Waarom het gebeurt
Voel je je misselijk? U kunt in de tweede helft van uw menstruatiecyclus een reeks symptomen ervaren. Deze periode na de eisprong en voordat het bloeden begint, kan zaken als hoofdpijn, vermoeidheid en misselijkheid veroorzaken. Deze symptomen maken deel uit van het zogenaamde premenstrueel syndroom (PMS). Deskundigen schatten dat ongeveer 85 procent van de menstruerende vrouwen elke maand minstens één of meer symptomen van PMS ervaart.
U kunt zich misselijk voelen als uw lichaam vóór uw menstruatie hormonale veranderingen ondergaat. Door de gebruikelijke krampen en hoofdpijn kunt u zich ook misselijk en over het algemeen onwel voelen. Uw cyclus veroorzaakt ook een groep chemicaliën in uw lichaam, prostaglandinen genaamd, die van alles kunnen veroorzaken, van hoofdpijn tot misselijkheid tot diarree.
Blijf lezen om te leren hoe u misselijkheid thuis kunt voorkomen en behandelen. De eerste stap is het maken van een actieplan en het vinden van de remedies die voor u werken.
Huismiddeltjes voor snelle verlichting
Als je je misselijk voelt, zijn er dingen die je nu kunt doen die kunnen helpen.
Jij kan
- Haal frisse lucht of ga voor een ventilator zitten.
- Breng een koel kompres aan op je voorhoofd.
- Drink water om gehydrateerd te blijven.
- Eet zacht voedsel, zoals bananen, rijst, appelmoes, toast en thee.
- Eet de hele dag kleine maaltijden om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
- Probeer gembersnoepjes of drink gemberbier gemaakt met echte gember.
- Maak een wandeling door je buurt of doe 30 minuten aan andere matige oefeningen.
Natuurlijke remedies voor blijvende verlichting
Niet alleen zijn kruidenthee warm en geruststellend, ze kunnen ook de kracht hebben om je misselijkheid te verdrijven. Ze zijn over het algemeen ook veilig om de hele dag door te drinken.
Gember
Gember kan bijvoorbeeld helpen bij alles, van PMS en zwangerschapsmisselijkheid tot zeeziekte. Hoewel wetenschappers het er niet algemeen over eens zijn dat dit kruid misselijkheid geneest, geven veel studies de voorkeur aan gember boven placebo's. Het anekdotische bewijs is ook sterk. In feite heb je waarschijnlijk gehoord dat mensen suggereren om ginger ale te drinken om een maagaandoening te verlichten.
Je kunt een eenvoudige gemberthee maken door een stuk verse gember van 2 inch te nemen, het te schillen en 10 tot 20 minuten te laten sudderen met 1 1/2 tot 2 kopjes water.
Gemberthee, zoals Swanson Organic Ginger Root Tea, is ook verkrijgbaar bij uw plaatselijke supermarkt of online.
Kamille
Kamille wordt al duizenden jaren in de geneeskunde gebruikt. Er wordt gezegd dat het een spijsverteringsverslapper is en kan helpen bij alles, van winderigheid tot reisziekte tot misselijkheid en braken. Kamille heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, die kunnen helpen bij andere premenstruele symptomen zoals baarmoederkrampen.
Als je het geluk hebt om toegang te hebben tot verse kamillebloemen, kun je thee zetten door een kopje kokend water over 3 tot 4 el te gieten. van de knoppen. Laat vijf minuten trekken en overweeg om op smaak te brengen met een takje munt. Probeer anders thee in zakken te maken, zoals Taylors of Harrogate Organic Chamomile Tea.
Pepermunt
Pepermunt is nog een ander kruid dat misselijkheid en braken kan voorkomen. Studies bij mensen die chemotherapie ondergaan, hebben aangetoond dat pepermunt aanzienlijk kan helpen bij misselijkheid en braken. Het smaakt ook heerlijk.
Je kunt verse pepermuntthee maken door een handvol verse pepermuntblaadjes te scheuren. Vanaf daar drie tot zeven minuten steil in 2 kopjes kokend water. Zeef en drink. Er zijn ook zakjes pepermuntthee verkrijgbaar in winkels, zoals Traditional Medicinals Peppermint Tea.
Essentiële oliën
Geen thee? Sommige mensen zweren bij aromatherapie om te helpen bij misselijkheid en andere aandoeningen. Met andere woorden, u kunt zich beter voelen na het inademen van essentiële oliën van gember, kamille of pepermunt met behulp van een machine die een diffuser wordt genoemd. Dat gezegd hebbende, zijn de onderzoeken gemengd of aromatherapie al dan niet veel verlichting biedt.
Supplementen en medicijnen voor langdurige verlichting
Vitaminen en supplementen zijn een andere optie, vooral als u op zoek bent naar langdurige verlichting.
