Overzicht
Je hoort mensen misschien praten over paniekaanvallen en angstaanvallen alsof ze hetzelfde zijn. Het zijn echter verschillende omstandigheden.
Paniekaanvallen komen plotseling op en brengen intense en vaak overweldigende angst met zich mee. Ze gaan gepaard met angstaanjagende fysieke symptomen, zoals een kloppende hartslag, kortademigheid of misselijkheid.
De laatste editie van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) herkent paniekaanvallen en categoriseert ze als onverwacht of verwacht.
Onverwachte paniekaanvallen vinden plaats zonder duidelijke oorzaak. Verwachte paniekaanvallen worden veroorzaakt door externe stressfactoren, zoals fobieën. Paniekaanvallen kunnen iedereen overkomen, maar het hebben van meer dan één kan een teken zijn van paniekstoornis.
Angstaanvallen worden niet herkend in de DSM-5. De DSM-5 definieert angst echter als een kenmerk van een aantal veel voorkomende psychiatrische stoornissen.
Symptomen van angst zijn onder meer zorgen, angst en angst. Angst hangt meestal samen met het anticiperen op een stressvolle situatie, ervaring of gebeurtenis. Het kan geleidelijk opkomen.
Het ontbreken van diagnostische herkenning van angstaanvallen betekent dat de tekenen en symptomen voor interpretatie vatbaar zijn.
Dat wil zeggen dat een persoon kan beschrijven dat hij een "angstaanval" heeft en symptomen heeft die een ander nooit heeft ervaren, ondanks dat hij of zij ook een "angstaanval" heeft gehad.
Lees verder om meer te weten te komen over de verschillen tussen paniekaanvallen en angst.
Symptomen
Paniek- en angstaanvallen kunnen hetzelfde aanvoelen en ze hebben veel emotionele en fysieke symptomen.
Je kunt tegelijkertijd zowel een angstaanval als een paniekaanval ervaren.
U kunt bijvoorbeeld angst ervaren terwijl u zich zorgen maakt over een mogelijk stressvolle situatie, zoals een belangrijke presentatie op het werk. Wanneer de situatie zich voordoet, kan de angst uitmonden in een paniekaanval.
| Symptomen | Paniek aanval | Paniek aanval | |
| emotioneel | bezorgdheid en zorgen | ✓ | |
| nood | ✓ | ||
| rusteloosheid | ✓ | ||
| angst | ✓ | ✓ | |
| angst om dood te gaan of de controle te verliezen | ✓ | ||
| een gevoel van onthechting van de wereld (derealisatie) of zichzelf (depersonalisatie) | ✓ | ||
| fysiek | hartkloppingen of een versnelde hartslag | ✓ | ✓ |
| pijn op de borst | ✓ | ✓ | |
| kortademigheid | ✓ | ✓ | |
| beklemmend gevoel in de keel of het gevoel alsof u stikt | ✓ | ✓ | |
| droge mond | ✓ | ✓ | |
| zweten | ✓ | ✓ | |
| koude rillingen of opvliegers | ✓ | ✓ | |
| beven of trillen | ✓ | ✓ | |
| gevoelloosheid of tintelingen (paresthesie) | ✓ | ✓ | |
| misselijkheid, buikpijn of maagklachten | ✓ | ✓ | |
| hoofdpijn | ✓ | ✓ | |
| zich zwak of duizelig voelen | ✓ | ✓ |
Het kan moeilijk zijn om te weten of u angst of een paniekaanval ervaart. Houd rekening met het volgende:
- Angst hangt meestal samen met iets dat als stressvol of bedreigend wordt ervaren. Paniekaanvallen worden niet altijd veroorzaakt door stressfactoren. Ze komen meestal uit het niets.
- Angst kan mild, matig of ernstig zijn. Angst kan zich bijvoorbeeld in uw achterhoofd voordoen terwijl u bezig bent met uw dagelijkse activiteiten. Paniekaanvallen daarentegen hebben meestal betrekking op ernstige, ontwrichtende symptomen.
- Tijdens een paniekaanval neemt de autonome vecht-of-vluchtreactie van het lichaam het over. Fysieke symptomen zijn vaak intenser dan symptomen van angst.
- Hoewel angst geleidelijk kan toenemen, komen paniekaanvallen meestal abrupt op.
- Paniekaanvallen veroorzaken doorgaans zorgen of angsten die verband houden met een nieuwe aanval. Dit kan van invloed zijn op uw gedrag, waardoor u plaatsen of situaties vermijdt waarvan u denkt dat u het risico loopt op een paniekaanval.
