Onderzoek toont aan dat diepe, gecontroleerde ademhalingen vanuit het middenrif het parasympathische zenuwstelsel activeren. Dit helpt de biologische respons die bewegingsziekte veroorzaakt onder controle te houden. Diepe ademhaling helpt ook om angst te kalmeren die kan optreden als u zich ziek voelt.
2. Eet zachte crackers
Droge crackers zoals saltines zijn een beproefd middel tegen ochtendmisselijkheid. Er wordt gedacht dat ze maagzuren helpen absorberen. Probeer voor ochtendmisselijkheid een paar crackers te eten ongeveer 15 minuten voordat je uit bed komt om je maag te helpen kalmeren. Andere saaie voedingsmiddelen zoals droge toast of witte rijst zijn ook goed om te eten terwijl ze herstellen van een maagvirus.
3. Polsacupressuur
Acupressuur is een populaire traditionele Chinese geneeswijze. Het gebruikt druk om bepaalde punten op het lichaam te stimuleren om de symptomen te verlichten. Druk uitoefenen op drukpunt Neiguan (P-6), een plekje aan de palmzijde van de onderarm nabij je pols, kan misselijkheid en braken helpen verlichten.
Om dit drukpunt te masseren:
1. Plaats drie vingers over de pols.
2. Leg je duim onder je wijsvinger.
3. Wrijf dit punt twee tot drie minuten in een stevige, cirkelvormige beweging.
4. Herhaal om de andere pols.
Deel op Pinterest
4. Drink meer vloeistoffen
Als u veel moet overgeven, is het van cruciaal belang om veel vocht te drinken om uitdroging te helpen voorkomen, zelfs als u een deel ervan overgeeft. Drink langzaam aan de vloeistoffen. Te veel drinken als uw maag van streek is, kan meer braken veroorzaken.
Vloeistoffen die u helpen gehydrateerd te blijven en misselijkheid kunnen verminderen, zijn:
- Gemberbier
- muntthee
- limonade
- water
Je kunt ook op ijschips zuigen om gehydrateerd te blijven.
5. Probeer gember, venkel of kruidnagel
Gember
Probeer een kop warme gemberthee te drinken als de misselijkheid toeslaat. Of eet langzaam een klein stukje verse gemberwortel of gekonfijte gember. Volgens een onderzoek uit 2016 is gember veilig en effectief voor het voorkomen en behandelen van misselijkheid en braken bij zwangere vrouwen en mensen die chemotherapie ondergaan.
Je kunt ook verse gemberthee maken door een theelepel vers geraspte gemberwortel toe te voegen aan een kopje kokend water. Laat 10 minuten trekken en zeef voordat je gaat drinken.
Venkel
Van venkelzaden wordt gedacht dat ze het spijsverteringskanaal helpen kalmeren. Maar wetenschappelijke studies over venkel voor braken ontbreken. Toch suggereert anekdotisch bewijs dat het de moeite waard is om een kopje venkelthee te drinken de volgende keer dat de misselijkheid toeslaat.
Om venkelthee te maken, voeg je ongeveer een theelepel venkelzaad toe aan een kopje kokend water. Laat 10 minuten trekken en druk voor het drinken.
Kruidnagel
Kruidnagel is een folk remedie tegen misselijkheid en braken veroorzaakt door reisziekte. Ze bevatten ook eugenol, een stof waarvan wordt aangenomen dat deze antibacteriële eigenschappen heeft. Om kruidnagelthee te maken, voeg je een kopje kokend water toe aan een theelepel kruidnagel. Laat tien minuten trekken en druk voordat je gaat drinken.
6. Aromatherapie
Aromatherapie kan misselijkheid en braken helpen verlichten, hoewel studies gemengd zijn over de effectiviteit ervan. Volgens een studie uit 2014 helpt het inademen van citroenolie zwangerschapgerelateerde misselijkheid en braken te verminderen.
Om aromatherapie te beoefenen, probeer diep te ademen met een open fles met essentiële olie of voeg een paar druppels toe aan een watje. Je kunt de olie ook toevoegen aan een kamerverspreider. Als je geen citroenolie hebt, probeer dan een verse citroen open te snijden en de geur ervan in te ademen.
Andere geuren die misselijkheid kunnen verlichten zijn:
- kruidnagel
- lavendel
- kamille
- roos
- pepermunt
7. Medicijnen om braken te stoppen
Vrij verkrijgbare medicijnen (OTC) om braken te stoppen (anti-emetica) zoals Pepto-Bismol en Kaopectate bevatten bismut-subsalicylaat. Ze kunnen de maagwand helpen beschermen en braken als gevolg van voedselvergiftiging verminderen. Koop vandaag Pepto-Bismol op Amazon.
OTC-antihistaminica (H1-blokkers) zoals Dramamine helpen braken veroorzaakt door reisziekte te stoppen. Ze werken door H1-histaminereceptoren te blokkeren die verantwoordelijk zijn voor het stimuleren van braken. Bijwerkingen van antihistaminica kunnen zijn: droge mond, wazig zicht en urineretentie.
Braken bij kinderen stoppen
Houd uw kind op zijn zij liggend om de kans te verkleinen dat hij braaksel inademt in de luchtwegen. Het is belangrijk om te letten op uitdroging bij kinderen. Moedig ze aan om water te drinken (of op ijsjes te zuigen). Ga naar een arts als ze acht uur lang geen vocht kunnen vasthouden.
U kunt ook een van de remedies gebruiken, zoals crackers, massage en vochtinname om braken te helpen. Hoewel u misschien geen remedies of medicijnen wilt gebruiken zonder toestemming van uw arts.
Wanneer moet je naar een dokter?
Bel uw arts als:
- Je moet meer dan twee dagen overgeven.
- Uw kind moet langer dan een dag overgeven.
- Braken komt en gaat langer dan een maand.
- Je valt af.
Roep medische noodhulp in als braken gepaard gaat met:
- pijn op de borst
- ernstige buikpijn
- wazig zicht
- duizeligheid of flauwvallen
- hoge koorts
- stijve nek
- koude, klam, bleke huid
- ernstige hoofdpijn
- niet in staat om voedsel of vloeistoffen 12 uur lang tegen te houden
het komt neer op
Huismiddeltjes kunnen effectiever zijn als u bewegings- of ochtendmisselijkheid heeft. Braken als gevolg van buikgriep of voedselvergiftiging kan medische aandacht vereisen. Vergeet niet voldoende vloeistoffen te drinken om uitdroging te voorkomen. Braken is ongemakkelijk, maar lost meestal binnen een dag of zo op.
