Werkt pepermuntolie?
Onlangs hebben veel mensen gesproken over het gebruik van pepermuntolie voor hoofdpijn. Hoewel er niet veel hoogwaardige onderzoeken zijn om de werkzaamheid van pepermuntolie te bevestigen, vermoeden sommige onderzoekers dat de olie de bloedstroom in het lichaam helpt beheersen en de sinussen opent voor een betere zuurstofstroom. Veel mensen melden ook dat ze de olie gebruiken ter verlichting van hun migraine en andere soorten hoofdpijn.
Je kunt pepermuntolie vinden:
- in gelcapsules
- als vloeibare olie
- in thee
- in wierookstokjes
- in snoep of andere kauwproducten
Blijf lezen om te leren hoe je verlichting kunt vinden van hoofdpijn met pepermuntolie. Sommige soorten hoofdpijn, zoals sinus- en spanningshoofdpijn, reageren mogelijk beter op pepermuntolie dan andere, maar de gebruiksmethoden zijn hetzelfde.
5 manieren om pepermuntolie te gebruiken voor hoofdpijn
1. Doe een paar druppels in je bad
Een bad nemen kan de hoofdpijnintensiteit helpen verminderen. Voeg een paar druppels verdunde pepermuntolie toe aan je bad om de ontspanningsvoordelen echt te vergroten. Doe de badkamerverlichting uit en gebruik een kaars als je hoofdpijn erger wordt met fel licht. Probeer een bad te nemen om te voorkomen dat hoofdpijn opkomt of verergert.
2. Inhaleer pepermuntolie met stoom
Giet heet water in een kom en voeg 3 tot 7 druppels etherische olie toe. Bedek je hoofd met een handdoek, sluit je ogen en adem door je neus. Doe dit niet langer dan 2 minuten. Stoominhalatie kan helpen bij sinushoofdpijn, vooral als u ook symptomen van congestie heeft.
3. Voeg het toe aan je massageolie
Essentiële oliën moeten worden verdund in een dragerolie voordat ze rechtstreeks op de huid worden aangebracht. Meestal is de aanbevolen verhouding 3 tot 5 druppels etherische olie tot 1 ounce zoete amandelolie, verwarmde kokosolie of minerale olie. Mensen met notenallergieën moeten altijd olie op basis van noten vermijden.
Voer een allergietest uit voordat u etherische olie aanbrengt. Meng 3 tot 5 druppels etherische olie met 1 ons van je favoriete dragerolie. Breng het mengsel aan op de huid van je onderarm. Als er binnen 24 tot 48 uur geen reactie is, moet de etherische olie veilig te gebruiken zijn.
Dep een paar druppels van je oliemengsel op je vingers en masseer het op je slapen, de achterkant van je nek, je schouders en je borstgebied. Spanningshoofdpijn wordt vaak veroorzaakt door spiersamentrekkingen in dit deel van uw lichaam.
Onderzoek toont ook aan dat een massage van 30 minuten hoofdpijnklachten binnen 24 uur kan verlichten. Om een zelfgemaakte massageolie te maken, voeg je een paar druppels pepermuntolie toe aan een ons van een dragerolie.
4. Verspreid het in de lucht
Gebruik een diffuser om de olie in de lucht te verspreiden. Je kunt ook pepermuntolie rechtstreeks uit de fles inhaleren. Als de geur te sterk is, doe dan een paar druppels op een doek, wattenbolletje of tissue en adem het in. Vermijd wierookstokjes, want de geur van rook kan uw symptomen verergeren.
5. Drink pepermuntthee
Essentiële olie van pepermunt mag niet oraal worden ingenomen, maar je kunt thee maken met pepermuntblaadjes. Volgens een onderzoek uit 2016 kan het drinken van pepermuntthee je helpen helderder te denken en je alerter te voelen.
Je kunt ook proberen pepermunt of mentholsnoep te eten, dat al eeuwenlang wordt gebruikt voor spijsverteringsproblemen.
Bij het kopen van pepermuntolie
Je kunt pepermuntolie kopen bij een plaatselijke gezondheidswinkel of online. Wees voorzichtig bij het kopen van pepermuntolie. Koop altijd bij een betrouwbare bron, want kruidengeneesmiddelen hebben een grotere kans om besmet te raken. Zorg ervoor dat u pepermuntolie van voedingskwaliteit koopt als u van plan bent deze te consumeren.
Pepermuntolie kan ook een wisselwerking hebben met verbindingen die worden aangetroffen in geneesmiddelen op recept. Praat met een arts of apotheker voordat u pepermuntolie inneemt als u momenteel medicijnen gebruikt.
Zijn er risico's bij het gebruik van pepermuntolie?
