Reishi-paddenstoelen, bijgenaamd 'Xanax van de natuur', zijn een geweldige natuurlijke manier om te ontstressen. Deze paddenstoel bevat de samengestelde triterpeen, die bekend staat om zijn kalmerende eigenschappen. Het bezit ook eigenschappen tegen kanker, ontstekingsremmers, angststoornissen en antidepressiva.
Deze paddo kan ook een betere slaap bevorderen (zoals blijkt uit studies bij ratten), waardoor je de hele dag uitgerust en gefocust blijft.
Voordelen van Reishi:
- bevordert een meer rustgevende slaap
- heeft antidepressieve en angstgevoelige eigenschappen
- bezit krachtige kalmerende middelen
Probeer het: Gebruik een lepel reishi-poeder om een warme, helende tonic of thee te maken.
Reik naar appelciderazijn om de energie te stimuleren
Appelciderazijn heeft toepassingen buiten die smakelijke vinaigrette. Deze azijn kan een directe invloed hebben op uw bloedsuikerspiegel, waardoor u een gelijkmatige energie behoudt en vermoeidheid voorkomt. Appelazijn bevat ook essentiële mineralen zoals kalium, wat een directe correlatie heeft met ons energieniveau.
Voordelen van appelazijn:
- regelt de bloedsuikerspiegel
- handhaaft zelfs energieniveaus
- kan de algehele gezondheid helpen bevorderen
Probeer het: Meng appelciderazijn eenvoudig in warm of koud water of probeer deze Apple Cider Vinegar Tea Tonic te maken. Na het drinken van 1 gram voel je de effecten binnen 95 minuten.
Probeer kurkuma voor de algehele mentale gezondheid
Deel op Pinterest
Kurkuma-lattes zijn overal op internet, maar worden ze ondersteund door wetenschap of gewoon trendy? We zijn verheugd te kunnen melden dat kurkuma opkomt tegen zijn populariteit - vooral in termen van mentale gezondheid.
Curcumine, de bioactieve stof die wordt aangetroffen in kurkuma, is in verband gebracht met de behandeling van angst, depressie en meer - mogelijk omdat het de serotonine- en dopaminegehaltes verhoogt. Onderzoek heeft gesuggereerd dat het misschien wel net zo effectief is als Prozac met veel minder bijwerkingen.
Kurkuma voordelen:
- verhoogt de serotoninespiegel
- kan helpen bij het verlichten van angst en depressie
- kan net zo effectief zijn als antidepressiva
Probeer het: probeer deze verfrissende ontstekingsremmende Kurkuma Tonic voor iets anders. De resultaten zijn misschien niet onmiddellijk, maar als u het gedurende zes weken dagelijks 1000 milligram drinkt, kunt u dan een verschil gaan voelen.
Ashwagandha: uw nieuwe adaptogeen
Als je dit adaptogeen niet kent, is het een goed moment om te leren. Adaptogenen zijn van nature voorkomende stoffen die ons lichaam helpen omgaan met en omgaan met stress.
Ashwagandha in het bijzonder is een stressbestrijdende superster. Van dit adaptogeen is aangetoond dat het helpt bij het verlichten van angst, vermoeidheid bestrijdt en de cortisolspiegel verlaagt.
Ashwagandha voordelen:
- vermindert het stresshormoon van het lichaam
- verlicht angst
- voorkomt stressgerelateerde vermoeidheid
Probeer het: Drink deze Ashwagandha Tonic om geluid te laten slapen en stress te laten smelten. Het kan een maand duren om twee kopjes per dag te drinken (met 150 milligram ashwagandha) voordat je de effecten voelt.
Neem zoals altijd eerst contact op met uw arts voordat u iets toevoegt aan uw dagelijkse routine. Hoewel de meeste van deze kruiden, specerijen en thee veilig zijn om te consumeren, kan te veel drinken op een dag schadelijk zijn.
Dus, met al deze geweldige stressbestrijdende tonics om uit te kiezen, welke ben je het meest enthousiast om als eerste te proberen?
DIY Bitters voor stress
Tiffany La Forge is een professionele chef-kok, receptontwikkelaar en voedselschrijver die de blog Pastinaak en gebak runt. Haar blog richt zich op echt voedsel voor een uitgebalanceerd leven, seizoensgebonden recepten en laagdrempelig gezondheidsadvies. Als ze niet in de keuken is, geniet Tiffany van yoga, wandelen, reizen, biologisch tuinieren en rondhangen met haar corgi, Cocoa. Bezoek haar op haar blog of op Instagram.
