Wat is het?
Citroengras, ook wel citronella genoemd, is een lange, stenige plant. Het heeft een fris, citroenachtig aroma en een citrussmaak. Het is een veelgebruikt ingrediënt in de Thaise keuken en insectenwerend middel. Essentiële olie van citroengras wordt gebruikt in aromatherapie om de lucht op te frissen, stress te verminderen en de stemming te verbeteren.
Citroengras wordt ook gebruikt als een folk remedie om de slaap te bevorderen, pijn te verlichten en de immuniteit te versterken. Een van de meest populaire manieren om van citroengras te genieten, is thee. Blijf lezen om te ontdekken hoe het drinken van citroengrasthee kan helpen deze potentiële gezondheidsvoordelen te behalen.
1. Het heeft antioxiderende eigenschappen
Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Agriculture and Food Chemistry, bevat citroengras verschillende antioxidanten, die kunnen helpen bij het wegvangen van vrije radicalen in uw lichaam die ziekten kunnen veroorzaken. Belangrijke antioxidanten zijn chlorogeenzuur, isoorientine en swertiajaponine. Deze antioxidanten kunnen disfunctie van cellen in uw kransslagaders helpen voorkomen.
2. Het heeft antimicrobiële eigenschappen
Citroengrasthee kan dankzij de antimicrobiële eigenschappen helpen bij het behandelen van orale infecties en gaatjes. Volgens een in vitro onderzoek uit 2012 van de National Institutes of Health vertoonde etherische olie van citroengras antimicrobiële eigenschappen tegen Streptococcus mutans-bacteriën, de bacteriën die het meest verantwoordelijk zijn voor tandbederf.
Verder onderzoek wees uit dat citroengrasolie en zilverionen in vitro kunnen samenwerken tegen verschillende soorten bacteriën en schimmels.
3. Het heeft ontstekingsremmende eigenschappen
Van ontsteking wordt gedacht dat het een rol speelt bij veel aandoeningen, waaronder hartaandoeningen en beroertes. Volgens het Memorial Sloan Kettering Cancer Center wordt aangenomen dat twee van de belangrijkste verbindingen in citroengras, citral en geranial, verantwoordelijk zijn voor de ontstekingsremmende voordelen.
Deze verbindingen zouden de afgifte van bepaalde ontstekingsveroorzakende markers in uw lichaam helpen stoppen.
4. Het kan het risico op kanker verminderen
Van de citral in citroengras wordt ook gedacht dat het krachtige kankerbestrijdende eigenschappen heeft tegen sommige kankercellijnen. Verschillende componenten van citroengras helpen kanker te bestrijden. Dit gebeurt door celdood direct te veroorzaken of door uw immuunsysteem te stimuleren, zodat uw lichaam beter in staat is om zelfstandig kanker te bestrijden.
Citroengrasthee wordt soms gebruikt als adjuvante therapie tijdens chemotherapie en bestraling. Het mag alleen worden gebruikt onder begeleiding van een oncoloog.
5. Het kan een gezonde spijsvertering helpen bevorderen
Een kopje citroengrasthee is een alternatief alternatief voor maagklachten, maagkrampen en andere spijsverteringsproblemen. Een onderzoek uit 2012 naar knaagdieren, gepubliceerd door de National Institutes of Health, toonde aan dat citroengras ook effectief kan zijn tegen maagzweren.
Uit de studie bleek dat de etherische olie van bladeren van citroengras de maagwand kan helpen beschermen tegen schade door aspirine en ethanol. Regelmatig gebruik van aspirine is een veelvoorkomende oorzaak van maagzweren.
6. Het kan diuretisch werken
In de wereld van natuurlijke gezondheid is citroengras een bekend diureticum. Een diureticum laat je vaker plassen, waardoor je lichaam overtollig vocht en natrium kwijtraakt. Diuretica worden vaak voorgeschreven als u hartfalen, leverfalen of oedeem heeft.
Een studie uit 2001 die de effecten van citroengrasthee bij ratten evalueerde, toonde diuretische activiteit aan die vergelijkbaar was met groene thee zonder orgaanschade of andere bijwerkingen te veroorzaken. Voor de studie werd gedurende zes weken citroengrasthee aan ratten gegeven.
7. Het kan de hoge systolische bloeddruk helpen verlagen
In een observationeel onderzoek uit 2012 kregen 72 mannelijke vrijwilligers ofwel citroengrasthee ofwel groene thee te drinken. Degenen die de citroengrasthee dronken, ervoeren een matige daling van de systolische bloeddruk en een lichte stijging van de diastolische bloeddruk. Ze hadden ook een significant lagere hartslag.
Hoewel deze bevindingen opwindend zijn als je een hoge systolische bloeddruk hebt, waarschuwen onderzoekers dat mannen met hartproblemen citroengras met mate zouden moeten gebruiken. Dit kan u helpen gevaarlijke hartslagdalingen of verhoogde diastolische druk te voorkomen.
8. Het kan helpen bij het reguleren van uw cholesterol
Een hoog cholesterolgehalte kan het risico op een hartaanval of beroerte verhogen. Een studie gepubliceerd in het Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research toonde aan dat extract van citroengrasolie het cholesterol bij dieren hielp verlagen. De verlaging van het cholesterol was afhankelijk van de dosis.
