Je huid bestaat uit twee componenten: de dermis en de epidermis.
De dermis is de binnenste laag. Het is verantwoordelijk voor de kracht en elasticiteit van je huid.
De opperhuid is de bovenste laag. Het vernieuwt zichzelf voortdurend door oude huidcellen af te werpen en nieuwe te creëren. Dit proces duurt meestal ongeveer een maand.
Zodra u met de behandeling begint, kan het een tot twee maanden duren voordat u verbeteringen in de vale huid ziet.
1. Bloedarmoede
Bloedarmoede treedt op wanneer uw rode bloedcellen niet genoeg zuurstof aanmaken om aan de rest van uw lichaam af te leveren. Als uw lichaam onvoldoende zuurstof krijgt, kunt u zich extra moe en lusteloos voelen. Het kan ook een tol eisen van je huid door het bleek of geel van kleur te maken.
Acute bloedarmoede wordt meestal opgelost door meer ijzer en vitamine B12 in uw dieet op te nemen. Uw arts kan supplementen aanbevelen als u niet voldoende van deze voedingsstoffen kunt krijgen via een dieet alleen.
Chronische bloedarmoede wordt als ernstiger beschouwd, omdat het vaak verband houdt met onderliggende gezondheidsproblemen. Dit omvat nierziekte of auto-immuunziekten. In deze gevallen zal uw arts met u samenwerken om de onderliggende aandoening te behandelen. Bloedarmoede en de symptomen van een vale huid zouden moeten verdwijnen zodra de onderliggende aandoening onder controle is.
2. Vitaminetekort
Als u aan gezond eten denkt, kan uw bezorgdheid voornamelijk verband houden met gewichtsverlies of onderhoud. Maar uw dieet is ook zichtbaar op uw huid. Als u niet voldoende voedselrijk voedsel eet, kan uw huid na verloop van tijd vaal worden. Dit komt omdat huidcellen niet de voedingsstoffen krijgen die nodig zijn om gezond te blijven.
Bepaalde vitamines, zoals vitamine C, zijn ook essentieel als schild tegen omgevingselementen zoals vervuiling.
Enkele van de meest voorkomende tekortkomingen die de huid aantasten, zijn:
- vitamine A, dat voorkomt in oranje fruit en groenten, zoals wortels en pompoen
- vitamine B-12, dat voorkomt in vlees en verrijkte granen
- vitamine C, dat voorkomt in plantaardig voedsel, zoals citrusvruchten en broccoli
- vitamine E, dat voorkomt in noten en plantaardige oliën
- vitamine K, dat voorkomt in bessen en donkere bladgroenten
De sleutel tot het oplossen van vitaminetekorten is het eten van een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen - bij voorkeur plantaardig. Als u na een paar weken nog een vale huid heeft, neem dan contact op met uw arts om te zien of vitaminesupplementen geschikt voor u kunnen zijn.
3. Roken
Roken is schadelijk voor je huid omdat het het verouderingsproces versnelt. Tabaksrook vermindert bijvoorbeeld collageen, het materiaal dat verantwoordelijk is voor een strakke, soepele huid. Roken voorkomt ook dat uw huid voldoende zuurstof krijgt, waardoor deze kan uitdrogen. Behalve dat het er vaal uitziet, kan uw huid na verloop van tijd dof en gerimpeld worden.
Stoppen met producten kan u helpen geleidelijk te stoppen met roken. Veel vrij verkrijgbare producten bevatten kleine hoeveelheden nicotine die in de loop van de tijd afnemen, zodat u koude kalkoen niet hoeft te verlaten.
Toch beveelt de American Academy of Dermatology (AAD) aan dat u volledig stopt met het gebruik van tabaksproducten. Als je dat eenmaal doet, merk je een gezondere teint.
4. Uitdroging
Water is belangrijk om je lichaam gehydrateerd te houden - vooral je huid. Toch is er wat tegenstrijdige informatie over de effecten van drinkwater en je huid versus het vasthouden van water op je huid met moisturizers.
Onderzoekers weten niet zeker of het drinken van extra water een effect kan hebben op de hydratatie van de huid. Dus hoewel voldoende water drinken belangrijk is voor de algehele hydratatie van de huid, maakt extra drinken misschien geen verschil als u al regelmatig water drinkt. Voor het beste resultaat drink je elke dag acht glazen water.
Houd er rekening mee dat niet alle dranken gelijk zijn. Cafeïnehoudende dranken, zoals koffie, kunnen de huid uitdrogen. Alcohol is misschien wel de ergste huiddrogende boosdoener, waardoor de huid er na verloop van tijd uitgedroogd en vaal uitziet.
