Is een "leverzuivering" echt?
De lever is het grootste interne orgaan van je lichaam. Het is verantwoordelijk voor meer dan 500 verschillende functies in het lichaam. Een van deze functies is ontgifting en neutralisatie van gifstoffen.
Wetende dat de lever een ontgiftingsorgaan is, zou je kunnen denken dat een leverzuivering je lichaam kan helpen om sneller te herstellen na een groot weekend, je lichaam die broodnodige gezondheidsschop te geven of je metabolisme te stimuleren, zodat je sneller kunt afvallen. Dat is wat al die "leverreinigingen" op de markt beweren te kunnen doen.
Maar eerlijk gezegd, u verspilt waarschijnlijk uw geld en zou uw lichaam meer kwaad dan goed kunnen doen.
De realiteit is dat gifstoffen overal in onze omgeving voorkomen en ons lichaam heeft het ingebouwde vermogen om zich op natuurlijke wijze tegen deze gifstoffen te verdedigen.
Natuurlijk zijn er dingen die u kunt doen om uw gezondheid te verbeteren en een gezonde leverfunctie te ondersteunen.
Blijf lezen om te ontdekken hoe bepaalde veranderingen in levensstijl de echte voordelen kunnen opleveren die leverreiniging beweert te geven.
Mythe # 1: Leverzuivering is noodzakelijk
De meeste leverreinigende producten en supplementen zijn verkrijgbaar zonder recept of zelfs op internet. En de meeste, zo niet alle, zijn niet getest in klinische onderzoeken en worden niet gereguleerd door de Amerikaanse Food and Drug Administration.
Wat dit betekent is dat er absoluut geen bewijs is dat leverreinigingen überhaupt werken. Als er iets is, kunnen ze uw systeem daadwerkelijk beschadigen. Dus als u besluit ze te gebruiken, ga dan uiterst voorzichtig te werk.
Feit: sommige ingrediënten kunnen gunstig zijn voor uw gezondheid
Mariadistel: Mariadistel is een bekend leverreinigingssupplement vanwege zijn antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Het kan de leverontsteking helpen verminderen.
Kurkuma: Van kurkuma is aangetoond dat het de belangrijkste pro-inflammatoire moleculen vermindert die bijdragen aan het ontstaan, de ontwikkeling of de verergering van ziekten. Het kan het risico op een leveraandoening helpen verminderen.
Vanwege de lage biologische beschikbaarheid van kurkuma kan het het beste in supplementvorm worden ingenomen, gestandaardiseerd voor 95 procent curcuminoïden. Volg voor aanvullende doseringen de instructies op het etiket van de fabrikant.
Onderzoek naar deze supplementen en andere is aan de gang, dus praat met uw arts over de mogelijke risico's en voordelen die ze u kunnen bieden voor gebruik.
Mythe # 2: Lever reinigt het hulpmiddel bij het afvallen
Er is geen bewijs dat de lever helpt bij het afvallen. Studies hebben zelfs aangetoond dat bepaalde soorten reinigingsdiëten de stofwisseling van het lichaam kunnen verlagen, wat het gewichtsverlies zou vertragen.
Door een leverzuivering te doen, kunnen mensen beweren dat ze afvallen. Maar in de meeste gevallen is het gewoon vochtverlies. Zodra deze mensen hun gebruikelijke eetgewoonten hervatten, komen ze vaak snel weer op gewicht.
Feit: sommige ingrediënten kunnen u helpen af te vallen
De drie belangrijkste factoren om af te vallen zijn calorie-inname, caloriegebruik en voedingskwaliteit.
Calorie-inname: De aanbevolen dagelijkse calorie-inname is ongeveer 1.600 tot 2.400 calorieën per dag voor volwassen vrouwen en 2.000 tot 3.000 calorieën voor volwassen mannen. Uw arts kan u een assortiment bieden dat is afgestemd op uw individuele gezondheidsprofiel.
Calorie-output: Oefening is nodig om calorieën te verbranden en af te vallen. Dieetveranderingen alleen werken niet goed of op lange termijn. Het verplaatsen en gebruiken van calorieën helpt het lichaam extra gewicht te elimineren.
Dieetkwaliteit: Hoewel calorieën belangrijk zijn, kunt u mogelijk nog steeds niet afvallen als u een caloriearm dieet eet en al die calorieën afkomstig zijn van verwerkt junkfood.
Verwerkt junkfood is van lage kwaliteit. Om uw lever te helpen optimaal te functioneren en u te helpen gewicht te verliezen, kiest u in plaats daarvan voedsel van hoge kwaliteit.
