Nierstenen Voorkomen: 9 Manieren

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Niersteenpreventie

Nierstenen zijn harde minerale afzettingen die zich in uw nieren vormen. Ze veroorzaken ondraaglijke pijn wanneer ze door uw urinewegen gaan.

Tot 12 procent van de Amerikanen wordt getroffen door nierstenen. En als je eenmaal een niersteen hebt gehad, heb je 50 procent meer kans om binnen 10 jaar een andere te krijgen.

Er is geen enkele manier om nierstenen te voorkomen, vooral als u een familiegeschiedenis van de aandoening heeft. Een combinatie van veranderingen in voeding en levensstijl, evenals enkele medicijnen, kan uw risico helpen verminderen.

Hoe nierstenen op natuurlijke wijze te voorkomen

Door kleine aanpassingen aan uw huidige dieet en voedingsplan aan te brengen, kunt u mogelijk een grote bijdrage leveren aan het voorkomen van nierstenen.

1. Blijf gehydrateerd

Meer water drinken is de beste manier om nierstenen te voorkomen. Als u niet genoeg drinkt, zal uw urineproductie laag zijn. Een lage urineproductie betekent dat uw urine meer geconcentreerd is en minder kans heeft om urinezouten op te lossen die stenen veroorzaken.

Limonade en sinaasappelsap zijn ook goede opties. Ze bevatten allebei citraat, wat de vorming van stenen kan voorkomen.

Probeer dagelijks ongeveer acht glazen vocht te drinken, of genoeg om twee liter urine door te laten. Als u veel traint of veel zweet of als u een voorgeschiedenis heeft van cystinestenen, heeft u extra vocht nodig.

Je kunt zien of je gehydrateerd bent door naar de kleur van je urine te kijken - deze moet helder of lichtgeel zijn. Als het donker is, moet je meer drinken.

2. Eet meer calciumrijk voedsel

Het meest voorkomende type niersteen is de calciumoxalaatsteen, waardoor veel mensen denken dat ze calcium moeten vermijden. Het tegenovergestelde is waar. Diëten met een laag calciumgehalte kunnen uw risico op nierstenen en uw risico op osteoporose verhogen.

Calciumsupplementen kunnen echter het risico op stenen verhogen. Het nemen van calciumsupplementen bij een maaltijd kan dat risico helpen verminderen.

Winkel voor calciumsupplementen.

Magere melk, magere kaas en magere yoghurt zijn allemaal goede calciumrijke voedselopties.

3. Eet minder natrium

Een zoutrijk dieet verhoogt het risico op calciumnierstenen. Volgens de Urology Care Foundation voorkomt te veel zout in de urine dat calcium niet opnieuw door de urine in het bloed wordt opgenomen. Dit veroorzaakt een hoog urinecalcium, wat kan leiden tot nierstenen.

Minder zout eten helpt het calciumgehalte in de urine lager te houden. Hoe lager het urinecalcium, hoe lager het risico op het ontwikkelen van nierstenen.

Lees de voedseletiketten zorgvuldig om uw natriuminname te verminderen.

Voedingsmiddelen die berucht zijn omdat ze veel natrium bevatten, zijn onder meer:

bewerkte voedingsmiddelen, zoals chips en crackers
ingeblikte soepen
ingeblikte groenten
lunch vlees
specerijen
voedingsmiddelen die mononatriumglutamaat bevatten
voedingsmiddelen die natriumnitraat bevatten
voedingsmiddelen die natriumbicarbonaat bevatten (zuiveringszout)

Om verse gerechten op smaak te brengen zonder zout te gebruiken, kunt u verse kruiden of een zoutvrije kruidenmix proberen.

4. Eet minder oxalaatrijk voedsel

Sommige nierstenen zijn gemaakt van oxalaat, een natuurlijke verbinding die voorkomt in voedingsmiddelen die zich met calcium in de urine binden om nierstenen te vormen. Het beperken van oxalaatrijk voedsel kan de vorming van stenen helpen voorkomen.

