Overzicht
Diabetes en vermoeidheid worden vaak besproken als oorzaak en gevolg. Als u diabetes heeft, zult u op een gegeven moment meer dan waarschijnlijk vermoeidheid ervaren. Er kan echter veel meer zijn aan deze schijnbaar eenvoudige correlatie.
Ongeveer 2,5 miljoen mensen in de Verenigde Staten hebben het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS). CVS wordt gekenmerkt door aanhoudende vermoeidheid die het dagelijks leven aanzienlijk verstoort. Mensen met dit soort extreme vermoeidheid gebruiken hun energiebronnen zonder noodzakelijkerwijs actief te zijn. Lopen naar je auto kan bijvoorbeeld al je energie wegnemen. Men denkt dat CVS verband houdt met een ontsteking die uw spiermetabolieten verstoort.
Diabetes, die uw bloedsuikerspiegel (glucose) en de aanmaak van insuline door de alvleesklier beïnvloedt, kan ook ontstekingsmarkers hebben. In tal van onderzoeken is gekeken naar de mogelijke verbanden tussen diabetes en vermoeidheid.
Het kan een uitdaging zijn om zowel diabetes als vermoeidheid te behandelen. Er zijn echter talloze opties die kunnen helpen. Mogelijk moet u eerst uw arts raadplegen om de exacte oorzaak van uw vermoeidheid te bepalen.
Onderzoek naar diabetes en vermoeidheid
Er zijn talloze onderzoeken die diabetes en vermoeidheid met elkaar in verband brengen. In een van deze onderzoeken werd gekeken naar de resultaten van een onderzoek naar slaapkwaliteit. Onderzoekers meldden dat 31 procent van de mensen met diabetes type 1 een slechte slaapkwaliteit had. De prevalentie was iets groter bij volwassenen met diabetes type 2, namelijk 42 procent.
Volgens een ander onderzoek uit 2015 heeft ongeveer 40 procent van de mensen met diabetes type 1 langer dan zes maanden vermoeidheid. De auteurs merkten ook op dat de vermoeidheid vaak zo ernstig is dat het zowel de dagelijkse taken als de kwaliteit van leven beïnvloedt.
Een onderzoek uit 2013 werd uitgevoerd bij 37 mensen met diabetes en 33 zonder diabetes. Op deze manier konden de onderzoekers kijken naar verschillen in vermoeidheidsniveaus. De deelnemers beantwoordden anoniem vragen over vermoeidheidsonderzoeken. Onderzoekers concludeerden dat vermoeidheid veel hoger was in de groep met diabetes. Ze konden echter geen specifieke factoren identificeren.
Vermoeidheid lijkt zowel bij type 1 als bij type 2 diabetes voor te komen. Een studie uit 2014 vond een sterke relatie tussen hyperglycemie (hoge bloedsuikerspiegel) en chronische vermoeidheid bij mensen met diabetes type 1.
Mogelijke oorzaken van vermoeidheid
Bloedglucoseschommelingen worden vaak gezien als de eerste oorzaak van vermoeidheid bij diabetes. Maar de auteurs van een onderzoek onder 155 volwassenen met diabetes type 2 suggereerden dat bloedglucose de oorzaak was van vermoeidheid bij slechts 7 procent van de deelnemers. Deze bevindingen suggereren dat diabetesmoeheid niet noodzakelijkerwijs verband houdt met de aandoening zelf, maar misschien met andere symptomen van diabetes.
