Overzicht
Sommige mensen met een bipolaire stoornis hebben gemeld dat het gebruik van alternatieve behandelingen verlichting biedt van de symptomen. Wetenschappelijk bewijs ondersteunt veel van de voordelen bij de behandeling van depressie. Maar de effectiviteit bij de behandeling van een bipolaire stoornis vereist meer onderzoek.
Raadpleeg altijd uw arts voordat u met alternatieve behandelingen begint. Supplementen en therapieën kunnen een wisselwerking hebben met uw medicatie en onbedoelde bijwerkingen veroorzaken. Alternatieve behandelingen mogen traditionele behandelingen of medicijnen niet vervangen. Sommige mensen hebben gemeld dat ze meer voordelen voelden bij het combineren van de twee samen.
1. Visolie
Visolie en vis zijn veelvoorkomende bronnen van twee van de drie belangrijkste soorten omega-3-vetzuren:
- eicosapentaeenzuur (EPA)
- docosahexaeenzuur (DHA)
Deze vetzuren kunnen de chemicaliën in uw hersenen beïnvloeden die verband houden met stemmingsstoornissen.
Bipolaire stoornis lijkt minder vaak voor te komen in landen waar mensen vis en visolie consumeren. Mensen met een depressie hebben ook de neiging om lagere niveaus van omega-3-vetzuren in hun bloed te hebben. Omega-3-vetzuren kunnen helpen:
- prikkelbaarheid en agressie verminderen
- houd de stemming stabiel
- depressiesymptomen verminderen
- hersenfunctie verbeteren
U kunt visoliesupplementen nemen om deze dagelijkse hoeveelheid te bereiken. Visoliesupplementen kunnen echter bijwerkingen hebben, waaronder:
- misselijkheid
- maagzuur
- buikpijn
- opgeblazen gevoel
- boeren
- diarree
2. Rhodiola rosea
Rhodiola rosea (poolwortel of gouden wortel) kan helpen bij de behandeling van milde tot matige depressie. R. rosea is een mild stimulerend middel en kan slapeloosheid veroorzaken. Andere bijwerkingen zijn levendig dromen en misselijkheid.
Vraag uw arts voordat u R. rosea inneemt, vooral als u een voorgeschiedenis heeft van borstkanker. Dit kruid bindt zich met oestrogeenreceptoren en kan het risico op borstkanker verhogen.
3. S-adenosylmethionine
Resultaten van een herziening van studies geven aan dat de supplementvorm van een stof die van nature in het lichaam voorkomt, S -adenosylmethionine, gunstig kan zijn voor depressie. Dit aminozuursupplement kan ook effectief zijn bij een bipolaire stoornis.
Sommige doseringen van deze supplementen kunnen ernstige bijwerkingen veroorzaken, zoals het veroorzaken van manische episodes. Praat met uw arts over de juiste doseringen en vraag hoe S -adenosylmethionine kan interageren met andere medicijnen die u gebruikt.
4. N-acetylcysteïne
Deze antioxidant helpt oxidatieve stress te verminderen. Bovendien meldde een literatuuroverzicht dat in één gerandomiseerde gecontroleerde studie van mensen met een bipolaire stoornis, het toevoegen van 2 gram N-acetylcysteïne per dag aan traditionele medicatie voor een bipolaire stoornis leidde tot een significante verbetering van depressie, manie en kwaliteit van leven.
5. Choline
Deze in water oplosbare vitamine kan effectief zijn bij symptomen van manie bij mensen met een snelle bipolaire stoornis. Resultaten van één onderzoek onder zes mensen met een snelle bipolaire stoornis die 2000 tot 7200 milligram choline per dag kregen (naast behandeling met lithium) wezen op verbeterde manische symptomen.
6. Inositol
Inositol is een synthetische vitamine die kan helpen bij depressie. In één onderzoek kregen 66 mensen met een bipolaire stoornis die een depressieve episode doormaakten die resistent was tegen een combinatie van stemmingsstabilisatoren en een of meer antidepressiva, ook inositol of een andere aanvullende therapie gedurende maximaal 16 weken. Resultaten van die studie gaven aan dat 17,4 procent van de mensen die inositol als aanvullende therapie kregen, herstelde van hun depressieve episode en acht weken lang geen symptomen van stemmingsstoornissen had.
7. Sint-janskruid
Resultaten van studies die het gebruik van sint-janskruid voor depressie evalueerden, zijn gemengd. Een probleem lijkt te zijn dat de gebruikte vormen van sint-janskruid in onderzoeken niet dezelfde zijn geweest. De doseringen waren ook anders.
8. Rustgevende technieken
Stress compliceert een bipolaire stoornis. Verschillende alternatieve behandelingen zijn erop gericht angst en stress te verminderen. Deze behandelingen omvatten:
- massage therapie
- yoga
- acupunctuur
- meditatie
Kalmerende technieken kunnen een bipolaire stoornis niet genezen. Maar ze kunnen u helpen uw symptomen onder controle te houden en een waardevol onderdeel van uw behandelplan zijn.
9. Interpersoonlijke en sociale ritmetherapie (IPSRT)
Onregelmatige patronen en slaaptekort kunnen de symptomen van een bipolaire stoornis verergeren. IPSRT is een vorm van psychotherapie. Het is bedoeld om mensen met een bipolaire stoornis te helpen om:
- handhaaf een regelmatige routine
- goede slaapgewoonten aannemen
- leer hoe u problemen oplost die hun routine onderbreken
IPSRT kan, naast uw voorgeschreven medicijnen voor een bipolaire stoornis, helpen om het aantal manische en depressieve episodes dat u heeft te verminderen.
10. Veranderingen in levensstijl
Hoewel veranderingen in levensstijl geen bipolaire stoornis zullen behandelen, kunnen bepaalde veranderingen uw behandeling verbeteren en uw humeur helpen stabiliseren. Deze wijzigingen zijn onder meer:
- regelmatige lichaamsbeweging
- voldoende slaap
- gezond eten
Regelmatige lichaamsbeweging
Oefening kan ook helpen bij het stabiliseren van stemmingen. Het kan ook helpen de depressie te verlichten en de slaap te verhogen.
Voldoende slaap
Voldoende slaap kan uw humeur helpen stabiliseren en prikkelbaarheid verminderen. Tips om de slaap te verbeteren zijn onder meer het creëren van een routine en het creëren van een rustige slaapkameromgeving.
Gezond eten
Het is goed om vis en omega-3-vetzuren in uw dieet op te nemen. Overweeg echter om uw inname van verzadigde en transvetten te verminderen, die verband houden met chemische onevenwichtigheden in de hersenen.
Afhalen
Onderzoek wijst uit dat alternatieve behandelingen nuttig kunnen zijn voor bipolaire stoornissen wanneer ze worden gebruikt met traditionele behandelingen. Er is echter heel weinig onderzoek gedaan naar deze behandelingen. Alternatieve behandelingen mogen uw huidige behandeling of medicatie voor een bipolaire stoornis niet vervangen.
Praat altijd met uw arts voordat u met een alternatieve behandeling begint. Bepaalde supplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken bij alle medicijnen die u gebruikt of kunnen andere aandoeningen beïnvloeden die u heeft.
