Idiopathische longfibrose (IPF) wordt meestal geassocieerd met symptomen zoals ademhalingsmoeilijkheden en vermoeidheid. Maar na verloop van tijd kan een chronische ziekte als IPF ook zijn tol eisen voor uw geestelijke gezondheid.
Depressie en angst blijven vaak onopgemerkt en vervolgens onbehandeld bij mensen met IPF. Angst voor stigma kan u ervan weerhouden de symptomen met uw arts te bespreken.
Het is een feit dat mensen met chronische ziekten meer kans hebben om depressie en angst te ontwikkelen. Dit is waar, of u nu een persoonlijke geschiedenis van psychische aandoeningen heeft of niet.
Als u vermoedt dat er iets niet klopt, praat dan met uw arts over het behandelen van depressie en angst. Overweeg de volgende zes tips voor het omgaan met psychische problemen in verband met IPF.
1. Herken de symptomen
Het is normaal om van tijd tot tijd gestrest of verdrietig te zijn, maar angst en depressie zijn anders. U kunt een depressie hebben als u symptomen heeft die minimaal een paar weken dagelijks aanhouden.
Enkele van deze symptomen zijn onder meer:
- verdriet en leegte
- schuldgevoelens en hopeloosheid
- prikkelbaarheid of angst
- plotseling verlies van interesse in de activiteiten waar u vroeger van genoot
- extreme vermoeidheid (meer dan de vermoeidheid van IPF)
- meer slapen overdag met mogelijk slapeloosheid 's nachts
- verergering van pijntjes en kwalen
- toegenomen of verminderde eetlust
- gedachten aan de dood of zelfmoord
Angst kan optreden met of zonder depressie. Mogelijk ervaart u angst met uw IPF als u:
- overmatige bezorgdheid
- rusteloosheid
- moeite met ontspannen en in slaap vallen
- prikkelbaarheid
- moeite met concentreren
- uitputting door zorgen en slaapgebrek
2. Neem de tijd voor zelfzorg
Misschien heb je de term 'zelfzorg' gehoord en vroeg je je af wat het inhoudt. De waarheid is dat het precies is wat het inhoudt: de tijd nemen om voor jezelf te zorgen. Dit betekent investeren in routines en activiteiten die zowel uw lichaam als uw geest ten goede komen.
Hier zijn enkele van de opties die u zou kunnen integreren in uw eigen zelfzorgroutine:
- een warm bad
- kunst therapie
- massage
- meditatie
- lezing
- Spa behandelingen
- tai chi
- yoga
3. Oefening om je humeur te verbeteren
Oefening doet meer dan je lichaam in vorm houden. Het helpt ook je hersenen om serotonine aan te maken, ook wel bekend als het 'feelgood'-hormoon. Verhoogde serotoninespiegels houden uw energie op peil en verbeteren uw humeur in het algemeen.
Toch kan het moeilijk zijn om deel te nemen aan een training met hoge intensiteit als u kortademig bent door IPF. Vraag uw arts naar de beste trainingen voor uw aandoening. Zelfs milde tot matige activiteiten kunnen een positieve invloed hebben op uw geestelijke gezondheid (om nog maar te zwijgen van uw IPF).
4. Isoleer jezelf niet
Met depressie of angst bovenop IPF, kan het moeilijk zijn om met anderen om te gaan. Maar sociaal isolement kan de symptomen van geestelijke gezondheid verergeren doordat u zich nog verdrietiger, prikkelbaarder en waardelozer voelt.
Als u dat nog niet heeft gedaan, vraag dan uw arts of longrevalidatiegroep om doorverwijzing naar een IPF-steungroep. Als je in de buurt bent van anderen die precies begrijpen wat je doormaakt, kun je je minder alleen voelen. Deze groepen kunnen ook waardevolle voorlichting geven over de aandoening.
Een andere optie om te overwegen is gesprekstherapie, ook wel bekend als psychotherapie. Deze behandelmaatregel biedt een uitlaatklep voor discussie. U kunt ook manieren leren om uw gedachten en gedrag te beheren.
Isoleer ten slotte jezelf niet van je dierbaren. U voelt zich misschien schuldig over uw toestand en u kunt uzelf zelfs als een "last" beschouwen. Onthoud dat je familie en vrienden er voor je zijn door de ups en downs van angst en depressie.
5. Neem medicijnen als dat nodig is
Medicijnen voor depressie en angst kunnen de symptomen verminderen en u helpen u weer te concentreren op het beheer van uw IPF.
Selectieve serotonineheropnameremmers worden voorgeschreven voor zowel depressie als angst. Deze antidepressiva zijn niet verslavend en kunnen relatief snel gaan werken. Maar het kan even duren om de juiste medicatie en de juiste dosering voor u te vinden. Wees geduldig en blijf bij je plan. U mag nooit stoppen met het gebruik van deze medicijnen "cold turkey", omdat dit ongemakkelijke bijwerkingen kan veroorzaken.
Uw arts kan ook depressie behandelen met serotonine- en norepinefrine-heropnameremmers. Ernstige angst kan worden behandeld met angststoornissen.
Praat met uw arts over uw behandelingsopties. Soms worden voorgeschreven medicijnen voor de geestelijke gezondheid slechts een korte tijd ingenomen totdat uw algehele toestand verbetert.
6. Weet wanneer u spoedeisende hulp moet zoeken
Bij behandeling onder toezicht van een arts zijn depressie en angst beheersbaar. Maar er zijn momenten waarop beide voorwaarden medische noodhulp rechtvaardigen. Als u of een geliefde dringende gedachten over zelfmoord vertoont, bel dan 911. Tekenen van een paniekaanval kunnen ook een oproep tot uw arts rechtvaardigen voor verdere evaluatie.
De afhaalmaaltijd
Kortademigheid door IPF kan angst en depressie veroorzaken of verergeren. Het kan zijn dat je jezelf gaat isoleren omdat je niet kunt deelnemen aan zoveel activiteiten als vroeger, waardoor je je alleen maar slechter gaat voelen. Praat met uw arts als u stress of verdriet ervaart dat niet verdwijnt. Als u dit doet, krijgt u niet alleen verlichting van depressie of angst, maar kunt u ook omgaan met IPF.
