Overzicht
Perimenopause is de natuurlijke overgang van uw lichaam naar het produceren van minder oestrogeen. Omdat je eierstokken minder van het oestrogeenhormoon produceren, worden je menstruaties onregelmatig. U kunt beginnen met het overslaan van perioden. Uiteindelijk stopt uw maandelijkse cyclus volledig. Als je eenmaal een jaar weg bent zonder een menstruatie, heb je de volledige menopauze bereikt. Voor de gemiddelde Amerikaanse vrouw gebeurt dit rond de leeftijd van 51 jaar. De symptomen die samenhangen met de perimenopauze kunnen van enkele maanden tot meerdere jaren aanhouden.
De menstruatieovergang wordt gekenmerkt door de aanpassing van uw lichaam aan nieuwe hormoonspiegels. Dit kan symptomen van vaginale droogheid, opvliegers en slaapproblemen veroorzaken. Uw zin in seks kan afnemen en uw metabolisme kan vertragen. Deze symptomen kunnen worden behandeld met hormoonvervangers op recept, maar misschien wilt u eerst huismiddeltjes proberen. Blijf lezen om meer te weten te komen over huismiddeltjes voor de perimenopauze.
1. Ginseng
Gemalen ginsengwortel kan als thee worden geconsumeerd of in capsulevorm worden ingenomen. Het is direct verkrijgbaar in de meeste drogisterijen, sommige supermarkten en online. Ginseng wordt al eeuwenlang gebruikt als kalmerend middel in Aziatische landen. Hoewel er geen bewijs is dat ginseng opvliegers kan behandelen, is gebleken dat de kalmerende effecten van ginseng de kwaliteit en duur van je slaap verbeteren.
2. Zwarte cohosh
Zwartkaars is een kruid dat afkomstig is uit Noord-Amerika. De wortels van zwarte cohosh worden vermalen tot een voedingssupplement. Zwartkaars is een van de meest populaire natuurlijke remedies die vrouwen gebruiken voor symptomen van de menopauze. Maar er is tegenstrijdig bewijs over hoe effectief het is. Ten minste één overzicht van placebogecontroleerde onderzoeken met zwarte cohosh voor symptomen van de menopauze gaf aan dat het helpt bij symptomen van de menopauze.
3. Soja
Als u uw dieet wijzigt om meer sojaproducten op te nemen, kunnen uw overgangsklachten verminderen. Soja bevat een op planten gebaseerd oestrogeen dat isoflavonen wordt genoemd, dus het kan je helpen je aan te passen aan de kleinere hoeveelheden oestrogeen die je lichaam nu produceert. Opvliegers, nachtelijk zweten en zelfs vaginale droogheid kunnen door deze remedie worden verbeterd. Sojabonen, edamame, tofu en sojamelk zijn de meest directe manieren om meer soja in je dieet op te nemen. U kunt ook soja-extract kopen om voor uw symptomen te gebruiken.
4. Vitamine D
Wanneer uw eierstokken stoppen met het produceren van oestrogeen, bevindt u zich in een hogere risicocategorie voor het ontwikkelen van osteoporose. Het nemen van een vitamine D-supplement verbetert misschien niet opvliegers of vaginale droogheid, maar het zal je botten sterker maken. Vitamine D kan ook je humeur stimuleren, wat je zelfperceptie kan helpen en je emoties kan stabiliseren.
5. Wilde yam
Wilde yam is een botanische plant met potentiële oestrogene activiteit. Dit betekent dat wilde yamsupplementen de effecten van oestrogeen op uw lichaam kunnen nabootsen. Onderzoekers roepen op tot meer onderzoek naar de manier waarop plantenextracten zoals rode yam vrouwen in de perimenopauze kunnen helpen. Uit huidig onderzoek blijkt dat wilde yam niet zo effectief is als andere remedies. Als je wilde yam wilt proberen, kun je een crème kopen om lokaal toe te passen, of het extract in pilvorm nemen.
6. Yoga
Yoga is een populaire praktijk geworden voor vrouwen die last hebben van slapeloosheid, stemmingswisselingen en opvliegers als gevolg van de menopauze. Studies suggereren dat yoga je kan helpen om beter te slapen en tijdens de perimenopauze een stabielere stemming te krijgen. Yoga leren in een klasomgeving of thuis oefenen met internet-tutorials kan ook de opmerkzaamheid verbeteren en een vredig gevoel in uw dagelijks leven herstellen.
7. Frans maritiem pijnboomschors-extract
Het extract van pijnboomschors wordt ook Pycnogenol genoemd. Het kan online worden gekocht of bij sommige natuurvoedingswinkels. Dit extract bestaat uit plantaardige hormonen en organische chemicaliën die flavonoïden worden genoemd. Uit een onderzoek bleek dat het nemen van Pycnogenol in de loop van vier weken opvliegers en andere symptomen van de menopauze aanzienlijk verbeterde.
8. Dong quai
Dong quai is een remedie uit de traditionele Chinese geneeskunde. De wortel van deze plant wordt gebruikt als tinctuur, extract en als thee. De voordelen van het gebruik van dong quai voor de perimenopauze zijn onduidelijk. Hoewel sommige vrouwen aangeven zich beter te voelen na gebruik, gaf een overzicht van niet-hormonale therapieën voor de perimenopauze aan dat dong quai geen effect had op opvliegers en andere symptomen. Je kunt dong quai proberen door een kruidensupplement te nemen of door thee te drinken die is gemaakt van een dong quai-theezakje.
Risico's en complicaties
Wees je bewust van mogelijke interacties van kruidensupplementen voordat je een remedie probeert. Sojaproducten kunnen een wisselwerking hebben met antidepressiva en synthetisch oestrogeen en kunnen het risico op andere gezondheidsproblemen vergroten. Ginseng kan slapeloosheid en hoofdpijn veroorzaken als je er te veel van inneemt.
Als u de behoefte voelt om natuurlijke remedies voor uw perimenopauze-symptomen te proberen, probeer het dan één voor één. Overweldig uw lichaam niet wanneer het zich al aanpast aan een nieuwe normale balans van hormonen.
Houd de communicatielijnen open met uw arts. Als alternatieve geneeswijzen uw symptomen niet op afstand houden, moet u mogelijk synthetisch oestrogeen of een meer traditionele menopauzebehandeling overwegen.
Afhalen
Er zijn aanwijzingen dat natuurlijke remedies kunnen helpen bij opvliegers en nachtelijk zweten van de perimenopauze. Er is meer onderzoek nodig om te begrijpen welke remedies het meest effectief zijn. Sommige remedies werken mogelijk niet voor iedereen. Praat met uw arts als uw symptomen van de perimenopauze uw slaapkwaliteit of uw relaties ernstig beïnvloeden.