Pepermuntolie is over het algemeen veilig, maar grote doses kunnen giftig zijn. Bij orale inname is het bekend dat het brandend maagzuur veroorzaakt. Wat betreft pepermuntbladthee zijn er geen meldingen van schadelijke effecten, maar de veiligheid op lange termijn van het drinken van pepermuntthee na verloop van tijd is onbekend.
Vermijd pepermuntolie
- voor zuigelingen of kinderen, vooral als het onverdund is
- als u een galblaasaandoening, galstenen, chronische brandend maagzuur of nierproblemen heeft
- als u een gevoelige huid heeft of allergisch bent
- oraal bij het nemen van medicatie, omdat het de absorptiesnelheid kan vertragen
- als u zwanger bent of borstvoeding geeft
Pepermuntolie gebruiken voor hoofdpijn tijdens de zwangerschap
Pepermuntolie is niet voldoende bestudeerd om het gebruik tijdens zwangerschap of borstvoeding te stimuleren. Kinderen en baby's mogen geen pepermuntolie inademen.
Hoe werkt het?
Onderzoekers hebben tientallen jaren gekeken naar de voordelen van pepermuntolie op hoofdpijn. Een beoordeling uit 2015 van etherische oliën en aromatherapie suggereerde dat pepermuntolie kan werken tegen hoofdpijn. Volgens het National Center for Complementary and Integrative Health suggereert beperkt onderzoek dat pepermuntolie werkt voor spanningshoofdpijn.
Het actieve ingrediënt in pepermuntolie is menthol. Ongeveer 44 procent van de pepermunt is menthol, wat ook de intensiteit van acute migraine kan verminderen. Een studie toonde aan dat een actuele gel met 6 procent menthol de pijnintensiteit na twee uur verminderde.
Pepermuntolie is ook effectief gebleken voor de extra symptomen die migraine, sinus, spanning en clusterhoofdpijn kunnen veroorzaken, zoals:
- misselijkheid
- spanning
- congestie
- loopneus
- spierpijn
Tips voor het voorkomen van hoofdpijn
Sommige hoofdpijn wordt veroorzaakt door specifieke triggers. Het goede nieuws is dat als u de trigger kent, u aanvullende stappen kunt ondernemen voor verlichting. Bekijk de onderstaande tabel voor tips.
| Trekker | Behandeling |
| spanning | Adem lavendelolie in voor stress, in plaats van pepermunt. |
| alcoholgebruik of katers | Drink veel water en elektrolyten en doe een dutje. Als je beklemming rond je nek en schouders voelt, zorg dan dat je neksteun hebt voordat je gaat rusten. |
| uitdroging | Drink een sportdrank voor rehydratatie. Vermijd zoete dranken, cafeïne en frisdrank. |
| griep of verkoudheid | Drink gember en citroenthee om griep of verkoudheid te bestrijden. |
| felle lichten | Neem een pauze van je huidige omgeving en loop naar buiten of naar een nieuwe kamer. |
| pijn | Neem aspirine voor pijn of breng een cold pack (gewikkeld in een handdoek) aan op je hoofd. Kinderen en tieners mogen geen aspirine krijgen. |
Wat kunt u nog meer doen voor verlichting?
Hoofdpijn die wordt veroorzaakt door een trigger, kan vaak worden voorkomen. Probeer deze tips:
Om hoofdpijn te voorkomen
- Probeer regelmatig hete baden, die helpen bij ontspanning en hoofdpijn voorkomen.
- Blijf gehydrateerd door minstens 8 glazen water per dag te drinken.
- Eet een gezond dieet en vermijd voedingsmiddelen die migraine kunnen veroorzaken, zoals rode wijn en oude kazen.
- Sla geen maaltijden over.
- Oefen goede slaaphygiëne en slaap minimaal 7 tot 8 uur per nacht.
- Oefen een goede houding om hoofdpijn veroorzaakt door strakke nek- of schouderspieren te voorkomen.
- Beheers stress met zelfzorgoefeningen zoals yoga of medicatie.
Wanneer moet je naar een dokter?
Over het algemeen zal de hoofdpijn binnen een paar uur of dagen verdwijnen. Ga naar een arts als uw hoofdpijn langer dan een paar dagen aanhoudt of steeds erger wordt.
Zoek spoedeisende hulp als uw hoofdpijn te wijten is aan een trauma of een hersenschudding, of als het zonder duidelijke reden heel plotseling opkomt. U moet ook naar een arts gaan als uw hoofdpijn gepaard gaat met een of meer van de volgende symptomen:
- problemen met lopen of bewegen
- verwarring
- onduidelijke spraak
- flauwvallen of vallen
- koorts hoger dan 102 ° F (39 ° C)
- gevoelloosheid of zwakte in een deel van uw lichaam
- zwak zicht
- moeite met spreken
- misselijkheid of braken
- stijfheid in de nek, armen of benen
Uw arts kan u helpen bij het diagnosticeren van het type hoofdpijn dat u heeft, evenals wat uw hoofdpijn veroorzaakt.
