Waarom het gebeurt
Misselijkheid is dat vreselijke, misselijke gevoel dat je in je maag krijgt dat je het gevoel geeft dat je gaat overgeven. Het kan worden veroorzaakt door een virus, een spijsvertering, zwangerschap of zelfs een onaangename geur.
Vaak is het onduidelijk waarom misselijkheid toeslaat. Wat de reden ook is - als het toeslaat, doet u bijna alles om het weg te krijgen.
Hier is een lijst met 16 manieren om van misselijkheid af te komen. De lijst begint met basisremedies om snel verlichting te bieden, en gaat dan verder met die welke mogelijk langer duren. Veel remedies tegen misselijkheid genezen de aandoening niet noodzakelijkerwijs, maar ze kunnen u helpen om u comfortabeler te voelen.
1. Ga rechtop zitten en vermijd het knarsen van de maag
Als je moeder je ooit had gezegd niet te gaan liggen na het eten, was ze iets van plan. Als u plat ligt, kunnen maagsappen stijgen en het gevoel van misselijkheid en algeheel ongemak vergroten, vooral als u zure reflux of GERD heeft.
Je maag kraken kan ook misselijkheid verergeren, omdat het het gebied comprimeert en je in het algemeen minder comfortabel maakt. Als je misselijk bent, probeer dan achterover te leunen met je bovenlichaam omhoog en beweeg zo min mogelijk rond.
2. Open een raam of ga voor een ventilator zitten
Er is een reden waarom je mensen met wagenziekte ziet die met hun hoofd praktisch uit het autoraam hangen. Frisse lucht verlicht de symptomen van misselijkheid bij veel mensen, hoewel het niet duidelijk is waarom. Het kan misselijkmakende geuren verwijderen of je gewoon helpen je te concentreren op iets anders dan de misselijkheid.
Ga bij het eerste teken van misselijkheid voor een ventilator of raam zitten, vooral als je oververhit bent.
3. Breng een koel kompres aan
Een rustgevend, koel kompres op de achterkant van de nek kan misselijkheid helpen verminderen. Wanneer misselijkheid optreedt, kan uw lichaamstemperatuur stijgen.
Het kan rustgevend zijn om een paar minuten een koel kompres achter in uw nek te plaatsen. Het helpt ook bij het verlagen van uw lichaamstemperatuur, wat bij hoge misselijkheid kan veroorzaken.
4. Oefen druk uit
Acupressuur is een alternatieve geneesmiddeltherapie die druk uitoefent op specifieke delen van het lichaam om de symptomen te verlichten. Het drukpunt voor misselijkheid bevindt zich op je binnenste pols, ongeveer twee en een halve centimeter naar beneden, tussen twee grote pezen. Om misselijkheid te verminderen, druk je een paar minuten op dit drukpunt in een cirkelvormige beweging.
5. Mediteer of haal diep adem
Meditatie, het oefenen van het focussen en kalmeren van de geest, kan misselijkheid helpen verlichten. Het is een soort ontspanningstechniek die vooral gunstig kan zijn bij misselijkheid veroorzaakt door stress en angst.
Diep ademhalen is een meditatietechniek. Maar je kunt het ook alleen doen om stressgerelateerde misselijkheid te onderdrukken. Adem langzaam in door je neus, houd je adem drie seconden in en adem langzaam uit. Herhaal verschillende keren totdat de misselijkheid afneemt.
6. Verplaats uw focus
Soms is het genezen van misselijkheid gewoon geest over materie. Hoe meer je stilstaat bij je misselijkheid, hoe misselijker je waarschijnlijk wordt.
De volgende keer dat je misselijk wordt, kun je jezelf afleiden door een boek te lezen of televisie te kijken. Als beweging je niet slechter maakt, doe dan wat licht huishoudelijk werk of speel een spelletje met je kinderen - alles om je af te leiden van hoe je je voelt.
Als je aan het werk bent, haal dan een paar keer diep adem en val die stapel papierwerk aan op je bureau dat je al dagen negeert. Maar wees vooral geen martelaar op het werk als je misselijkheid aanhoudt. Misschien heb je de gevreesde, zeer besmettelijke 'buikvirus'.
7. Blijf gehydrateerd
Als u vanwege misselijkheid niet kunt eten of drinken, kan uitdroging optreden. Misselijkheid is ook een symptoom van uitdroging, maar te veel drinken kan misselijkheid verergeren doordat uw maag zich ongemakkelijk vol voelt.
