Paardebloem kan veel voordelen hebben, waaronder verlichting van vermoeidheid.
Onderzoekers in een dierstudie uit 2011 vonden significant bewijs dat dit ondersteunde. Na het innemen van paardenbloemextract konden de bestudeerde muizen langer zwemmen zonder moe te worden. Het extract hielp ook om de bloedsuikerspiegel op peil te houden.
Paardebloem kan ook helpen de immuniteit te versterken, ontstekingen te verminderen en de lever te reinigen.
U kunt paardenbloem in thee, vloeibare tinctuur of pilvorm nemen. Neem slechts één vorm tegelijk en volg de doseringsinstructies zorgvuldig.
Gebruik deze remedie niet als u allergisch bent voor ambrosia of soortgelijke planten. U moet voor gebruik met uw arts praten als u galblaasproblemen heeft of een van de volgende medicijnen gebruikt:
- lithium (lithium)
- bepaalde antibiotica
- diuretica, zoals spironolacton (Aldactone)
- diabetesmedicatie, zoals metformine (Riomet)
U kunt mogelijk ook vermoeidheid behandelen en het energieniveau verhogen door:
- magnesium
- bijenpollen
- ginseng
- drop
Natuurlijke remedies tegen slapeloosheid
Deel op Pinterest
Genoeg slaap van goede kwaliteit is essentieel voor uw dagelijkse routine. Voldoende slaap zorgt ervoor dat u zich goed uitgerust voelt en de dag kunt doorstaan.
Misschien vindt u het handig om een mengsel van valeriaan en citroenmelisse te nemen. Onderzoekers in een onderzoek uit 2013 ontdekten dat vrouwen in de menopauze een significante verbetering van de slaapkwaliteit ervoeren bij het gebruik van dit supplement.
Valeriaan en citroenmelisse kunnen ook helpen om de hersenfunctie te versterken, je geest te kalmeren en je humeur te verbeteren.
U kunt de kruidencombinatie gebruiken als capsule, thee of tinctuur. Zorg ervoor dat u de aanbevolen doseringen bij elk product volgt.
Praat voor gebruik met uw arts als u alprazolam (Xanax) of andere sedativa gebruikt. Valeriaan en citroenmelisse kunnen ook een wisselwerking hebben met alcohol.
Mogelijk vindt u ook de volgende supplementen nuttig:
- magnesium en calcium gecombineerd
- melatonine
- lavendel
Natuurlijke remedies voor opvliegers
Deel op Pinterest
Volgens een onderzoek uit 2013 kunnen vrouwen in de menopauze de hoeveelheid en de ernst van opvliegers verminderen door valeriaancapsules te nemen. Deelnemers aan de studie slikten gedurende acht weken driemaal daags 255 milligram (mg) valeriaan.
U kunt valeriaan nemen als capsule, thee of tinctuur. Volg altijd de aanbevolen doseringen.
Praat voor gebruik met uw arts als u alprazolam (Xanax) of andere sedativa gebruikt. Valeriaan kan ook een wisselwerking hebben met alcohol.
Sommige natuurlijke remedies voor menopauzeklachten bevatten oestrogenen van planten en mogen niet worden ingenomen als de borstkanker oestrogeenpositief (ER-positief) is. Praat met uw arts om te bepalen of dit voor u een probleem is.
De volgende supplementen kunnen ook de frequentie en ernst van opvliegers verminderen:
- omega-3
- soja
- zwarte cohosh
- teunisbloemolie
- vitamine E
- rode klaver
- salie thee
- Sint-janskruid
Natuurlijke remedies voor pijn in de borst
Deel op Pinterest
De resultaten van een onderzoek uit 2010 suggereren dat het nemen van vitamine E, teunisbloemolie of een combinatie van beide borstpijn kan verminderen. In de studie slikten vrouwen met PMS-gerelateerde borstpijn gedurende zes maanden 1.200 IE vitamine E en 3.000 mg teunisbloemolie per dag.
