Wat is er aan de hand?
Sommige atleten en bodybuilders zijn van mening dat masturbatie een negatieve invloed heeft op hun prestaties, terwijl anderen denken dat het hen een voorsprong geeft.
Uiteindelijk is er geen wetenschappelijk bewijs dat op de een of andere manier wijst. Het beschikbare onderzoek is te beperkt om concrete conclusies te trekken.
Maar er zijn bewezen verbanden tussen seksuele activiteit, hormoonspiegels en stemming. Hoe uw humeur andere activiteiten beïnvloedt, zoals gewichtheffen in de sportschool, verschilt van persoon tot persoon.
Lees verder voor meer informatie over de rol die uw hormonen kunnen spelen en wat onderzoekers tot nu toe hebben gevonden.
Waarom denken mensen vooraf dat seks of masturbatie schadelijk is?
Het is bekend dat testosteron helpt bij het opbouwen van spieren. Het doet dit door uw spieren te helpen bij het synthetiseren van eiwitten. Testosteron verhoogt ook het niveau van groeihormoon, dat door uw lichaam wordt afgegeven als reactie op lichaamsbeweging.
Testosteronniveaus stijgen tijdens seks en masturbatie en dalen vervolgens weer na een orgasme, dus het is niet verrassend dat mensen denken dat dit hun training kan beïnvloeden.
Maar deze fluctuatie is niet hoog genoeg om een merkbaar effect te hebben op elke activiteit, laat staan je tijd op de sportschool. Uw testosteronniveaus worden binnen enkele minuten na seksuele vrijgave weer normaal.
Dus onthouden zal mijn training niet verbeteren?
Nee. Er is geen klinisch bewijs dat suggereert dat het onthouden van masturbatie je training zal verbeteren.
Hoewel onderzoek suggereert dat onthouding een tijdelijke stijging van uw testosteronniveaus veroorzaakt, is er geen klinisch bewijs dat deze fluctuatie in verband brengt met winsten of verliezen in de sportschool.
Het kan een klein effect hebben op de spiermassa als u uw trainingen precies goed timt, maar verwacht over het algemeen geen significante toename van uw spiermassa.
Is er een kans dat masturberen mijn training daadwerkelijk zal verbeteren?
Kan zijn! Een onderzoek door Adam & Eve, marketeer voor seksspeeltjes, volgde de seksuele activiteit van 21 mannelijke en vrouwelijke atleten gedurende drie weken. Dit omvatte seksuele activiteit met een partner of alleen. Uit de studie bleek dat de hormonen die vrijkwamen tijdens een orgasme verschillende voordelen hadden die een positief effect zouden kunnen hebben op de atletische prestaties.
Hier is een blik op de vrijgekomen hormonen en hun effecten:
- Dopamine. Deze neurotransmitter regelt de afgifte van hormonen die emotie, beweging, plezier en pijn beïnvloeden. Het helpt ook bij uw besluitvormingsproces en motivatie.
- Norepinephrine. Deze chemische stof verhoogt de opwinding en alertheid. Het verhoogt ook de bloedtoevoer naar skeletspieren en veroorzaakt de afgifte van bloedsuiker uit energiereserves.
- Oxytocine. Dit hormoon wekt optimisme, vertrouwen en zelfrespect op en helpt je een band met anderen op te bouwen. Het vermindert ook ontstekingen.
- Prolactin. Naast het geven van seksuele bevrediging aan uw lichaam, reguleert deze chemische stof uw immuunsysteem en helpt het uw metabolisme.
- Serotonine. Dit is de 'feel good'-chemische stof die je humeur verbetert. Het is ook een groeifactor in bepaalde soorten cellen.
- Vasopressine. Dit hormoon brengt het water in je lichaam in evenwicht en verbetert het geheugen, aandacht voor detail en helderheid.
Al deze combinatie kan ervoor zorgen dat u zich beter en gemotiveerder voelt om te oefenen.
De studie merkte ook op dat de combinatie van deze chemicaliën de afgifte van een specifieke pijnzender tot 24 uur zou kunnen stoppen. Dit kan spierpijn of pijn verlichten.
het komt neer op
De resultaten van de Adam & Eve-studie laten zien dat het allemaal neerkomt op jouw perceptie. De atleten die geloofden dat seksuele activiteit een positieve invloed had op hun prestaties, hadden meer kans om verbeterde resultaten te zien, en vice versa.
Als je denkt dat masturberen voor je training een positieve invloed zal hebben op je training, dan zal dat hoogstwaarschijnlijk het geval zijn. Aan de andere kant, als je het gevoel hebt dat seksuele activiteit je training op de een of andere manier zal belemmeren, dan zal dat waarschijnlijk ook zo zijn. Doe wat voor jou het beste voelt en de kans is groot dat je een betere training krijgt.
