Ik weet dat ik ben blootgesteld aan een van mijn psoriasis-triggers toen ik overal begon te jeuken. Ik ervaar een extreem tintelend gevoel, vooral op mijn dijen. Soms gaat dit pas weg als ik bijna bloed van krabben haal.
Deze jeuk is het waarschuwingssignaal dat schreeuwt: 'Wat je hierna gaat zien, kan verontrustend zijn.' Wanneer dit gebeurt, weet ik dat er een opflakkering van psoriasis op komst is.
De afgelopen 31 jaar heb ik elke levensfase met psoriasis doorgemaakt.
Ik haatte mijn psoriasis. Lange tijd voelde ik me er door gevangen, alsof het elke beweging die ik maakte, controleerde. Ik onderhandelde constant met psoriasis over wat ik wel en niet zou moeten doen in het leven.
Maar ik probeerde er zo goed mogelijk mee om te gaan. Uiteindelijk accepteerde ik het feit dat ik de rest van mijn leven met deze ziekte te maken zou krijgen. In plaats van te blijven ontkennen of te proberen te ontsnappen, begon ik mijn ziekte te omarmen.
Als je zo lang met een aandoening als psoriasis hebt geleefd, begin je er veel over te leren, zelfs onwillig. Door de jaren heen heb ik inzicht gekregen in waarom mijn psoriasis onverwachts verschijnt.
Hier zijn drie onverwachte triggers die leiden tot opflakkeringen van mijn psoriasis.
Zweet en dan tranen
Mijn trainingen laten me altijd intens zweten. Door zweten krijg ik jeuk van mijn huid, waardoor ik eraan ga krabben en in sommige gevallen de huid kan breken en kan bloeden. Mijn gebroken, ontstoken huid geeft me extreme pijn.
Ik heb dan meteen spijt dat ik aan een tijdelijke behoefte heb voldaan om het jeukende gevoel weg te klappen.
Heet water
Ik ben dol op stomende warme douches, maar mijn huid is niet zo'n fan. Helaas speelt warm water een rol bij mijn opflakkeringen van psoriasis.
Stomende douches drogen mijn huid uit, waardoor het er wit en schilferig uitziet. Hoe warmer de temperatuur is tijdens mijn douches en hoe langer ze zijn, hoe groter de kans dat mijn huid de gevolgen zal ondervinden.
Het ontmoedigende deel is dat douches voor mij meer betekenen dan goede hygiëne. Douches zijn een van de manieren waarop ik met stress en depressie omga en mijn angst onder controle houd. Soms heb ik drie keer op één dag gedoucht: één om mezelf schoon te maken en de andere twee om te doen wat me op dat moment zorgen baarde.
Om opflakkeringen door hete douches te voorkomen en een gezonde huid te behouden, is het het beste om lauwe douches te nemen. Als je door angst meerdere keren per dag wordt gedoucht, wat opflakkeringen veroorzaakt, is het misschien beter om een andere methode te vinden om met je angst om te gaan.
Enkele andere methoden om angst te verminderen zijn meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, oefeningen en journaling. Experimenteer met verschillende tools om te zien wat voor jou het beste werkt.
Stof tot nadenken
Jaren geleden onderging ik een allergietest en ontdekte dat ik allergisch ben voor verschillende voedingsmiddelen. Sommige van mijn allergieën zijn onder meer gluten, rogge, volkoren, bananen, granaatappels, veenbessen en kaneel.
Veel mensen geloven dat voedselallergieën verband houden met psoriasisfakkels. Dus nadat ik de weerstand van mijn lichaam tegen deze voedingsmiddelen had ontdekt, probeerde ik ze ongeveer drie maanden te elimineren. Helaas leek het voor mij niet te werken.
Ik heb het gevoel dat mijn psoriasis meer begint te jeuken na het eten van bepaald voedsel, maar het zou meer onderzoek en zorgvuldigheid van mijn kant vergen om het echt te weten.
Er is veel discussie in de psoriasisgemeenschap over hoe voeding een rol speelt bij mensen die met psoriasis leven. Veel mensen binnen de psoriasisgemeenschap zweren dat dagboek, nachtschade-groenten en gluten de boosdoeners zijn van hun ziekte.
Het belangrijkste om te onthouden is dat iedereen anders is. Hoewel zuivel bij sommige mensen fakkels kan veroorzaken, is het misschien niet voor u. Het beste wat u kunt doen, is oefenen met het uitsnijden van bepaalde voedingsmiddelen of voedselgroepen en ontdekken hoe uw lichaam reageert.
De afhaalmaaltijd
Wanneer u met psoriasis leeft, leert u constant nieuwe dingen over uzelf en uw toestand. U denkt misschien dat u weet wat uw triggers zijn, maar dan leidt iets nieuws tot een opflakkering. Leven met psoriasis is een leerproces en met de tijd zul je in staat zijn om je triggers te identificeren en je opflakkeringen onder controle te houden.
Alisha Bridges kampt al meer dan 20 jaar met ernstige psoriasis en is het gezicht achter Being Me in My Own Skin, een blog die haar leven met psoriasis belicht. Haar doelen zijn om empathie en compassie te creëren voor degenen die het minst worden begrepen, door transparantie van zichzelf, belangenbehartiging van patiënten en gezondheidszorg. Haar passies zijn onder meer dermatologie, huidverzorging en seksuele en mentale gezondheid. Je vindt Alisha op Twitter en Instagram.