Als je je misselijk voelt, drink dan de hele dag door vloeistoffen. Als recht water je maag doet ronddraaien, probeer dan decaf-thee te drinken of water met plakjes vers fruit.
8. Kies voor kamille-thee
Kamille-thee is een populair volksmiddel tegen misselijkheid. Het heeft een kalmerend effect dat je kan helpen om te slapen als je misselijk bent. Het kan ook angst verminderen.
Kamille-theezakjes zijn verkrijgbaar bij de meeste supermarkten, natuurwinkels en online. Maak je eigen kamillethee door een kopje kokend water over een eetlepel gedroogde of verse kamillebloemen te gieten. Laat minimaal vijf minuten trekken en zeef.
9. Ga naar citroenen
Citroenen bevatten citroenzuur, een van nature voorkomende stof waarvan wordt gedacht dat het de spijsvertering bevordert en de maag kalmeert. Probeer vers geperst citroensap toe te voegen aan water en drink de hele dag door.
Als misselijkheid het gevolg is van obstipatie, kan het drinken van warm water met citroensap je darmen stimuleren. Doe het rustig aan. Te veel citroensap innemen in een korte periode kan misselijkheid verergeren.
De geur van citroenen kan ook misselijkheid verminderen. Volgens een studie uit 2014 kan het inademen van essentiële citroenolie helpen bij het verminderen van misselijkheid en braken bij zwangere vrouwen. Als je geen etherische olie van citroen bij de hand hebt, snij dan gewoon een verse citroen doormidden en adem de geur in.
10. Ga met gember
Gember is misschien wel het meest populaire huismiddeltje tegen misselijkheid. Volgens een recensie uit 2012 heeft gember anti-emetische eigenschappen, hoewel er nog meer onderzoek nodig is.
Om misselijkheid te helpen, eet je een klein stukje verse of gekonfijte gember. Je kunt ook gemberthee drinken, die je in supermarkten, natuurwinkels en online kunt vinden.
Maak je eigen gemberthee door een kopje kokend water over een stuk geschild, vers, gemberwortel van 2,5 cm te gieten. Steil minstens vijf minuten, zeef als je wilt en geniet.
11. Combineer met pepermunt
Volgens een onderzoek uit 2013 bleek pepermuntolie een veilige en effectieve manier te zijn om misselijkheid als gevolg van chemotherapie te bestrijden. U kunt pepermuntcapsules nemen of pepermuntthee drinken om deze voordelen te ervaren.
Zoek naar pepermuntthee in supermarkten en natuurwinkels of online. Of maak er zelf een door kokend water over een volle theelepel verse pepermuntblaadjes te gieten. Laat minimaal vijf minuten trekken en span naar voorkeur.
Het inademen van etherische olie van pepermunt of verse bladeren van pepermunt kan ook misselijkheid na anesthesie verminderen, volgens een onderzoek uit 2011.
12. Vermijd koolzuurhoudende dranken
Er is een oud vrouwenverhaal dat het drinken van koolzuurhoudende dranken zoals ginger ale of cola helpt om buikproblemen te bedwingen. Het tegendeel is vaak waar.
Koolzuurhoudende dranken kunnen een opgeblazen gevoel veroorzaken en zure reflux en GERD verergeren, wat allemaal misselijkheid kan veroorzaken. Bovendien zitten de meeste koolzuurhoudende dranken vol met suiker, waardoor u ook misselijker kunt worden.
Als u een koolzuurhoudend drankje moet drinken, laat het dan plat gaan of verdun het met water voordat u het drinkt.
13. Eet een kleine maaltijd van iets saais
Het volgen van een neutraal dieet kan misselijkheid helpen verergeren of voorkomen dat u moet overgeven. Het meest gebruikelijke aanbevolen dieet om te herstellen van misselijkheid is het BRAT-dieet - bananen, rijst, appelmoes en toast.
Je kunt ook kleine hoeveelheden eten van:
- saltines
- gewone pasta of noedels
- gewoon gebakken of aardappelpuree
- roerei
- hardgekookte eieren
Vermijd gefrituurd voedsel, zuivelproducten zoals kaas en melk, vlees en vezelrijk voedsel totdat de misselijkheid afneemt.
14. Neem vrij verkrijgbare medicijnen (OTC)
Misselijkheidstherapie wordt anti-emetica genoemd. Wanneer de misselijkheid ernstig is, heeft u mogelijk een OTC-medicijn nodig om de maag te kalmeren en te kalmeren.
