Ja. Als u niet eet, kunt u misselijk worden.
Dit kan worden veroorzaakt door een opeenhoping van maagzuur of maagcontracties veroorzaakt door hongerpijnen.
Lees meer over waarom een lege maag misselijkheid kan veroorzaken en wat u kunt doen om hongergerelateerde misselijkheid te onderdrukken.
Waarom niet eten kan misselijkheid veroorzaken
Om voedsel af te breken, produceert je maag zoutzuur. Als u gedurende een lange periode niet eet, kan dat zuur zich in uw maag ophopen en mogelijk leiden tot zure reflux en misselijkheid.
Een lege maag kan ook hongergevoel veroorzaken. Dit ongemak in het bovenste middelste deel van je buik wordt veroorzaakt door sterke maagcontracties.
Hongerbuien worden zelden veroorzaakt door een medische aandoening. Ze worden meestal toegeschreven aan het feit dat je maag leeg is.
Ze kunnen ook worden beïnvloed door:
- een behoefte aan een dieet met meer essentiële voedingsstoffen
- hormonen
- slaapgebrek
- angst of stress
- uw omgeving
Wat te doen tegen door honger veroorzaakte misselijkheid
Je eerste stap om te reageren op je honger zou eten moeten zijn.
Volgens de British Nutrition Foundation zijn er, als je lange tijd niet hebt gegeten, zachte manieren om aan de voedingsbehoeften van je lichaam te voldoen:
- dranken, zoals smoothies met weinig suiker
- bouillon soep met proteïne (linzen, bonen) of koolhydraten (rijst, pasta)
- eiwitrijk voedsel, zoals vis en mager vlees
- gedroogd voedsel, zoals dadels, abrikozen en rozijnen
Als u intense misselijkheid of pijn heeft terwijl u extreem hongerig bent, bespreek uw symptomen dan met uw zorgverlener.
Het kan een aanwijzing zijn dat u moet worden gescreend op het metabool syndroom en de symptomen ervan, zoals:
- hoge bloedsuikerspiegel (hyperglycemie)
- verhoogde bloeddruk
- abnormale lipideniveaus
Hoe voorkom je dat je misselijk wordt als je honger hebt
Als je de neiging hebt misselijk te worden als je maag lange tijd leeg is geweest, overweeg dan om met kortere tussenpozen te eten.
Het is niet helemaal bewezen of een dieet met zes kleine maaltijden per dag gezonder is dan een dieet met drie grotere maaltijden. Maar het eten van kleinere hoeveelheden voedsel met minder tijd tussen die maaltijden kan misselijkheid helpen voorkomen.
Tufts University waarschuwt echter dat als je gedurende de dag een groter aantal maaltijden eet, je bij elke vergadering minder zou moeten eten in vergelijking met wat je zou eten als je minder maaltijden per dag zou eten.
Tufts merkten ook op dat minder dan drie keer per dag eten het moeilijker kan maken om je eetlust onder controle te houden.
Experimenteer met de frequentie van maaltijden en de hoeveelheid die tijdens die maaltijden wordt geconsumeerd.
Het is waarschijnlijk dat u een plan kunt vinden dat bij uw levensstijl past, u tevreden, energiek en op een gezond gewicht houdt, terwijl u misselijkheid door honger vermijdt.
Uw zorgverlener of een diëtist kan u helpen bij het maken van een dieet en een aanvullend maaltijdplan op basis van uw behoeften.
Het is misschien geen gebrek aan voedsel
Je misselijkheid kan een symptoom zijn van iets anders dan een gebrek aan voedsel.
Uitdroging
Misselijkheid kan een teken zijn dat je uitgedroogd bent.
De kans is groot dat je ook dorst hebt. Maar zelfs milde uitdroging kan je maag van streek maken. Probeer wat water te drinken en kijk of dat helpt.
Als u zich ook extreem vermoeid, duizelig of verward voelt, bent u mogelijk ernstig uitgedroogd.
Als u denkt dat u symptomen van ernstige uitdroging ervaart, zoek dan onmiddellijk medische hulp.
Voorgeschreven medicijnen
Sommige medicijnen innemen op een lege maag kan u misselijk maken.
Vraag uw apotheker wanneer u een recept ophaalt of u de medicatie met voedsel moet innemen.
Volgens een overzicht van studies uit 2016 omvatten medicijnen die vaak misselijkheid als bijwerking hebben:
- antibiotica, zoals erytromycine (Erythrocin)
- bloeddrukverlagende geneesmiddelen (antihypertensiva), zoals bètablokkers, calciumantagonisten en diuretica
- chemotherapie, zoals cisplatine (Platinol), dacarbazine (DTIC-Dome) en mechloorethamine (Mustargen)
Volgens de Mayo Clinic kunnen antidepressiva, zoals fluoxetine (Prozac), paroxetine (Paxil) en sertraline (Zoloft), ook misselijkheid veroorzaken.
Vrij verkrijgbare medicijnen (OTC)
Niet alleen kunnen bepaalde receptgeneesmiddelen u misselijk maken wanneer u ze met een lege maag inneemt, maar OTC-medicijnen en supplementen kunnen u ook misselijk maken.
Deze kunnen zijn:
- paracetamol (Tylenol)
- niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals ibuprofen (Motrin, Advil), naproxen (Aleve) en aspirine
- vitamine E
- vitamine C
- ijzer
Andere oorzaken
De Cleveland Clinic merkt op dat veel voorkomende oorzaken van misselijkheid ook te wijten kunnen zijn aan:
- blootstelling aan chemische gifstoffen
- verschillende virussen
- reisziekte
- vroege zwangerschap
- voedselvergiftiging
- bepaalde geuren
- spanning
- indigestie
Misselijkheid en overgeven
Vaak als je misselijk bent, heb je misschien ook de neiging om te braken.
Als je misselijk bent en moet overgeven, heb je waarschijnlijk meer dan alleen honger.
De Mayo Clinic stelt voor dat u medische hulp inroept als misselijkheid en braken langer duren dan:
- 2 dagen voor volwassenen
- 24 uur voor kinderen vanaf 1 jaar maar onder 2 jaar
- 12 uur voor baby's (tot 1 jaar)
Zoek medische hulp of bel 911 als misselijkheid en braken gepaard gaan met:
- ernstige buikpijn / krampen
- koorts of stijve nek
- pijn op de borst
- verwarring
- wazig zicht
- anale bloeding
- fecaal materiaal of fecale geur in uw braaksel
Afhalen
Voor sommige mensen kan langdurig zonder eten gaan ertoe leiden dat ze zich misselijk voelen. Een manier om dit ongemak te voorkomen, is door vaker te eten.
Als uw misselijkheid niet verbetert na het veranderen van uw eetgewoonten, raadpleeg dan uw arts.
Een medische diagnose kan:
- helpen bij het identificeren van de oorzaak van uw ongemak
- help uw zorgverlener om een geschikt behandelplan op te stellen