Dit omvat een verscheidenheid aan:
- groenten
- vruchten
- ongeraffineerde volle granen
- gezonde vetten, zoals olijfolie en noten
- eiwitten, zoals kip, vis en eieren
Het omschakelen van uw dieet naar onverwerkt voedsel van hoge kwaliteit is een van de beste manieren om gewicht te verliezen. Dit komt omdat het van nature uw calorie-inname vermindert en het aantal vitamines, mineralen en heilzame verbindingen dat u consumeert, verhoogt.
Bekijk: 6 essentiële voedingsstoffen en waarom je lichaam ze nodig heeft »
Mythe # 3: Leverzuivering beschermt tegen leverziekte
Momenteel is er geen bewijs dat leverreinigingen beschermen tegen leverziekte.
Er zijn meer dan 100 verschillende vormen van leverziekte. Een paar veelvoorkomende zijn:
- hepatitis A, B en C
- alcoholgerelateerde leverziekte
- niet-alcoholgerelateerde leverziekte
De twee grootste risicofactoren voor leverziekte zijn overmatig alcoholgebruik en een familiegeschiedenis van leverziekte.
Feit: er zijn dingen die u kunt doen om u te beschermen tegen leverziekte
Hoewel u genetische factoren niet kunt veranderen, kunt u zich concentreren op veranderingen in levensstijl om te beschermen tegen leveraandoeningen:
Vaccineren tegen hepatitis: Hepatitis is een leverziekte veroorzaakt door een virus. Als u een verhoogd risico loopt, overleg dan met uw arts over het krijgen van vaccinaties tegen hepatitis A en B. Er is nu behandeling voor hepatitis C, maar alle soorten hepatitis zijn erg zwaar voor uw lever. De beste aanpak is om jezelf te beschermen tegen blootstelling aan deze virussen.
Kies medicijnen zorgvuldig: uw lever moet medicijnen verwerken, dus of het nu gaat om voorgeschreven of niet-voorgeschreven medicijnen, kies ze zorgvuldig en praat met uw arts over alternatieve opties. Het belangrijkste is om nooit alcohol te mengen met medicijnen.
Wees op uw hoede voor naalden: bloed draagt hepatitis-virussen, dus deel nooit naalden om medicijnen of medicijnen te injecteren. En als u een tatoeage krijgt, zorg er dan voor dat u een winkel kiest die veiligheid en netheid toepast en die wordt geïnspecteerd en goedgekeurd door de gezondheidsafdeling van de staat.
Condooms gebruiken: lichaamsvloeistoffen bevatten ook virussen, dus oefen altijd veilige seks.
Veilig omgaan met chemicaliën: chemicaliën en gifstoffen kunnen via uw huid uw lichaam binnendringen. Om uzelf te beschermen, draagt u een masker, handschoenen en een broek of shirt met lange mouwen bij het hanteren van chemicaliën, insecticiden, fungiciden of verf.
Zorg voor een gezond gewicht: niet-alcoholische leverziekte gaat gepaard met stofwisselingsproblemen, zoals obesitas en diabetes type 2. U kunt uw risico voor elk verminderen door gezonde levensstijlkeuzes te maken.
Mythe # 4: Leverzuivering kan bestaande leverschade corrigeren
Er is momenteel geen bewijs dat leverreinigingen bestaande schade aan de lever kunnen behandelen.
Feit: enige reparatie is mogelijk
Als je je huid of andere organen in je lichaam beschadigt, krijg je littekens. Je lever is een uniek orgaan omdat het beschadigd weefsel kan regenereren door nieuwe cellen te regenereren.
Maar regeneratie kost tijd. Als u uw lever blijft beschadigen door drugs, overmatige alcoholinname of een slecht dieet, kan dit regeneratie voorkomen, wat uiteindelijk kan leiden tot littekens in de lever. Littekens zijn onomkeerbaar. Zodra het een ernstiger niveau bereikt, staat het bekend als cirrose.
Meer informatie: Cirrose en hepatitis C »
het komt neer op
De aangeprezen voordelen van leverreinigende producten en supplementen zijn niet gebaseerd op bewijs of feit. Ze zijn eigenlijk maar een marketingmythe.
Als u zich zorgen maakt over uw gezondheid, is uw arts de beste persoon om mee te praten. Ze kunnen u adviseren over wat u kunt doen om de gezondheid van de lever veilig te bevorderen of om eventuele andere gezondheidsproblemen aan te pakken.