Enkele opties zijn:
- Emetrol
- Nauzene
- Dramamine
- Pepto-Bismol
- Gravol
Als u zwanger bent, gebruik dan geen OTC-medicijnen zonder eerst uw arts te raadplegen.
15. Neem vitamine B-6-supplementen
In 2013 keurde de Amerikaanse Food and Drug Administration Diclegis, een combinatie van vitamine B-6 (pyridoxine) en het antihistaminicum doxylamine, goed als behandeling voor zwangerschapsgerelateerde misselijkheid.
Vitamine B-6 alleen heeft gemengde resultaten gehad voor de behandeling van misselijkheid. De typische dosis is dagelijks tussen 30 en 100 milligram, in 1 tot 3 verdeelde doses gedurende maximaal 3 weken.
Te veel vitamine B-6 kan de misselijkheid echter verergeren. Het kan ook ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals:
- abnormaal hartritme
- tintelingen
- verminderde spierspanning
Gebruik daarom alleen Diclegis of vitamine B-6 tegen misselijkheid onder toezicht van uw arts.
Het is altijd belangrijk om alle medicijnen tijdens de zwangerschap met uw arts te bespreken om te voorkomen dat ze een negatieve invloed op u of uw kind kunnen hebben. Uw arts kan eerst andere benaderingen aanbevelen, aangezien de meeste misselijkheid tijdens de zwangerschap afneemt tegen de vierde maand of het tweede trimester.
16. Probeer CBD-olie
Cannabidiol (CBD) -olie is afkomstig van een actieve stof in cannabis. CBD-olie bevat geen THC, de belangrijkste cannabinoïde in cannabis die de mentale toestand verandert.
Er is onderzoek gaande en er is nog meer nodig, maar sommige onderzoeken hebben veelbelovende resultaten opgeleverd. Een onderzoek uit 2012 naar ratten suggereert dat CBD indirect anti-misselijkheidseffecten in de hersenen veroorzaakt.
CBD-olie is verkrijgbaar in vele vormen, waaronder:
- vloeistoffen
- pasta's
- capsules
- vapes
- eetwaren
- sprays
De dosering is niet gereguleerd en de aanbevelingen variëren, dus lees de instructies op de verpakking zorgvuldig en neem voor gebruik contact op met een arts. Gebruik alleen CBD-olie van medische kwaliteit om misselijkheid te behandelen.
CBD-olie is niet legaal in elke staat, dus zorg ervoor dat u de wetten van uw staat controleert voordat u deze koopt of gebruikt, en koop bij een gerenommeerde bron. In sommige staten is CBD alleen toegestaan op doktersrecept.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Wanneer andere symptomen gepaard gaan met misselijkheid, kan dit ernstig zijn. Misselijkheid met pijn op de borst is bijvoorbeeld een klassiek teken van een hartaanval. Misselijkheid met ernstige hoofdpijn of ernstige duizeligheid kan wijzen op een neurologisch probleem.
Raadpleeg uw arts als episodes van misselijkheid langer dan een maand aanhouden, of als u misselijkheid en onverklaarbaar gewichtsverlies heeft.
Krijg noodhulp als u misselijk bent en:
- ernstige buikpijn of krampen
- pijn op de borst
- wazig zicht
- hoge koorts en stijve nek
- verwarring
- ernstige hoofdpijn
Uitdroging en misselijkheid gaan vaak samen. Zoek onmiddellijk medische hulp als u misselijkheid en andere symptomen van uitdroging heeft, zoals:
- duizeligheid
- droge mond
- overmatige dorst
- zwakheid
- donkere urine
- onregelmatig plassen
het komt neer op
De meeste misselijkheid is tijdelijk en niet ernstig. Huismiddeltjes en OTC-medicijnen kunnen helpen, maar soms kan misselijkheid nog steeds leiden tot braken. Braken vermindert vaak misselijkheid of zorgt ervoor dat het verdwijnt. Braken en misselijkheid kunnen echter zeer snel tot uitdroging leiden.
Deze remedies worden aanbevolen voor volwassenen. Omdat kinderen veel sneller uitgedroogd kunnen raken, moet u het kind naar de dokter brengen als het kind langer dan 12 uur moet braken.
Veel voorgeschreven medicijnen kunnen ook misselijkheid veroorzaken. Als u zich regelmatig misselijk voelt na het innemen van een medicijn, neem dan contact op met uw arts om te zien of er een ander medicijn beschikbaar is.
