Wat zijn aminozuren?
Aminozuren zijn de bouwstenen van eiwitten. Ze helpen ook je metabolisme en cellulaire activiteit.
Volgens de Universiteit van Arizona zijn er in totaal 20 aminozuren. Je lichaam maakt er natuurlijk 10 van. De andere 10 komen uit je dieet.
Sommige van deze aminozuren bieden voordelen op cellulair niveau. Lysine is een van die aminozuren. Het is onderzocht op zijn mogelijke rol bij het voorkomen van inflammatoire acne.
Acne treedt op wanneer een combinatie van bacteriën, olie (talg) en dode huidcellen vast komt te zitten in de haarzakjes, waardoor de poriën verstopt raken. Veel factoren kunnen bijdragen aan acne, maar er zijn ook enkele voedingsstoffen die acne kunnen helpen bestrijden.
Lees verder voor meer informatie over de effecten van lysine op acne en uw algehele gezondheid van de huid.
Hoeveel lysine moet ik hebben?
Voor volwassenen is de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid lysine 38 milligram (mg) per kilogram lichaamsgewicht per dag. Afhankelijk van hun leeftijd hebben kinderen mogelijk 40 tot 62 mg per kilogram lichaamsgewicht per dag nodig.
Kan lysine mijn acne helpen?
Lysine werkt in het lichaam samen met andere voedingsstoffen als 'bouwsteen'. Het helpt spieren te vormen met voedingsproteïne. Het helpt uw lichaam ook om calcium beter op te nemen voor de gezondheid van de botten.
Lysine kan ook koortsblaasjes behandelen. Studies tonen aan dat Lysine helpt bij het opbouwen van collageen in de huid. Collageen is de structuur die verantwoordelijk is voor de elasticiteit en stevigheid van je huid.
Gezien deze voordelen, is het natuurlijk om je af te vragen wat lysine voor je acne kan doen. Er is momenteel echter weinig bewijs dat suggereert dat het nemen van lysine acne helpt verbeteren.
Ervoor zorgen dat u een gezond en gevarieerd dieet eet, kan belangrijker zijn dan het nemen van supplementen om acne te behandelen. Het krijgen van voldoende hoeveelheden aminozuren, waaronder lysine, samen met andere gezonde voedingsstoffen kan bijdragen aan de algehele gezondheid van de huid.
Het is ook belangrijk om alle online beweringen dat lysine acne kan helpen genezen of puistjes binnen een korte tijd te behandelen, zorgvuldig te onderzoeken.
De meeste huidcellen hebben minstens 10 tot 30 dagen nodig om te keren. Dit betekent dat eventuele veranderingen in de voeding mogelijk ongeveer een maand of langer niet de volledige effecten op uw huid vertonen.
Zijn er risico's voor het verhogen van lysine?
Lysine is veilig gebruikt in klinische onderzoeken voor andere huidaandoeningen, meestal koortsblaasjes. Deze studies gebruikten doses tussen 1.000 en 3.000 mg. Het National Center for Biotechnology Information meldt dat lysinetoxiciteit zeldzaam is.
Wat zijn de beste bronnen van lysine?
Hoewel lysine verkrijgbaar is als supplement, is de beste bron van dit aminozuur voedsel, zoals:
- rood vlees
- avocado's
- kip
- vis
- kwark
- varkensvlees
- tarwekiem
Zelfs als je veel lysinerijk voedsel eet, is de opname afhankelijk van andere voedingsstoffen, zoals ijzer, vitamine C en B-vitamines. Als u een tekort aan deze voedingsstoffen heeft, mist u mogelijk ook de hoeveelheid lysine die uw lichaam nodig heeft.
Hoewel het ongebruikelijk is, kan het, wanneer uw lichaam de benodigde hoeveelheid lysine mist, leiden tot eiwitgebrek en zelfs tot angst.
Andere Overwegingen
Wanneer lysine in de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden wordt ingenomen, kan het bijdragen aan een algehele gezondere en veerkrachtiger huid. Maar er is geen bewijs dat dit aminozuur acne zal behandelen.
Zelfs mensen met gezonde eetgewoonten kunnen soms acne krijgen op basis van andere factoren, zoals:
- een vette huid hebben met meer talg in talgklieren
- erfelijkheid
- gebrek aan regelmatige exfoliatie (verwijdering van dode huidcellen)
- hormoonfluctuaties
- spanning
Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat een van de bovenstaande factoren mogelijk bijdraagt aan uw acne. Het is ook mogelijk dat een ontstekingsremmend dieet kan helpen.
Andere acnebehandelingen
Naast het eten van een gezond en gevarieerd dieet, heeft u mogelijk andere acnebehandelingen nodig om puistjes effectiever te verwijderen.
De exacte behandeling hangt af van het type acne dat u heeft.
Mee-eters en whiteheads - veel voorkomende soorten niet-inflammatoire acne - kunnen worden behandeld met vrij verkrijgbare (OTC) producten die salicylzuur bevatten. Deze producten kunnen helpen bij het verwijderen van dode huidcellen.
Wekelijkse peeling kan ook helpen bij deze vorm van acne. OTC benzoylperoxide kan af en toe puistjes helpen opruimen.
Bij inflammatoire acne - inclusief puisten, cysten en steroïde acne (acne vulgaris) - kan het nodig zijn dat uw dermatoloog agressievere behandelingen gebruikt. Praat met uw dermatoloog over receptgeneesmiddelen en dieetaanpassingen die kunnen helpen.
Antibiotica en retinoïden zijn ook mogelijke behandelingen voor ernstige acne.
