Als u reumatoïde artritis (RA) heeft, zult u merken dat uw werkleven moeilijk is vanwege pijn, zwakke gewrichten en spieren of gebrek aan energie. Je kunt ook merken dat werk en RA uiteenlopende planningsvereisten hebben: je kunt een afspraak met een arts niet missen, maar je kunt ook niet missen dat je naar je werk gaat.
Maar of u nu op kantoor werkt of daarbuiten, het is niet onmogelijk om uw werkomgeving compatibel te maken met uw RA.
Denk na over wie je het gaat vertellen
Overweeg eerst wie u moet informeren. Niet iedereen op het werk hoeft van uw RA op de hoogte te zijn. Maar misschien wilt u overwegen uw supervisor en de mensen met wie u het meest samenwerkt, te vertellen.
Jenny Pierce uit Wichita, Kansas, kreeg in 2010 de diagnose RA. Ze werkt met een klein team en besloot het aan iedereen te vertellen. 'Omdat ik de jongste medewerker was, gingen mijn collega's en management ervan uit dat ik op het toppunt van mijn gezondheid was', zegt ze. Pierce wist dat ze moest spreken. 'Ik heb de slechte gewoonte om dingen minder belangrijk te maken dan ze zijn. Ten eerste moest ik mijn trots overwinnen en mijn collega's en baas vertellen dat ik RA heb en proberen over te brengen hoe ernstig dat is. Als je het ze niet vertelt, zullen ze het niet weten. '
Het kan nuttig zijn om de mensen met wie u praat te laten begrijpen hoe zij worden beïnvloed, terwijl u benadrukt hoe aanpassingen op de werkplek u kunnen helpen uw best te doen. U kunt de Job Accommodation Network-website raadplegen voor meer informatie over de verantwoordelijkheden van uw werkgever en uw rechten op de werkplek. Enkele dingen om te overwegen:
Uw werkplek
Als je voor het werk het grootste deel van de dag voor een computer moet zitten, is het belangrijk om een goede houding te hebben tijdens het zitten en typen. Uw monitor moet zich op ooghoogte bevinden. Houd de knieën gelijk met de heupen en gebruik indien nodig een platform om uw voeten op te tillen. Uw polsen moeten recht naar uw toetsenbord reiken, niet bengelen of hellen om de toetsen te bereiken terwijl u typt.
Polssteun
De polsen zijn een van de meest pijnlijke lichaamsdelen als je RA hebt. Uw kantoor moet u de nodige hulpmiddelen kunnen bieden, zoals polssteunen en een ergonomische computermuis. Als u nog steeds pijn heeft bij het gebruik van een computer, vraag dan uw reumatoloog of fysiotherapeut om hun aanbevelingen over polsbandjes en andere ondersteuningen.
Rugsteun
Een goede rugondersteuning is van cruciaal belang voor gezondheid en comfort. De achterkant van uw bureaustoel moet buigen zodat deze overeenkomt met de vorm van uw ruggengraat. Als je werkgever zo'n stoel niet kan leveren, overweeg dan om een kussen of een opgerolde handdoek onder je rug te plaatsen om een goede houding te behouden.
Telefonische ondersteuning
Als u op een bureautelefoon praat, kunt u merken dat u de hoorn tussen uw hoofd en schouder knijpt. Dit veroorzaakt grote schade aan uw nek en schouders en is vooral erg als u RA heeft. Vraag of uw werkgever u een apparaat kan leveren dat aan de ontvanger van uw telefoon kan worden bevestigd om het op uw schouder te houden. Of vraag om een headset of zoek uit of je de luidspreker van je telefoon kunt gebruiken.
Staand bureau
Sommige mensen met RA vinden dat een deel van de dag staan in plaats van zitten voor kantoorwerk de gevoelige gewrichten ontlast. Staande bureaus komen steeds vaker voor, hoewel ze duur kunnen zijn, en uw werkgever kan ervoor kiezen er niet in te investeren. Sommige bestaande bureaus kunnen worden aangepast, zodat u ze staand kunt gebruiken.
Als u op uw werk staat, bijvoorbeeld aan een sta-bureau of een servicebalie, haal dan extra druk op uw rug en nek door een lichte kromming in uw onderrug toe te staan en uw knieën recht maar niet op slot te houden. Verhoog uw borst iets en houd uw kin op peil.
Voetsteun
Sommige mensen met RA beschrijven voetpijn zo ernstig dat het voelt alsof ze op nagels lopen. Dit kan op elk moment ondraaglijk zijn, maar vooral als u voor werk moet staan. Mogelijk hebt u voorgevormde voet- en enkelsteun of gelzolen nodig voor uw schoenen om uw bogen en enkelgewrichten goed te ondersteunen.
Vloerpads
Uw werkplek kan u mogelijk voorzien van schuim- of rubberen pads om de impact van urenlang staan op harde vloeren te verminderen.
Voor jezelf zorgen op het werk
Als je RA hebt, is het belangrijk om de stressniveaus laag te houden en goed te eten. Stressreductie betekent voor Pierce mediteren op het werk. 'Twee andere collega's en ik beginnen elke middag 10 minuten te mediteren', zegt ze. “Ook al komen we niet altijd door zonder een telefoontje, die 10 minuten om op de grond te liggen en me te concentreren op mijn ademhaling is zo geweldig. Ik hou ervan die flexibiliteit te hebben.”
Pauzes
Er is geen federale wet die pauzes op het werk regelt, maar veel staten vereisen werkpauzes als u een bepaald aantal uren werkt. Bij de meeste werkgevers is enige pauze toegestaan. Mogelijk moet u uw werkgever uitleggen dat RA ervoor zorgt dat u regelmatig rustpauzes neemt.
Voeding
De waarheid is dat de meesten van ons beter kunnen eten. Als u RA heeft, moet u optimaal voedsel eten dat gemakkelijk te verteren is. Plan voedzame maaltijden en neem ze mee naar je werk. Je moet ook gezonde snacks inpakken, zoals groentesticks en vers fruit.
De afhaalmaaltijd
Zoveel als RA je ertoe kan brengen om elke ochtend de dekens over je hoofd te trekken in plaats van de dag door te komen, werk is een noodzakelijk onderdeel van het grootste deel van ons leven. Naast het bieden van financieel levensonderhoud en misschien een ziektekostenverzekering, helpt het ons om onze identiteit te vormen en onze gemeenschap uit te breiden. Laat RA je vermogen om je beste werk te doen niet belemmeren. Overweeg om uw werkgever over uw toestand te vertellen en werk samen om een werkplek te bouwen die voor u werkt.