Voedingsmiddelen rijk aan oxalaten zijn:

spinazie
chocola
zoete aardappelen
koffie
bieten
pinda's
rabarber
sojaproducten
tarwezemelen

Oxalaat en calcium binden zich in het spijsverteringskanaal voordat ze de nieren bereiken, dus het is moeilijker voor stenen om zich te vormen als je tegelijkertijd hoog-oxalaat- en calciumrijk voedsel eet.

5. Eet minder dierlijke eiwitten

Voedingsmiddelen met veel dierlijke eiwitten zijn zuur en kunnen het urinezuur verhogen. Een hoog urinezuur kan zowel urinezuur als calciumoxalaat nierstenen veroorzaken.

Je moet proberen om te beperken of te vermijden:

rundvlees
gevogelte
vis
varkensvlees

6. Vermijd vitamine C-supplementen

Suppletie van vitamine C (ascorbinezuur) kan nierstenen veroorzaken, vooral bij mannen.

Volgens een onderzoek uit 2013 verdubbelden mannen die hoge doses vitamine C-supplementen gebruikten hun risico op het vormen van een niersteen. Onderzoekers geloven niet dat vitamine C uit voedsel hetzelfde risico met zich meebrengt.

7. Ontdek kruidengeneesmiddelen

Chanca Piedra, ook bekend als de "steenbreker", is een populair kruidengeneesmiddel voor nierstenen. Het kruid zou de vorming van calciumoxalaatstenen helpen voorkomen. Er wordt ook aangenomen dat het de grootte van bestaande stenen verkleint.

Winkel voor Chanca Piedra-kruidensupplementen.

Gebruik kruidengeneesmiddelen voorzichtig. Ze zijn niet goed gereguleerd of niet goed onderzocht voor de preventie of behandeling van nierstenen.

Hoe nierstenen te voorkomen met medicatie

In sommige gevallen is het veranderen van uw voedingskeuzes mogelijk niet voldoende om de vorming van nierstenen te voorkomen. Als u terugkerende stenen heeft, overleg dan met uw arts welke rol medicatie kan spelen in uw preventieplan.

8. Praat met uw arts over de medicijnen die u momenteel gebruikt

Het nemen van bepaalde recepten of vrij verkrijgbare medicijnen kan nierstenen veroorzaken.

Sommige van deze medicijnen zijn:

decongestiva
diuretica
proteaseremmers
anticonvulsiva
steroïden
chemotherapie medicijnen
uricosurica

Hoe langer u deze medicijnen gebruikt, hoe groter het risico op nierstenen. Als u een van deze medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts over andere medicatie-opties. U mag niet stoppen met het nemen van voorgeschreven medicijnen zonder toestemming van uw arts.

9. Praat met uw arts over preventieve medicijnen

Als u vatbaar bent voor bepaalde soorten nierstenen, kunnen bepaalde medicijnen de hoeveelheid van dat materiaal in uw urine helpen beheersen. Het type voorgeschreven medicatie hangt af van het soort stenen dat u gewoonlijk krijgt.

Bijvoorbeeld:

Als u calciumstenen krijgt, kan een thiazidediureticum of fosfaat nuttig zijn.
Als u urinezuurstenen krijgt, kan allopurinol (Zyloprim) urinezuur in uw bloed of urine helpen verminderen.
Als u struvietstenen krijgt, kunnen langdurige antibiotica worden gebruikt om de hoeveelheid bacteriën in uw urine te verminderen
Als u cystinestenen krijgt, kan capoten (Captopril) het cystinegehalte in uw urine helpen verlagen

het komt neer op

Nierstenen komen vaak voor. Er is geen garantie dat preventiemethoden zullen werken, maar ze kunnen uw risico verminderen. Je beste gok voor het voorkomen van nierstenen is gehydrateerd blijven en bepaalde voedingsveranderingen aanbrengen.

Als u een aandoening heeft die uw risico op nierstenen verhoogt, zoals inflammatoire darmaandoeningen, aanhoudende urineweginfectie of obesitas, overleg dan met uw arts over manieren om dit te doen om uw risico op nierstenen te verminderen.

Als u eerder een niersteen heeft gepasseerd, vraag dan uw arts om deze te laten testen. Als je eenmaal weet wat voor soort steen je hebt gehad, kun je gerichte stappen ondernemen om te voorkomen dat er nieuwe ontstaan.