Overzicht
Het ene moment ben je misschien gelukkig en het volgende moment boos. Een tv-commercial kan je tot tranen brengen. Of misschien snauw je plotseling zonder reden naar andere mensen. Dit zijn allemaal voorbeelden van stemmingswisselingen, die vaak voorkomen bij sommige mensen met multiple sclerose (MS).
Bij MS valt uw immuunsysteem uw myeline aan, de beschermende bedekking die de zenuwen van uw centrale zenuwstelsel (CZS) bedekt, waardoor laesies of littekens ontstaan. Je hersenen, ruggenmerg en oogzenuw vormen allemaal je CZS. Afhankelijk van welk deel van uw CZS erbij betrokken is, kan een breed scala aan symptomen optreden.
Stemmingswisselingen zijn een veel voorkomend symptoom van MS. Maar het verband tussen de ziekte en emoties wordt vaak niet herkend. Het is gemakkelijk om veel van de fysieke effecten van MS te zien, zoals problemen met evenwicht, lopen of trillen. Ter vergelijking: de emotionele impact van de ziekte is van buitenaf minder zichtbaar.
MS kan het risico op emotionele instabiliteit verhogen, wat kan leiden tot oncontroleerbaar lachen, huilen of zelfs euforie. Therapie, medicatie en openhartige communicatie kunnen u echter helpen uw stemmingswisselingen te beheersen.
Veelvoorkomende oorzaken van MS-gerelateerde stemmingswisselingen
MS-stemmingswisselingen kunnen zonder waarschuwing toeslaan en u gefrustreerd en overweldigd laten voelen door uw schijnbare gebrek aan emotionele controle. Het is belangrijk om te proberen te begrijpen wat je voelt en de redenen voor je stemmingswisselingen. Zo eerlijk en oplettend mogelijk zijn, kan u helpen de oorzaak van uw emoties te achterhalen.
Enkele veel voorkomende oorzaken van MS-gerelateerde stemmingswisselingen zijn:
- spanning
- ongerustheid
- depressie
- opgekropte frustratie
- onvermogen om te gaan
- rouw
Stemmingswisselingen van verdriet verdwijnen meestal met de tijd. Ze duren vaak een paar weken tot een paar maanden. Het is vooral gebruikelijk om verdrietgerelateerde stemmingswisselingen te ervaren wanneer onlangs bij u de diagnose MS is gesteld. Het kan erg moeilijk zijn om te leren dat u de aandoening heeft.
Naast verdriet en andere emotionele reacties op externe factoren, kan de ziekte zelf een rol spelen bij uw stemmingswisselingen. Twee delen van je brein zijn betrokken bij emotie. Het ene deel vormt emotionele reacties, terwijl het andere je in staat stelt ze te beheersen. MS-laesies kunnen zich in het deel van uw hersenen vormen waarmee u emoties kunt beheersen.
Dit kan leiden tot problemen met zelfbeheersing. Het kan ook onevenwichtige uitingen van verdriet of geluk veroorzaken. Je emotionele reacties kunnen zelfs door elkaar worden gehaald, waardoor je lacht om verdrietig nieuws of huilt om iets grappigs. Veel patiënten melden een verergering van hun emotionele symptomen tijdens een MS-aanval.
U kunt stemmingswisselingen hebben, ongeacht hoe ernstig uw MS is. Het lijkt misschien alsof ze uit het niets komen en net zo snel eindigen als ze begonnen. Als uw stemmingswisselingen verband houden met zenuwbeschadiging, kunnen ze vaker voorkomen naarmate uw toestand vordert.
Beheren en omgaan
De eerste stap bij het temmen van uw MS-gerelateerde stemmingswisselingen is praten met uw arts. Uw huisarts, neuroloog of specialist in de geestelijke gezondheidszorg kan u hulpmiddelen geven om u te helpen ontsnappen aan de emotionele achtbaan.