Andere gerelateerde factoren, die vaak worden gezien bij mensen met diabetes, die kunnen bijdragen aan vermoeidheid zijn onder meer:
- wijdverbreide ontsteking
- depressie
- slapeloosheid of slechte slaapkwaliteit
- hypothyreoïdie (traag werkende schildklier)
- lage testosteronniveaus bij mannen
- nierfalen
- bijwerkingen van medicijnen
- maaltijden overslaan
- gebrek aan fysieke activiteit
- slechte voeding
- gebrek aan sociale steun
Diabetes en vermoeidheid behandelen
Behandeling van zowel diabetes als vermoeidheid is het meest succesvol als het als geheel wordt beschouwd, in plaats van als afzonderlijke aandoeningen. Gezonde levensstijlgewoonten, sociale ondersteuning en therapieën voor geestelijke gezondheid kunnen tegelijkertijd een positieve invloed hebben op diabetes en vermoeidheid. Lees de tips van een vrouw voor het omgaan met CVS.
Veranderingen in levensstijl
Gezonde leefgewoonten vormen de kern van een goede gezondheid. Deze omvatten regelmatige lichaamsbeweging, voeding en gewichtsbeheersing. Al deze kunnen helpen de energie te stimuleren en tegelijkertijd uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Volgens een studie uit 2012 was er een sterke correlatie met een hoge body mass index (BMI) -score en vermoeidheid bij vrouwen met diabetes type 2.
Regelmatige lichaamsbeweging kan het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2 in de eerste plaats verminderen. Maar de American Diabetes Association (ADA) zegt dat lichaamsbeweging de bloedglucose kan helpen, zelfs als u al diabetes heeft. De ADA beveelt minimaal 2,5 uur beweging per week aan zonder meer dan twee dagen vrij te nemen. Je kunt een combinatie van aerobics en weerstandstraining proberen, evenals evenwichts- en flexibiliteitsroutines, zoals yoga. Bekijk meer over hoe voeding en lichaamsbeweging u kunnen helpen als u diabetes heeft.
Sociale steun
Sociale steun is een ander onderzoeksgebied dat wordt onderzocht. Een studie uit 2013 onder 1.657 volwassenen met diabetes type 2 vond significante correlaties tussen sociale steun en diabetesmoeheid. Onderzoekers ontdekten dat ondersteuning door familie en andere middelen vermoeidheid als gevolg van diabetes verminderde.
Praat met uw familie om er zeker van te zijn dat ze uw diabetesmanagement en -zorg ondersteunen. Maak er een punt van om uit te gaan met vrienden wanneer je kunt, en je favoriete hobby's te beoefenen wanneer je de energie hebt om dit te doen.
Mentale gezondheid
Depressie is hoog bij diabetes. Volgens het tijdschrift Current Diabetes Reports hebben mensen met diabetes twee keer zoveel kans op depressie. Dit kan worden veroorzaakt door biologische veranderingen of door langdurige psychologische veranderingen. Lees meer over het verband tussen deze twee voorwaarden.
Als u al voor depressie wordt behandeld, kan uw antidepressivum uw slaap 's nachts verstoren. U kunt met uw arts praten over het mogelijk wisselen van medicatie om te zien of uw slaap verbetert.
Oefening kan ook helpen bij depressie door het serotoninegehalte te verhogen. U kunt ook baat hebben bij groeps- of één-op-één counseling met een therapeut.
Wanneer moet je naar een dokter?
CVS is zorgwekkend, vooral als het interfereert met alledaagse activiteiten, zoals werk, school en gezinsverplichtingen. U moet uw arts raadplegen als uw symptomen van vermoeidheid niet verbeteren ondanks veranderingen in levensstijl en diabetesbeheersing. De vermoeidheid kan verband houden met secundaire symptomen van diabetes of een andere aandoening.
Uw arts kan bloedonderzoek laten doen om andere aandoeningen, zoals schildklieraandoeningen, uit te sluiten. Het wisselen van uw diabetesmedicatie is een andere mogelijkheid.
Wat zijn de vooruitzichten?
Vermoeidheid komt vaak voor bij diabetes, maar het hoeft niet voor altijd te duren. Praat met uw arts over manieren waarop u zowel diabetes als vermoeidheid kunt behandelen. Met een paar veranderingen in levensstijl en behandeling, samen met geduld, kan uw vermoeidheid na verloop van tijd verbeteren.
