De pijn en het ongemak van hoofdpijn ervaren is ongelooflijk gewoon. Als u op zoek bent naar een meer natuurlijke manier om uw hoofdpijn te behandelen, wilt u misschien nadenken over acupressuur en drukpunten.
Drukpunten zijn delen van het lichaam waarvan wordt aangenomen dat ze extra gevoelig zijn en in staat zijn om verlichting in het lichaam te stimuleren. Beoefenaars van reflexologie, een discipline van de Chinese geneeskunde, zijn van mening dat het op een bepaalde manier aanraken van drukpunten:
- verbeter uw gezondheid
- pijn verlichten
- herstel de balans in het lichaam
Reflexologie is de studie van hoe een deel van het menselijk lichaam is verbonden met een ander. Dit betekent dat u mogelijk een andere locatie, zoals uw hand, moet masseren om een ander gebied, zoals uw hoofd, te behandelen. Je reikt naar de juiste drukpunten om je pijn te verzachten.
Als u meer wilt weten over het behandelen van uw hoofdpijn op deze manier, is het belangrijk om te begrijpen hoe u dit op de juiste manier kunt doen. We leggen uit wat de wetenschap zegt en geven je wat drukpunten om te proberen de volgende keer dat je hoofd pijn doet.
De wetenschap achter drukpunten en hoofdpijn
Er is niet teveel wetenschap die het gebruik van reflexologie ondersteunt om hoofdpijn te behandelen, en de studies die we hebben zijn klein en moeten worden uitgebreid. Er zijn echter enkele studies die hebben onderzocht hoe massagetherapie op het hoofd en de schouders hoofdpijn kan verlichten. Hierbij worden soms drukpunten op het hoofd gestimuleerd.
In een kleine studie uit 2002 onderzochten wetenschappers hoe massage zes volwassenen twee tot drie keer per week gedurende zes maanden kan helpen bij vier volwassenen met chronische spanningshoofdpijn.
In de studie verminderden de massages het aantal hoofdpijn bij elke proefpersoon binnen de eerste week van behandeling. Aan het einde van de behandelperiode daalde het gemiddelde aantal hoofdpijn per proefpersoon van bijna zeven hoofdpijn per week tot slechts twee per week. De gemiddelde lengte van de hoofdpijn van een proefpersoon nam tijdens de behandelperiode ook met de helft af van gemiddeld acht uur tot gemiddeld vier uur.
In een veel ouder maar iets groter onderzoek keken wetenschappers naar de invloed van 10 intensieve massagebehandelingen van een uur, verdeeld over twee weken, bij 21 vrouwen met chronische hoofdpijn. Net als in de kleinere studie kregen proefpersonen in deze studie massages van gecertificeerde massagebeoefenaars. De effecten van de massages werden vervolgens onderzocht op een langere termijn.
Onderzoekers in deze studie ontdekten dat die 10 intense massagesessies leidden tot een verminderd optreden, duur en intensiteit van hoofdpijn.
Heb je ook migraine? Er zijn ook onderzoeken gedaan naar het stimuleren van drukpunten voor verlichting van migraine.
Hoe drukpunten te gebruiken om hoofdpijn te verlichten
Er zijn enkele bekende drukpunten in het lichaam waarvan wordt aangenomen dat ze hoofdpijn verlichten. Hier zijn ze en hoe u ze kunt gebruiken:
Union Valley
Deel op Pinterest
De Union Valley-punten bevinden zich op het web tussen uw duim en wijsvinger. Om hoofdpijn te behandelen:
- Begin door dit gebied met de duim en wijsvinger van je andere hand stevig - maar niet pijnlijk - gedurende 10 seconden te knijpen.
- Maak vervolgens kleine cirkels met je duim op dit gebied in de ene richting en vervolgens de andere, gedurende 10 seconden elk.
- Herhaal dit proces op het Union Valley-punt aan de andere kant.
Aangenomen wordt dat dit type drukpuntbehandeling de spanning in het hoofd en de nek verlicht. Spanning wordt vaak geassocieerd met hoofdpijn.
Bamboe boren
Deel op Pinterest
Boorpunten van bamboe bevinden zich bij de inkepingen aan weerszijden van de plek waar de brug van je neus de rand van je wenkbrauwen raakt. Om deze drukpunten te gebruiken om hoofdpijn te behandelen:
- Gebruik beide wijsvingers om stevig op beide punten tegelijk te drukken.
- Houd 10 seconden vast.
- Laat los en herhaal.
Het aanraken van deze drukpunten kan hoofdpijn verlichten die wordt veroorzaakt door vermoeide ogen en sinuspijn of druk.
Poorten van bewustzijn
Deel op Pinterest
De poorten van bewustzijnsdrukpunten bevinden zich aan de basis van de schedel in de parallelle holle gebieden tussen de twee verticale nekspieren. Om deze drukpunten te gebruiken:
- Plaats uw wijs- en middelvinger van beide handen op deze drukpunten.
- Druk stevig aan beide kanten tegelijk 10 seconden lang naar boven, laat los en herhaal.
Door deze drukpunten stevig aan te raken, kan hoofdpijn worden verlicht die wordt veroorzaakt door spanning in de nek.
Derde oog
Deel op Pinterest
Het derde oogpunt bevindt zich tussen je twee wenkbrauwen waar de brug van je neus je voorhoofd raakt.
Gebruik de wijsvinger van één hand om gedurende 1 minuut stevige druk uit te oefenen op dit gebied
Van stevige druk die op het derde oogdrukpunt wordt uitgeoefend, wordt gedacht dat het de vermoeidheid van de ogen en de sinussen verlicht, die vaak hoofdpijn veroorzaken.
Schouder goed
Deel op Pinterest
De schouderput bevindt zich aan de rand van uw schouder, halverwege tussen uw schouderpunt en de basis van uw nek. Om dit drukpunt te gebruiken:
- Gebruik de duim van één hand om gedurende 1 minuut stevige, cirkelvormige druk uit te oefenen op dit punt.
- Wissel dan en herhaal aan de andere kant.
Een stevige aanraking van het drukpunt van de schouder en de put kan helpen de stijfheid in uw nek en schouders te verlichten, nekpijn te verlichten en hoofdpijn te voorkomen die door dit soort gevoel wordt veroorzaakt.
Er is meer onderzoek nodig
Hoewel het gebruik van drukpunten om hoofdpijn te behandelen niet goed is bestudeerd, is er beperkt onderzoek dat suggereert dat massage van het hoofd en de schouders hoofdpijn kan helpen verlichten.
Omdat reflexologie een niet-invasieve, niet-farmaceutische manier is om hoofdpijn te behandelen, is het erg veilig. Onthoud gewoon dat het een aanvullende behandeling is. U moet professionele medische hulp zoeken als u terugkerende of zeer intense hoofdpijn heeft.
