Overzicht
Als u colitis ulcerosa heeft, kunt u een opflakkering van uw symptomen opmerken wanneer u een stressvolle gebeurtenis ervaart. Dit zit niet in je hoofd. Stress is een van de factoren die bijdragen aan een opflakkering van colitis, samen met het roken van tabak, voeding en uw omgeving.
Colitis ulcerosa is een auto-immuunziekte die de dikke darm aantast (ook wel bekend als uw dikke darm). Deze ziekte treedt op wanneer het immuunsysteem van het lichaam gezonde cellen in de dikke darm aanvalt. Dit overactieve immuunsysteem veroorzaakt ontstekingen in de dikke darm, wat leidt tot colitis ulcerosa. Stress roept een vergelijkbare reactie op.
Het is mogelijk om de symptomen van colitis ulcerosa te behandelen en opflakkeringen te verlichten met de behandeling. Uw vermogen om de symptomen van colitis ulcerosa te behandelen, kan echter afhangen van hoe goed u met stress omgaat.
Kan stress colitis ulcerosa veroorzaken?
Je lichaam verwerkt stressvolle gebeurtenissen door een vecht-of-vluchtreactie te lanceren. Dit is een natuurlijke reactie op stress die je lichaam voorbereidt op het vluchten uit een risicovolle situatie of het aanpakken van een vermeende bedreiging.
Tijdens deze reactie gebeuren er een paar dingen:
- je lichaam geeft een stresshormoon af dat cortisol wordt genoemd
- uw bloeddruk en hartslag stijgen
- je lichaam verhoogt de aanmaak van adrenaline, wat je energie geeft
Deze reactie stimuleert ook je immuunsysteem. Dit is meestal geen negatieve reactie, maar het kan een probleem zijn als u colitis ulcerosa heeft. Een gestimuleerd immuunsysteem leidt tot een verhoogde ontsteking door uw hele lichaam, inclusief uw dikke darm. Deze toename is meestal tijdelijk, maar kan nog steeds een opflakkering van colitis ulcerosa veroorzaken.
In een onderzoek uit 2013 zochten onderzoekers terugvallen bij 60 mensen met inflammatoire darmaandoeningen (de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa) in remissie. Van de 42 deelnemers met een terugval had 45 procent de dag voor hun opflakkering stress ervaren.
Hoewel stress verantwoordelijk kan zijn voor het veroorzaken van een opflakkering van symptomen, wordt momenteel niet gedacht dat stress colitis ulcerosa veroorzaakt. In plaats daarvan denken onderzoekers dat stress het verergert. De exacte oorzaak van colitis ulcerosa is onbekend, maar sommige mensen hebben een groter risico om deze aandoening te ontwikkelen. Dit omvat mensen onder de 30 jaar of mensen van late middelbare leeftijd en mensen met een familiegeschiedenis van colitis ulcerosa.
Bekijk de effecten van stress op het lichaam »
Omgaan met stress en colitis ulcerosa
Om opflakkeringen van colitis ulcerosa te verminderen, is het niet altijd voldoende om uw medicatie (s) in te nemen en het behandelplan van uw arts te volgen. Het kan ook handig zijn om manieren te vinden om je stressniveau te verlagen. Hier zijn enkele strategieën om je te helpen omgaan met stress:
- Mediteren: probeer een van de beste meditatie-apps van het jaar als je niet zeker weet waar je moet beginnen.
- Doe yoga: alles wat je nodig hebt is een beetje ruimte om je uit te strekken. Hier is een startsequentie.
- Probeer biofeedback: u kunt uw arts vragen naar biofeedback. Deze niet-medicamenteuze therapie kan u leren hoe u uw lichaamsfuncties kunt beheersen. Hierdoor leer je hoe je je hartslag kunt verlagen en spierspanning kunt verminderen als je onder stress staat.
- Pas goed op jezelf: Zelfzorg is een belangrijke factor bij het verminderen van stress. Zorg ervoor dat je minimaal zeven tot acht uur slaap per nacht krijgt. Het leren van nee zeggen kan ook stress verminderen. Als je te veel verantwoordelijkheden op je neemt, kun je overweldigd en gestrest raken.
- Oefening: Oefening zorgt ervoor dat uw hersenen neurotransmitters vrijgeven die uw stemming beïnvloeden en depressie en angst helpen verlichten. Oefening heeft ook een ontstekingsremmende werking. Streef minstens drie tot vijf keer per week naar 30 minuten fysieke activiteit.