In 2011 bevestigde verder onderzoek bij muizen de veiligheid op lange termijn van tot 100 mg etherische olie van citroengras dagelijks. Meer onderzoek is nodig om te zien of citroengrasthee dezelfde effecten heeft als citroengrasolie.
9. Het kan je helpen om af te vallen
Citroengrasthee wordt gebruikt als detox-thee om je metabolisme een boost te geven en je te helpen af te vallen. Toch is het meeste onderzoek naar citroengras en gewichtsverlies anekdotisch, niet wetenschappelijk. Omdat citroengras een natuurlijk diureticum is, zal je waarschijnlijk wat kilo's laten vallen als je er genoeg van drinkt.
Over het algemeen kan het vervangen van frisdranken en andere met suiker gezoete dranken in uw dieet door kruidenthee zoals citroengras u helpen uw doelstellingen voor gewichtsverlies te bereiken. U mag echter niet uitsluitend citroengrasthee drinken. Dit kan het risico op bijwerkingen vergroten. Probeer afwisselend kopjes citroengrasthee met water of andere ongezoete dranken.
10. Het kan de symptomen van PMS helpen verlichten
Citroengrasthee wordt gebruikt als een natuurlijke remedie tegen menstruatiekrampen, een opgeblazen gevoel en opvliegers. Er is geen specifiek onderzoek naar citroengras en PMS, maar in theorie kunnen de maagkalmerende en ontstekingsremmende eigenschappen helpen. Bovendien, volgens een artikel gepubliceerd in het Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, is citroengrasolie nuttig om het lichaam te helpen koelen.
Hoe te gebruiken
Er is niet genoeg onderzoek naar citroengrasthee om een standaarddosering voor elke aandoening aan te bevelen. Raadpleeg uw arts of een gekwalificeerde natuurgeneeskundige voor doseringsaanbevelingen.
Om uw risico op bijwerkingen te beperken, begint u dagelijks met één kopje. Als je dit goed verdraagt, kun je meer drinken. Stop met het drinken van de thee of bezuinig als u bijwerkingen ervaart.
Om citroengrasthee te maken:
- Giet 1 kopje kokend water over 1 tot 3 theelepels vers of gedroogd citroengras
- Steil minstens vijf minuten
- Zeef de thee
- Geniet van heet of voeg ijsblokjes toe voor ijsthee met citroengras
U kunt losse thee van citroengras of thee van citroengras vinden bij de meeste natuurvoedingswinkels of online. Je kunt ook vers citroengras kopen om zelf te kweken op kwekerijen waar kruiden worden verkocht. Kies bij voorkeur voor biologisch citroengras dat niet is behandeld met synthetische bestrijdingsmiddelen.
Kruiden en kruidenthee zijn niet goed gereguleerd, hoewel sommige voorverpakte kruidenthee de etiketteringswetten van de Amerikaanse Food and Drug Administration moeten volgen. Om ervoor te zorgen dat u een puur product van hoge kwaliteit krijgt, koopt u alleen kruidenthee van een gerenommeerde fabrikant die u vertrouwt.
Als je het niet leuk vindt om citroengras te drinken, probeer er dan mee te koken. Voeg een steeltje of twee toe aan je favoriete soep - het past goed bij kipnoedels. Je kunt het ook voor het bakken toevoegen aan gevogelte of vis. Je kunt citroengras rauw eten, maar hak het goed fijn, want het heeft de neiging vezelig te zijn.
Mogelijke bijwerkingen en risico's
Citroengras wordt over het algemeen als veilig beschouwd om te gebruiken in hoeveelheden voedsel, inclusief de hoeveelheid die gewoonlijk wordt gebruikt om thee te zetten.
Mogelijke bijwerkingen zijn onder meer:
- duizeligheid
- verhoogde honger
- droge mond
- meer plassen
- vermoeidheid
Sommige mensen zijn mogelijk allergisch voor citroengras. Krijg noodhulp als u allergische reactiesymptomen ervaart, zoals:
- uitslag
- jeuk
- moeite met ademhalen
- snelle hartslag
Je mag geen citroengrasthee drinken als je:
- zwanger bent
- neem diuretica op recept
- een lage hartslag hebben
- een laag kaliumgehalte hebben
het komt neer op
Citroengrasthee is over het algemeen een veilige en gezonde kruidendrank. Het is gemakkelijk te kweken of te vinden bij de meeste natuurvoedingswinkels. Dier- en laboratoriumonderzoek heeft aangetoond dat citroengras ontstekingsremmende, antimicrobiële en kankerbestrijdende eigenschappen heeft. Citroengras kan ook helpen om je maagwand te beschermen en je lipidenprofiel te verbeteren.
Veel onderzoeken naar citroengras zijn uitgevoerd met etherische olie van citroengras, niet met citroengrasthee. Er zijn meer menselijke studies nodig met het gebruik van citroengrasthee om de gezondheidsvoordelen van citroengras te bevestigen.
U mag geen enkele aandoening zelf behandelen met citroengrasthee of deze gebruiken in plaats van uw voorgeschreven medicijnen zonder toestemming van uw arts.