U kunt vitamine E en teunisbloemolie in capsulevorm nemen. Volg altijd de aanbevolen doseringen. Of u kunt ook verdunde teunisbloemolie op uw borsten masseren als u pijn ervaart.
U mag vitamine E niet gebruiken als u:
- angioplastiek
- diabetes
- geschiedenis van een hartaanval
- vitamine K-tekort
- retinitis pigmentosa
- bloedingsstoornissen
- hoofd-halskanker
- geschiedenis van een beroerte
- geplande operatie
Vitamine E kan nadelige interacties veroorzaken, dus neem contact op met uw arts als u het volgende gebruikt:
- immunosuppressieve medicijnen, zoals cyclosporine (Neoral)
- medicijnen die worden gebruikt voor het verlagen van cholesterol, zoals niacine (Niacor)
- medicijnen die de bloedstolling vertragen, zoals warfarine (Coumadin)
Gebruik geen teunisbloemolie als u:
- bloedingsstoornissen
- epilepsie of een andere aanvalstoornis
- schizofrenie
- een geplande operatie
Teunisbloemolie werkt samen met fenothiazines, medicijnen die de bloedstolling vertragen en medicijnen die tijdens de operatie worden gebruikt.
U kunt ook verlichting van borstpijn krijgen door een van de volgende supplementen in te nemen:
- gember
- kurkuma
- magnesium
- zwarte cohosh
- wonderolie
- paardebloem
- omega-3
Natuurlijke remedies tegen spierpijn
Deel op Pinterest
Onderzoekers in een onderzoek uit 2015 ontdekten dat gemberextract spierpijn na inspanning kon verminderen. Deelnemers aan het onderzoek namen 2 gram gedroogd poeder in, ofwel een uur voor het sporten of onmiddellijk erna.
Gember kan ook helpen de immuniteit en hersenfunctie te versterken en misselijkheid te verlichten.
Je maakt gember in capsule-, tinctuur- of theevorm. Volg altijd de aanbevolen doseringen. Gebruik gember niet als u diabetes, een bloedingsstoornis of een hartaandoening heeft.
Ginger werkt samen met:
- medicijnen die worden gebruikt voor het verlagen van cholesterol, zoals niacine (Niacor)
- medicijnen die de bloedstolling vertragen, zoals warfarine (Coumadin)
- medicijnen die hartaandoeningen behandelen, waaronder nifedipine (Adalat)
Als u vaginale pijn ervaart, kunt u ook verlichting vinden door cayennepeper, visolie of kurkumasupplementen in te nemen.
Natuurlijke remedies tegen stress en angst
Deel op Pinterest
U kunt lavendel- of kamillethee of etherische oliën gebruiken om gevoelens van kalmte en sereniteit te wekken.
Het nemen van een voedingssupplement met probiotica, magnesium, vitamines en mineralen kan ook helpen bij stressverlichting. Volgens een onderzoek uit 2016 ervoeren mensen die een dergelijk supplement gebruikten verminderde niveaus van psychologische stress en vermoeidheid. Deze voordelen duurden tot een maand nadat ze waren gestopt met het gebruik van het supplement.
Praat met uw arts voordat u een vitamine- of probiotisch supplement aan uw regime toevoegt.
Vitaminen en mineralen hebben enkele mogelijke bijwerkingen en interacties.
Als u een supplement aan uw routine toevoegt, volg dan de voorgeschreven dosering.
Natuurlijke remedies voor cognitieve functie
Deel op Pinterest
De resultaten van een onderzoek uit 2013 lieten positieve resultaten zien in de relatie tussen de consumptie van Panax ginseng en cognitief functioneren. Ginseng kan de intellectuele werkcapaciteit vergroten. Het is ook een natuurlijke bron van actoprotectors, die de mentale en fysieke prestaties verbeteren.
Ginseng kan ook helpen om ontstekingen te verlichten, uw immuunsysteem te versterken en vermoeidheid te verminderen.