Vitamine B-6
Vitamine B-6 kan bijvoorbeeld de kracht hebben om misselijkheid en braken te verminderen.
In een onderzoek naar misselijkheid tijdens de zwangerschap kregen vrouwen de hele dag vitamine B-6. In een groep van 31 vrouwen hadden 15 vóór de studie misselijkheid. Dat aantal daalde bijna met de helft - tot slechts acht - na inname van de vitamine. Artsen stellen voor om dagelijks tussen de 50 en 100 milligram vitamine B-6 in te nemen.
Andere vitamines en mineralen die misselijkheid kunnen verminderen, zijn onder meer:
- foliumzuur (400 microgram)
- calcium met vitamine D (1.000 tot 1.300 milligram)
- magnesium (400 milligram)
- vitamine E (400 internationale eenheden)
Andere supplementen die misselijkheid kunnen verminderen, zijn onder meer:
- zwarte cohosh
- kuisbes
- teunisbloemolie
NSAID's
Zelfzorgmedicijnen (OTC) kunnen ook helpen om uw PMS-symptomen te verlichten. Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) helpen pijn, ontsteking en prostaglandinen in het lichaam te verminderen. Soorten omvatten aspirine (Bayer) en ibuprofen (Advil).
Praat altijd met uw arts voordat u met nieuwe vitamines, supplementen of medicijnen begint. Sommigen kunnen een wisselwerking hebben met bepaalde medische aandoeningen of medicijnen die u al gebruikt. U moet ook de etiketten zorgvuldig lezen om er zeker van te zijn dat u kwaliteitssupplementen koopt van gerenommeerde fabrikanten.
Andere symptomen die u mogelijk ervaart
Premenstruele symptomen verschillen van vrouw tot vrouw. Dat gezegd hebbende, er zijn een aantal andere dingen die je kunt ervaren, samen met misselijkheid.
Dit bevat:
- acne puistjes
- gevoelige borsten of zwelling
- vermoeidheid
- moeite met slapen
- opgeblazen gevoel
- constipatie
- diarree
- hoofdpijn
- rugpijn
- pijn in gewrichten of spieren
- eetlust verandert
- problemen met concentratie
- prikkelbaarheid
- ongerustheid
- depressie
Is het premenstruele misselijkheid of zwangerschapsmisselijkheid?
In sommige gevallen is het moeilijk vast te stellen of uw misselijkheid het gevolg is van PMS of een teken van zwangerschap.
Om erachter te komen, overweeg dan de timing van uw symptomen:
- Misselijkheid in verband met zwangerschap begint over het algemeen rond de 9 weken. Sommige vrouwen melden dat ze het eerder voelen, maar in deze periode wordt het vaak erger.
- Misselijkheid die verband houdt met uw menstruatiecyclus, daarentegen, zou snel na de eisprong plaatsvinden en voordat uw menstruatie begint.
- Door zwangerschap veroorzaakte misselijkheid kan weken achtereen duren, gedurende het eerste trimester en soms daarna.
- Door PMS veroorzaakte misselijkheid neemt over het algemeen 12 tot 16 uur na het begin van uw menstruatie af, maar kan wel vijf tot zes dagen duren. Meestal moet het echter verdwijnen zodra het bloeden stopt.
Vroege symptomen van zwangerschap
Voel je je misschien zwanger? Er zijn nog andere vroege tekenen die u kunnen helpen aan te wijzen. Misselijkheid - met of zonder braken - is een van de meer klassieke symptomen die verband houden met zwangerschap. Hoewel het vaak 'ochtendmisselijkheid' wordt genoemd, kan misselijkheid op elk moment van de dag toeslaan.
Andere vroege symptomen zijn onder meer:
- gemiste of late periode
- gevoelige borsten en zwelling
- meer plassen
- vermoeidheid
Als zwangerschap een mogelijkheid is, overweeg dan om een zwangerschapstest voor thuis te doen of neem contact op met uw arts voor een bloedtest. Vroege en regelmatige prenatale zorg is belangrijk om een gezonde zwangerschap te bevorderen.
Wanneer moet u uw arts raadplegen?
Mogelijk wilt u ook een afspraak maken met uw arts als premenstruele symptomen zoals misselijkheid uw dagelijkse leven verstoren. In sommige gevallen kan het nemen van hormonale anticonceptie uw symptomen van maand tot maand verminderen.
In andere gevallen heeft u mogelijk een aandoening die premenstruele dysmorfe stoornis (PMDD) wordt genoemd. Deze ernstigere vorm van PMS kan goed reageren op veranderingen in levensstijl, maar sommige vrouwen vinden voorgeschreven medicatie op lange termijn nuttig.
