worden aanbevolen voor mensen met COPD zijn samengeknepen lip- en middenrifademhaling. Ze helpen mensen met COPD om lucht te krijgen zonder moeite te hebben om te ademen.
6. Supplementen
Uit een meta-analyse van verschillende onderzoeken bleek dat mensen met ernstige COPD vaak lage vitamine D-spiegels hebben. Studies suggereren dat vitamine D-supplementen luchtweginfecties kunnen verminderen en COPD-opflakkeringen kunnen verminderen.
Andere veel voorkomende supplementen die worden aanbevolen voor mensen met COPD zijn onder meer:
- Omega-3 vetzuren. Dit supplement kan gunstige ontstekingsremmende effecten hebben.
- Essentiële aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Aminozuren zoals L-carnitine kunnen de cognitieve functie, kwaliteit van leven en spierkracht verbeteren, vooral bij mensen met ondergewicht.
- Antioxiderende vitamines. Suppletie met antioxidant-vitamines A, C en E is aangetoond in studies om de longfunctie te verbeteren bij mensen met COPD, vooral in combinatie met omega-3 vetzuren.
Als u overweegt om supplementen aan uw dieet toe te voegen, is het belangrijk om eerst met uw arts te praten. Veel supplementen kunnen interageren met bepaalde medicijnen en gezondheidsproblemen.
Koop supplementen van omega-3-vetzuren, L-carnitine, vitamine A, vitamine C of vitamine E.
7. Etherische oliën
Veel mensen met COPD wenden zich tot essentiële oliën om hun symptomen te helpen. Onderzoek suggereert dat Myrtol, eucalyptusolie en sinaasappelolie de luchtwegontsteking kunnen verminderen. Het is belangrijk op te merken dat deze resultaten afkomstig waren van bemonsterde longcellen, niet die van een levend persoon.
Een onderzoek uit 2015 bij cavia's met COPD wees uit dat Zataria multiflora-olie ook de ontsteking verminderde.
Zoals met elk supplement, vraag uw arts voordat u etherische oliën gebruikt.
Koop eucalyptusolie of sinaasappelolie.
8. Kruidenremedies
Sommige mensen kunnen ook verlichting vinden met kruidenremedies.
Een onderzoek uit 2009 wees uit dat curcumine, de antioxidant in kurkuma, een beschermend effect had op muizen. Bescheiden hoeveelheden curcumine leidden tot onderdrukte ontsteking van de luchtwegen. Curcumine vertraagde ook de progressie van longkanker bij de muizen.
Ginseng is een ander kruid dat wordt aangeprezen vanwege zijn vermogen om de symptomen van COPD te verbeteren. Veel studies hebben gekeken naar het effect van gember op COPD, met name de Aziatische ginseng-variëteit. Verder onderzoek is nog steeds nodig, maar deelnemers aan een onderzoek uit 2011 meldden dat het kruid hun longfunctie verhoogde.
Kruidenremedies moeten worden gebruikt als aanvulling op andere COPD-behandelingen en niet als vervanging voor traditionele methoden zoals medicatie. Net als bij supplementen, moet u contact opnemen met uw arts voordat u kruidenremedies gaat proberen. Lees meer over kruidengeneesmiddelen voor COPD.
Afhalen
Momenteel is COPD niet te genezen en is er geen manier om de schade aan de luchtwegen en longen te herstellen.
In het ergste stadium zijn alledaagse taken buitengewoon moeilijk uit te voeren. Mensen verliezen vaak hun vermogen om te lopen, koken en basishygiënetaken uit te voeren, zoals alleen douchen.
Toch kunnen mensen zich beter voelen, actiever blijven en de ziekteprogressie vertragen met consistente medische behandeling en veranderingen in levensstijl. Praat met uw arts om te zien welke methoden voor u geschikt kunnen zijn.