Ze kunnen bijvoorbeeld aanbevelen:
- begeleidingssessies met een getrainde deskundige op het gebied van geestelijke gezondheid
- stemmingsstabiliserende medicijnen
- anti-angst medicijnen
- antidepressiva
Afhankelijk van de andere medicijnen die u gebruikt om uw MS-symptomen en de voortgang van uw aandoening onder controle te houden, kunt u mogelijk geen antidepressiva en stemmingsstabiliserende middelen gebruiken. In dat geval kan cognitieve gedragstherapie een optie zijn.
Naast therapie en medicijnen kunt u verschillende proactieve stappen ondernemen om uw humeur onder controle te houden. Ondersteuning krijgen van anderen is de sleutel. Bijvoorbeeld:
- Delegeren. Als u overweldigd wordt door uw dagelijkse routine, verlaag dan uw stressniveaus door sommige taken aan andere mensen te delegeren. Bevrijd uzelf van lasten om uzelf meer tijd te geven om te ontspannen en te focussen.
- Ga naar een vriend. Neem een vertrouwde familielid of vriend in vertrouwen over je frustraties, angsten en andere gevoelens. Praten met anderen kan helpen om je opgekropte emoties los te laten en te voorkomen dat ze overkoken in de vorm van een gemoedstoestand.
- Vind extra ondersteuning. Word lid van een MS-steungroep om over uw gedachten en gevoelens te praten met andere mensen die een soortgelijke ervaring doormaken. Uw groepsgenoten en groepsleider kunnen ook tips en bronnen delen om u te helpen ermee om te gaan.
- Vertel anderen over uw stemmingswisselingen voordat ze zich voordoen. Soms zorgen maken over wat anderen van je denken, kan genoeg stress veroorzaken om een stemmingswissel te veroorzaken. Anderen laten weten dat het deel uitmaakt van uw MS, kan uw geest helpen kalmeren.
Je kunt ook proberen je gevoel van kalmte en rust te vergroten om je stemmingswisselingen te verminderen. Bijvoorbeeld:
- Oefen yoga of mindful meditatie. De kalmerende effecten van deze activiteiten kunnen u helpen ontspannen en focussen.
- Oefen diep ademhalen. Diep ademhalen kan u helpen kalmeren en u een extra moment geven om de controle terug te nemen wanneer u zich in een stressvolle situatie bevindt.
- Denk goed na over je gevoelens. Als je pauzeert en je gevoelens objectief onderzoekt, kun je misschien de controle terugwinnen en beseffen wat je emoties veroorzaakt.
Ten slotte kan mentaal en fysiek actief blijven uw stemmingswisselingen helpen reguleren. Lichaamsbeweging heeft een positief effect op het mentale welzijn. Naast dat het goed is voor je lichaam, is de tijd die je besteedt aan sporten een geweldige kans voor persoonlijke reflectie.
Wat je kunt doen
Hoewel stemmingswisselingen vaak voorkomen bij mensen met MS, mag u ze niet negeren. Neem contact op met uw huisarts of neuroloog. Laat ze weten dat je angst, depressie, verdriet, ongepast gelach of andere emotionele uitdagingen ervaart.
Ze kunnen u doorverwijzen naar een specialist in geestelijke gezondheidszorg die u kan helpen de emotionele stemmingswisselingen te beheersen die vaak gepaard gaan met MS. Therapeuten en counselors zijn opgeleid om u te helpen begrijpen wat uw emotionele 'omschakeling' omdraait. Ze kunnen ook tips en hulpmiddelen bieden om je te helpen emotionele controle te krijgen. Als uw familieleden last hebben van uw stemmingswisselingen, kan gezinsbegeleiding ook nuttig zijn.
Als uw arts denkt dat medicijnen kunnen helpen, kunt u de risico's en voordelen van verschillende opties samen afwegen om er een te vinden die bij u past.
Met alle beschikbare hulp om de emotionele symptomen van MS te behandelen, is het niet nodig om alleen met stemmingswisselingen te worstelen. De juiste combinatie van medicatie, counseling, sociale ondersteuning en gezonde leefgewoonten kan je helpen je weer als jezelf te voelen.