Oorzaken
Onverwachte paniekaanvallen hebben geen duidelijke externe triggers. Verwachte paniekaanvallen en angst kunnen door soortgelijke dingen worden veroorzaakt. Enkele veel voorkomende triggers zijn:
- een stressvolle baan
- het rijden
- sociale situaties
- fobieën, zoals agorafobie (angst voor drukke of open ruimtes), claustrofobie (angst voor kleine ruimtes) en acrofobie (hoogtevrees)
- herinneringen of herinneringen aan traumatische ervaringen
- chronische ziekten, zoals hartaandoeningen, diabetes, prikkelbare darmsyndroom of astma
- chronische pijn
- terugtrekking uit drugs of alcohol
- cafeïne
- medicatie en supplementen
- schildklier problemen
Risicofactoren
Angst en paniekaanvallen hebben vergelijkbare risicofactoren. Deze omvatten:
- trauma ervaren of getuige zijn van traumatische gebeurtenissen, hetzij als kind of als volwassene
- een stressvolle levensgebeurtenis meemaken, zoals de dood van een geliefde of een scheiding
- voortdurende stress en zorgen ervaren, zoals werkverantwoordelijkheden, conflicten in uw gezin of financiële ellende
- leven met een chronische gezondheidstoestand of levensbedreigende ziekte
- een angstige persoonlijkheid hebben
- een andere psychische stoornis hebben, zoals depressie
- naaste familieleden hebben die ook angst- of paniekstoornissen hebben
- drugs of alcohol gebruiken
Mensen die angst ervaren, lopen een verhoogd risico op paniekaanvallen. Angst hebben betekent echter niet dat u een paniekaanval zult ervaren.
Een diagnose bereiken
Artsen kunnen geen angstaanvallen diagnosticeren, maar wel:
- angstsymptomen
- Angst stoornissen
- paniekaanvallen
- paniekstoornissen
Uw arts zal u vragen naar uw symptomen en tests uitvoeren om andere gezondheidsproblemen met vergelijkbare symptomen uit te sluiten, zoals hartaandoeningen of problemen met de schildklier.
Om een diagnose te krijgen, kan uw arts het volgende doen:
- een lichamelijk onderzoek
- bloedtesten
- een harttest, zoals een elektrocardiogram (ECG of ECG)
- een psychologische evaluatie of vragenlijst
Huismiddeltjes
Praat met uw arts of een andere professional in de geestelijke gezondheidszorg om erachter te komen wat u kunt doen om zowel angst- als paniekgerelateerde symptomen te voorkomen en te behandelen. Als u een behandelplan heeft en u eraan houdt wanneer een aanval toeslaat, kunt u het gevoel krijgen dat u de controle heeft.
Als je een angstaanval of paniekaanval voelt, probeer dan het volgende:
- Haal langzaam diep adem. Wanneer je voelt dat je ademhaling sneller gaat, richt je aandacht dan op elke inademing en uitademing. Voel hoe je maag zich met lucht vult terwijl je inademt. Tel af vanaf vier terwijl je uitademt. Herhaal dit totdat je ademhaling vertraagt.
- Herken en accepteer wat je ervaart. Als je al een angst- of paniekaanval hebt meegemaakt, weet je dat het ongelooflijk beangstigend kan zijn. Herinner jezelf eraan dat de symptomen overgaan en dat het goed komt.
- Oefen mindfulness. Op mindfulness gebaseerde interventies worden steeds vaker gebruikt om angst- en paniekstoornissen te behandelen. Mindfulness is een techniek die je kan helpen je gedachten in het heden te aarden. Je kunt mindfulness oefenen door actief gedachten en sensaties te observeren zonder erop te reageren.
- Gebruik ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken zijn onder meer geleide beelden, aromatherapie en spierontspanning. Als je symptomen van angst of een paniekaanval ervaart, probeer dan dingen te doen die je ontspannend vindt. Sluit je ogen, neem een bad of gebruik lavendel, dat werkt ontspannend.
Veranderingen in levensstijl
De volgende veranderingen in levensstijl kunnen u helpen angst- en paniekaanvallen te voorkomen en de ernst van de symptomen bij een aanval te verminderen:
- Verminder en beheer stressbronnen in uw leven.
- Leer hoe u negatieve gedachten kunt identificeren en stoppen.
- Krijg regelmatige, matige lichaamsbeweging.
- Oefen meditatie of yoga.
- Eet een gebalanceerd dieet.
- Word lid van een steungroep voor mensen met angst- of paniekaanvallen.
- Beperk uw consumptie van alcohol, drugs en cafeïne.
Andere behandelingen
Praat met uw arts over andere behandelingen voor angst- en paniekaanvallen. Enkele veel voorkomende behandelingen zijn psychotherapie of medicatie, waaronder:
- antidepressiva
- angststoornissen
- benzodiazepines
Vaak zal uw arts een combinatie van behandelingen aanbevelen. Mogelijk moet u uw behandelplan in de loop van de tijd ook wijzigen.
De afhaalmaaltijd
Paniekaanvallen en angstaanvallen zijn niet hetzelfde. Hoewel deze termen vaak door elkaar worden gebruikt, worden in de DSM-5 alleen paniekaanvallen geïdentificeerd.
Angst- en paniekaanvallen hebben vergelijkbare symptomen, oorzaken en risicofactoren. Paniekaanvallen zijn echter meestal intenser en gaan vaak gepaard met ernstigere lichamelijke symptomen.
Neem contact op met een arts als angst- of paniekgerelateerde symptomen uw dagelijks leven beïnvloeden.
