Als bij u de diagnose uitgezaaide borstkanker (MBC) is gesteld, is goede zorg voor uzelf een van de belangrijkste dingen die u kunt doen. Ondersteuning hebben van je dierbaren is belangrijk, maar na verloop van tijd heb ik geleerd dat aardig zijn voor mezelf net zo belangrijk is voor het beheersen van de aandoening en het genieten van een goede kwaliteit van leven.
Zelfzorg verschilt van persoon tot persoon, maar hier zijn acht dingen die me elke dag echt helpen.
1. Verzorg je haar
Nee, het is niet oppervlakkig. Ik heb mijn haar twee keer verloren sinds mijn diagnose. Kaal zijn kondigt de wereld aan dat je kanker hebt. Je hebt geen keuze.
Ik doe nog steeds chemo, maar het is niet het soort dat ervoor zorgt dat mijn haar uitvalt. Na mijn borstamputatie en leveroperaties vond ik het moeilijk om mijn armen lang genoeg omhoog te houden om mijn haar droog te föhnen, wat de enige manier is om het onder controle te houden (ik heb lang, heel dik en krullend haar). Dus trakteer ik mezelf op een wekelijkse wasbeurt en uitbarsting met mijn stylist.
Het is jouw haar. Zorg ervoor hoe je maar wilt! Zelfs als dat betekent dat je jezelf af en toe moet trakteren op een klapband.
2. Ga naar buiten
Kanker hebben kan overweldigend en gruwelijk zijn. Voor mij helpt een wandeling naar buiten op een manier die niets anders kan. Luisteren naar de vogels en het geluid van de rivier, omhoog kijken naar de wolken en de zon, de regendruppels op de stoep ruiken - het is allemaal erg vredig.
In de natuur zijn kan helpen om je te centreren. Het pad dat we bewandelen, maakt deel uit van de natuurlijke gang van zaken.
3. Investeer in een schoonmaakdienst
Kankerbehandeling kan bloedarmoede veroorzaken, waardoor u zich erg vermoeid zult voelen. Behandeling kan ook het aantal witte bloedcellen doen dalen, waardoor u een groter risico loopt om infecties te krijgen.
Als u zich vermoeid voelt en een hoger risico loopt om infecties op te lopen, kunt u zich zorgen maken over het schoonmaken van een vuile badkamervloer. En wie wil er kostbare tijd besteden aan het schrobben van de badkamervloer?
Investeren in een maandelijkse schoonmaakdienst of een huishoudster krijgen, kan veel problemen oplossen.
4. Leer uw beperkingen
Na negen jaar behandeling kan ik sommige dingen die ik vroeger deed, niet meer doen. Ik kan naar een film gaan, maar niet naar het avondeten en een film. Ik kan lunchen, maar niet lunchen en winkelen. Ik moet me beperken tot één activiteit per dag. Als ik het overdrijf, betaal ik ervoor met misselijkheid en hoofdpijn die dagen kan duren. Soms kom ik niet uit bed.
Leer je beperkingen kennen, accepteer ze en voel je er niet schuldig over. Het is niet jouw fout. Zorg er ook voor dat uw dierbaren zich ook bewust zijn van uw beperkingen. Dit kan sociale situaties gemakkelijker voor je maken als je er geen zin in hebt of vroegtijdig moet vertrekken.
5. Vind hobby's
Hobby's zijn een geweldige manier om je af te leiden van dingen als je je down voelt. Een van de moeilijkste dingen om mijn baan op te zeggen, was dat ik me alleen op mijn toestand kon concentreren.
Thuis zitten en nadenken over je ziekte is niet goed voor je. Door met verschillende hobby's te spelen of je tijd te besteden aan een hobby waar je echt van houdt, kun je je beter voelen.
Neem iets eenvoudigs op als kleuren. Of misschien scrapbooking proberen! Als er iets is dat u wilt leren, is dit een goed moment om te beginnen. Wie weet? Misschien maak je onderweg zelfs een nieuwe vriend.
6. Help anderen
Anderen helpen is een van de meest lonende dingen die een persoon kan doen. Hoewel kanker u fysieke beperkingen kan opleggen, is uw geest nog steeds sterk en capabel.
Als je van breien houdt, brei dan misschien een deken voor een kind met kanker of een patiënt in een ziekenhuis. Er zijn ook goede doelen die u in contact kunnen brengen met nieuw gediagnosticeerde kankerpatiënten, zodat u hen brieven kunt sturen en hen door het behandelingsproces kunt helpen. Als je in staat bent, kun je je aanmelden voor een organisatie als de American Cancer Society of zelfs hondenkoekjes maken voor een lokaal dierenasiel.
Waar je hart je ook brengt, er is iemand in nood. Houd rekening met uw eigen gezondheid (ga naar huis als u snuift!), Maar er is geen reden waarom u anderen niet kunt helpen.
7. Accepteer uw toestand
Kanker gebeurt en het is jou overkomen. Je hebt hier niet om gevraagd en je hebt het ook niet veroorzaakt, maar je moet het wel accepteren. Misschien kun je die bruiloft in het hele land niet halen. Misschien moet je een baan opzeggen waar je van houdt. Accepteer het en ga verder. Het is de enige manier om vrede te sluiten met uw toestand en geluk te vinden met de dingen die u kunt doen, zelfs als dat alleen maar binge is voor uw favoriete tv-programma.
De tijd is voorbij. Niemand is zich daar meer van bewust dan degenen onder ons met MBC. Waarom tijd verspillen met verdriet over iets dat volledig buiten uw controle ligt? Koester de tijd die je hebt en maak er het beste van.
8. Overweeg financiële steun
De zorg en behandeling van kanker zal uw financiën ongetwijfeld onder druk zetten. Bovendien heb je waarschijnlijk je baan moeten verlaten om je te concentreren op je gezondheid. Het is begrijpelijk als je je zorgen maakt over de financiën en het gevoel hebt dat je je geen dingen kunt veroorloven zoals een schoonmaakdienst of een wekelijkse klapband.
Als dat het geval is, zijn er financiële programma's voor u beschikbaar. Deze sites bieden financiële hulp of bieden meer informatie over het verkrijgen van financiële hulp:
- Kankerverzorging
- Coalitie voor financiële ondersteuning van kanker (CFAC)
- Leukemie & lymfoom Society (LLS)