U kunt ginseng nemen in tinctuur-, thee- of capsulevorm. Volg altijd de aanbevolen doseringen en gebruik niet langer dan zes maanden per keer.
Gebruik Panax ginseng niet als u:
- slapeloosheid
- een auto-immuunziekte
- een bloedingsstoornis
- een hartaandoening
- diabetes
- had een orgaantransplantatie
- elke hormoongevoelige aandoening
- schizofrenie
Panax ginseng kan interageren met:
- medicatie voor depressie, zoals sertraline (Zoloft)
- medicijnen die de bloedstolling vertragen, zoals warfarine (Coumadin)
- immunosuppressieve medicijnen, zoals cyclosporine (Neoral)
- diabetesmedicatie, zoals metformine (Riomet)
- diuretica, zoals furosemide (Lasix)
U moet ook vermijden dat u alcohol of cafeïnehoudende dranken drinkt terwijl u Panax ginseng inneemt.
U kunt ook overwegen een van de volgende supplementen in te nemen om de concentratie en het geheugen te helpen verbeteren:
- vitamine B
- vitamine E
- salie
- basilicum
- rozemarijn
- ginkgo biloba
- omega-3
Natuurlijke remedies voor immuniteit
Deel op Pinterest
Knoflook-extract kan het lichaam helpen ontgiften. Een studie uit 2016 suggereert dat verouderd knoflookextract een positief effect heeft op het immuunsysteem en de immuuncelfunctie kan versterken. Tijdens de studie ondervonden gezonde mensen die gedurende drie maanden dagelijks knoflooksupplementen gebruikten, minder ziektesymptomen.
Knoflook-extract kan ook ontstekingen in het lichaam verminderen en vermoeidheid bestrijden.
U kunt knoflook-extract in capsulevorm nemen. Zorg ervoor dat u de doseringsinstructies volgt.
Knoflook kan veroorzaken:
- maag- of spijsverteringsproblemen
- allergische reacties
- verhoogde bloeding
- lage bloeddruk
Knoflook kan interageren met:
- bepaalde antibiotica, zoals isoniazide
- sommige hiv- of aidsmedicijnen, zoals saquinavir (Invirase)
- immunosuppressieve medicijnen, zoals cyclosporine (Neoral)
- medicijnen die de bloedstolling vertragen, zoals warfarine (Coumadin)
U kunt ook een van de volgende supplementen gebruiken om uw immuunsysteem te versterken en uw algehele gezondheid te verbeteren:
- echinacea
- vlierbes
- zink
- probiotica
- olijfblad extract
- kurkuma
- groene thee
het komt neer op
Natuurlijke remedies kunnen de symptomen helpen verlichten, maar sommige kunnen een wisselwerking hebben met andere medicijnen of behandelingen. Als u een natuurlijke remedie aan uw regime wilt toevoegen, neem dan contact op met uw arts. Ze kunnen u door de mogelijke voordelen en risico's van elke remedie leiden waarin u geïnteresseerd bent.
Onthoud dat deze remedies geen vervanging zijn voor uw door de arts voorgeschreven behandelplan. Deze behandelingen zijn alleen bedoeld om uw bijwerkingen te verlichten, niet om de kanker te behandelen. Als je supplementen aan je routine toevoegt, zijn er een paar dingen die je moet onthouden:
- Koop altijd hoogwaardige supplementen van gerenommeerde fabrikanten om de veiligheid en effectiviteit te garanderen.
- De meeste supplementen worden beter opgenomen wanneer ze met voedsel worden ingenomen.
- Neem niet langer dan drie maanden supplementen in. Neem een pauze van ongeveer een maand tussen het beëindigen van het ene regime en het starten van een ander.
Het kan wat vallen en opstaan zijn totdat u een holistisch behandelplan vindt. Zorg ervoor dat u tijdens dit proces contact houdt met uw arts, zodat zij u kunnen ondersteunen en helpen op elke mogelijke manier.
