Terugkijkend op de negen jaar sinds mijn diagnose, was het leven met diabetes type 2 (T2D) niet bepaald een vlotte weg.
Toen ik de diagnose kreeg, was mijn A1c door het dak - meer dan 13 procent! In de 18 maanden die volgden, slaagde ik erin om mijn A1c met bijna de helft te verminderen door medicatie, dieet en lichaamsbeweging. Op dat moment was ik ervan overtuigd dat een leven met diabetes type 2 beheersbaar zou zijn.
Deel op Pinterest
Maar, zoals ze zeggen, het leven is gebeurd. Job verandert. Ziekte. Kinderen die opgroeien en naar de universiteit gaan. Ouder worden. Al deze levensgebeurtenissen hadden invloed op hoe ik het leven met T2D beheerde.
Er zijn maar zoveel uren per dag en er zit maar zoveel brandstof in mijn tank. Soms lukte het me beter dan anderen. Soms kreeg ik om onduidelijke redenen niet de resultaten die ik wilde of verwachtte, ook al nam ik mijn medicatie zoals voorgeschreven en oefende ik gezonde gewoonten uit.
Na een tijdje voelde ik me gemakkelijk ontmoedigd en gefrustreerd, zelfs opgebrand.
Je hebt niet alles onder controle
Het eerste dat ik voor mijn eigen verstand moest beseffen, is dat het leven met T2D ongelooflijk complex is en dat niet alles onder mijn controle ligt. Het is niet met zekerheid te voorspellen wat mijn bloedglucose (BG), energieniveau of stemming op een bepaalde dag zal zijn. Zelfs als ik dezelfde routine van zelfzorg, medicatie en werkschema volg, kunnen mijn resultaten van dag tot dag verschillen.
BG-waarden zijn de dagelijkse maatstaf voor hoe goed diabetes wordt beheerd. Maar zoveel factoren beïnvloeden de BG-niveaus dat ze allesbehalve voorspelbaar zijn - de site diaTribe publiceerde een lijst met 42 factoren die de BG beïnvloeden. Alles, van de hoeveelheid koolhydraten die u eet tot onvoldoende slaap of een allergie-aanval tot zelfs verbrand worden, kan uw BG omhoog of omlaag drijven.
Met al deze onzekerheid zijn er vaak genoeg momenten geweest dat ik ontmoedigd en gefrustreerd raakte of me opgebrand voelde.
U kunt uw denken en reageren beheersen
Een keerpunt in mijn frustratieniveau kwam toen ik me realiseerde dat er één ding is dat ik in het leven kan beheersen. Zo denk ik na over en reageer ik op de ups en downs.
Voor mij is het beheren van mijn mentale spel net zo belangrijk als het nemen van medicijnen en het oefenen van gezonde gewoonten. Aandacht besteden aan mijn denken zet me achter het stuur. Zodra ik een keuze of beslissing heb genomen, heb ik meer vertrouwen in mijn uitkomst.
Als ik me ontmoedigd, gefrustreerd of zelfs opgebrand voel, zijn er vier dingen die ik moet doen om weer op het goede spoor te komen. Je kunt ze proberen en zien hoe ze je helpen.
Vier dingen om te proberen als je moe bent van diabetes type 2
Wees lief voor jezelf
Geen schuld. Geen schaamte. Zelfkritiek zijn helpt niets - het enige dat het doet, is je verder in wanhoop drijven.
Streef naar verbetering, niet naar perfectie. Perfectie bestond niet voordat diabetes in je leven kwam, en het bestaat zeker niet met diabetes.
Je wilt het beter doen, en soms moet je de weg terug beginnen naar een beter beheer van het leven met T2D met babystapjes.
Wees eerlijk tegen jezelf
Alleen door te erkennen wat er werkelijk aan de hand is, kun je een effectieve verandering aanbrengen.
Om de beslissingen te nemen over wat te veranderen, moet je eerst ingaan op wat er echt gebeurt of niet gebeurt in je leven.
Elke reis begint ergens. Soms is het startpunt niet waar we echt willen zijn, maar het is waar we zijn. Dat is oke.
Verander dingen
Probeer iets nieuws. Als uw zorgroutine voor u niet werkt, breng dan een wijziging aan. Als je je fysiek of mentaal niet goed voelt, breng dan een verandering aan.
Soms heb je alleen iets nieuws nodig om je dag op te fleuren. Maak een nieuw recept. Maak een wandeling buiten. Koop een hippe nieuwe tas om je diabetesbenodigdheden in mee te nemen.
Soms is een grotere verandering nodig. Maak een afspraak met een specialist, zoals een endocrinoloog of diëtist. Kijk naar een ander medicijn. Ban chips van het huis.
Kies wat u wilt wijzigen op basis van wat u belangrijk vindt.
Vraag om hulp
Leven met diabetes kan overweldigend zijn. Ondersteuning van anderen kan de last verlichten.
Het leven met diabetes begrijpen is een complex en continu proces. Overleg met iemand die er meer van weet, kan u helpen nieuwe benaderingen te leren en problemen op te lossen wanneer zich problemen voordoen.
Die ondersteuning kan komen van iedereen met wie u zich prettig voelt om mee te praten - een vriend, familielid, uw arts of een andere medische professional. U kunt ook contact opnemen met andere mensen die met diabetes leven. Uw arts kan u mogelijk doorverwijzen naar een peer-ondersteuningsgroep in uw gemeenschap.
Er is een levendige gemeenschap van diabetesgenoten online, bekend als de # DOC of diabetes online gemeenschap. Online vindt u discussieforums, Twitter-chats en Facebook-groepen. Een van de voordelen van het aanboren van #DOC is dat het 24/7 beschikbaar is, waar je ook bent.
Onthoud vooral dat het leven met T2D een lange adem is. Er zullen onvermijdelijk ruwe plekken zijn, maar het zal niet allemaal slecht zijn. Je hebt de macht om keuzes te maken en dingen te veranderen.
Corinna Cornejo is een Latina die leeft met diabetes type 2. Gediagnosticeerd in 2009, is ze een actieve pleitbezorger voor patiënten geworden en blogt ze over type 2 diabetes op type2musings.com over leven, vrijheid en het nastreven van geluk. Je kunt haar vinden op Twitter.
