Wat is een ischiale tuberositas?
Als je ooit lang hebt gezeten en pijn in je billen hebt opgemerkt, kan dit een probleem zijn in verband met de tuberositas in je bekken. Het wordt ook wel uw zitbot of zitbot genoemd, omdat het uw gewicht absorbeert wanneer u zit.
Die pijn die je voelt als je te lang zit, kan irritatie of ontsteking van de ischiale slijmbeurs zijn, een met vocht gevulde zak die zich bevindt tussen de ischiale tuberositas en de pezen die de hamstringspier verbinden met het bot. Ernstige ontsteking in dit gebied wordt ischiale bursitis genoemd, ook wel weversbodem of kleermakerszit genoemd.
Ischiale tuberositas anatomie
De ischiale tuberositas is een afgerond bot dat zich uitstrekt van het ischium - het gebogen bot dat de onderkant van uw bekken vormt. Het bevindt zich net onder de ischiale wervelkolom, een puntig bot dat zich uitstrekt tot aan de achterkant van uw bekken.
Drie pezen verbinden de hamstring, een spier aan de achterkant van je dijbeen, met de ischiale tuberositas. De gluteus maximus-spier bedekt de ischiale tuberositas wanneer uw been recht is en uw dij is gestrekt. Wanneer uw knie is gebogen en uw dij is gebogen, beweegt de gluteus maximus en laat de ischiale tuberositas onbedekt. Dit verklaart waarom je die grote gluteus maximale spier niet hebt als extra vulling voor je zitbeenknobbels als je gaat zitten.
Wat is ischiale bursitis?
Een slijmbeurs is een met vocht gevulde zak die fungeert als een kussen tussen pezen en botten in gewrichten. Je hebt bijvoorbeeld slijmbeurzen in je heupen, knieën, ellebogen en schouders. Alles wat een slijmbeurs onder druk zet, kan een ontsteking veroorzaken, wat leidt tot een pijnlijke aandoening die bursitis wordt genoemd.
In sommige gevallen kunnen repetitieve bewegingen bursitis veroorzaken. Een honkbalwaterkruik kan bijvoorbeeld bursitis krijgen in de elleboog of schouder van hun werparm. Evenzo kan leunen op of drukken op een gewricht de slijmbeurs binnenin irriteren. Vooral zitten op een hard oppervlak kan uw ischiale slijmbeurs irriteren en ischiale bursitis veroorzaken.
Ischiale bursitis-symptomen zijn onder meer:
- pijn of stijfheid in uw bekken
- pijn als je gaat zitten
- slaapproblemen aan de aangedane zijde
- roodheid of zwelling rond de slijmbeurs.
De diagnose van ischiale bursitis begint met een lichamelijk onderzoek en een beoordeling van uw symptomen. Het kan zijn dat uw arts u laat zitten, staan en uw benen en heupen beweegt, terwijl hij uw symptomen opmerkt. Als een lichamelijk onderzoek geen duidelijke oorzaak van uw symptomen suggereert, heeft u mogelijk een röntgenfoto nodig om uw arts een beter zicht op uw bekken te geven. Ze kunnen ook een MRI-scan of echografie gebruiken om te controleren op een ontstoken slijmbeurs, omdat ze beter zijn in het tonen van zachte weefsels. In sommige gevallen kan uw arts een klein vloeistofmonster nemen van de aangetaste slijmbeurs.
Hoe kan ik ischiale tuberositaspijn verlichten?
Bursitis verdwijnt vaak vanzelf met rust. Het is echter mogelijk dat ischiale bursitis langer duurt om te genezen, omdat het moeilijk is om zitten volledig te vermijden. Terwijl u geneest, zijn er verschillende dingen die u kunt doen om ischiale tuberositaspijn te beheersen.
Medicijnen
Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals paracetamol (Tylenol) of een niet-steroïde ontstekingsremmend medicijn, zoals naproxen (Aleve) of ibuprofen (Advil), kunnen voldoende zijn om uw symptomen te verlichten.
Als die medicijnen niet effectief zijn, kunt u baat hebben bij een injectie met een corticosteroïd om de ontsteking van de slijmbeurs te verminderen.
Oefening
Fysiotherapie om spieren te versterken en de flexibiliteit te verbeteren, kan nuttig zijn. Gewoon traplopen kan ook nuttig zijn - zorg er wel voor dat u een reling vasthoudt voor het geval u pijn voelt die uw evenwicht beïnvloedt.
Je kunt ook wat stretchen om de flexibiliteit van je hamstring te vergroten en de druk op de ischiale bursa te verminderen. Handige stukken zijn onder meer:
- Gluteus stretch. Ga languit op je rug liggen met je hoofd ondersteund door een kussen. Buig een knie. Trek met beide handen om de knie langzaam naar uw borst en houd de positie 5 tot 10 seconden vast. Strek langzaam je been en doe hetzelfde met je andere knie. Herhaal 5 tot 10 keer.
- Piriformis strekken zich uit. Ga op de grond zitten met beide benen recht. Steek het ene been over het andere, met je voet langs de knie. Trek met de andere hand voorzichtig uw gebogen knie over het midden van uw lichaam. Houd deze positie 10 tot 30 seconden vast. Je zou een rek moeten voelen in de spieren van je buitendij. Herhaal met het andere been.
het komt neer op
Uw ischiale tuberositas is het onderste deel van uw bekken dat ook wel uw zitbotten wordt genoemd. Het helpt om je gewicht te absorberen als je zit. Het kan echter ook pijn veroorzaken wanneer een nabijgelegen met vocht gevulde zak, de ischiale slijmbeurs genoemd, ontstoken raakt en ischiale bursitis veroorzaakt. Dit lost meestal vanzelf op, maar vrij verkrijgbare pijnstillers en zacht strekken kunnen helpen om je pijn te verzachten.