5. Stress
Stress kan op verschillende manieren van invloed zijn op uw lichaam, van verhoogde bloeddruk en gewichtstoename tot een droge en vale huid. Je huid is technisch gezien het grootste orgaan in je lichaam en stress manifesteert zich hier vaak voordat het andere delen van je lichaam aantast.
Chronische stress vormt het grootste gevaar voor de vale huid. Dit komt door de schade die wordt veroorzaakt door continue toename van het hormoon cortisol.
Omwille van je huid (en je algehele gezondheid) is stressmanagement een must. Mogelijk kunt u een deel van uw stress verlichten door:
- elke dag mediteren, ook al is het maar vijf minuten per keer
- dagelijks oefenen
- in contact blijven met vrienden en familie
- taken delegeren aan anderen zodat u meer tijd heeft om te investeren in gezonde gewoonten
5. Gebrek aan slaap
Af en toe een slapeloze nacht veroorzaakt geen vale huid. Als u echter niet voldoende slaapt, krijgt uw huid niet de voedingsstoffen die ze nodig heeft om gehydrateerd en gezond te blijven. Na verloop van tijd zal slaapgebrek een vale huid veroorzaken.
Voor de algehele gezondheid moet u elke nacht zeven tot negen uur slaap nastreven. Uw huid zal ook profiteren van een betere nachtrust.
Als je zo lang niet kunt slapen, overweeg dan enkele nuttige tips om je de goede nachtrust te bezorgen die je nodig hebt:
- Ga elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed en word wakker - ook in het weekend.
- Vermijd alle elektronica een uur of twee voor het slapengaan.
- Probeer voor het slapengaan een ontspannende activiteit uit, zoals een warm bad, meditatie of lezen.
- Vermijd zware maaltijden 's avonds laat.
- Verminder het cafeïnegebruik en probeer na de lunch geen koffie of thee te drinken.
6. Slechte huidverzorging
Slechte huidverzorgingsgewoonten kunnen ook een vale huid creëren. Hoewel sommige effecten langdurig zijn, zoals herhaalde blootstelling aan de zon, kunnen andere meteen merkbaar worden.
Overweeg de volgende dagelijkse huidverzorgingsgewoonten om een vale huid te voorkomen of te corrigeren:
Was je gezicht twee keer per dag. Mogelijk moet u ook uw gezicht opnieuw wassen na het sporten. Consistente gezichtsreiniging verwijdert vuil, olie, bacteriën, make-up en vervuiling van je huid. Een romige of op gel gebaseerde was heeft de voorkeur, omdat het uw huid niet irriteert bij regelmatig gebruik.
Volg altijd een vochtinbrengende crème op. Dit fungeert als een barrière om water in je gezicht op te sluiten, zodat het gehydrateerd blijft. Als je huid voldoende water heeft, ziet hij er minder vaal uit. Zorg ervoor dat u een vochtinbrengende crème kiest die is afgestemd op uw huidtype: crèmes werken goed voor een droge huid, terwijl lichtere lotions het beste zijn voor gecombineerde en vette huidtypes.
Exfolieer één keer per week. Dit helpt het proces van huidcelvernieuwing te versnellen, zodat uw huid er stralender uitziet. U zult na het proces onmiddellijk effecten merken.
Draag elke dag zonnebrandcrème. De AAD beveelt een zonnebrandcrème van minimaal 30 SPF aan.
Kies huidvriendelijke make-up. Net als huidverzorgingsproducten zijn niet alle soorten make-up gelijk gemaakt. Dit betekent niet dat u de duurste en professionele producten moet kopen, maar u moet er wel een gewoonte van maken om productlabels te lezen.
Ten eerste moet uw make-up olievrij en niet-comedogeen zijn, zodat deze de poriën niet verstopt of overtollige dode huidcellen ophoopt. Je kunt ook make-up overwegen die vitamines bevat, zoals vitamine A en C, voor een extra glans.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Het oplossen van vale huid is geen proces dat van de ene op de andere dag plaatsvindt. U profiteert waarschijnlijk binnen vier tot acht weken nadat uw huidcellen hun natuurlijke omzetproces hebben doorlopen.
Als u binnen een maand of twee geen verbeteringen ziet, neem dan contact op met uw arts of dermatoloog. Ze kunnen eventuele onderliggende aandoeningen controleren en u adviseren over de volgende stappen.
