Overzicht
Tandenknarsen (bruxisme) komt vaak voor tijdens de slaap. Dit wordt slaap of nachtelijk bruxisme genoemd. U kunt ook uw tanden knarsen of onbewust uw kaken op elkaar klemmen terwijl u wakker bent. Dit staat bekend als wakker bruxisme.
Als je je tanden knarst, zijn er dingen die je kunt doen om het te stoppen. Sommige remedies werken mogelijk beter dan andere, afhankelijk van de onderliggende oorzaak van het tandenknarsen en de symptomen.
Uw tandarts of arts kan u helpen om uw beste oplossing te vinden om bruxisme te beëindigen.
Lees verder om meer te weten te komen over mogelijke remedies voor tandenknarsen.
1. Mondbeschermers en spalken
Gebitsbeschermers zijn een soort occlusale spalk die nuttig kan zijn bij slaapbruxisme. Ze werken door uw tanden te dempen en te voorkomen dat ze tegen elkaar knarsen terwijl u slaapt.
Gebitsbeschermers kunnen op maat worden gemaakt bij de tandarts of zonder recept worden gekocht.
Als u chronisch slaapbruxisme heeft, kunnen op maat gemaakte gebitsbeschermers uw tanden helpen beschermen tegen schade. Ze kunnen ook de druk op uw kaak verminderen. Op maat gemaakte gebitsbeschermers zijn duurder dan OTC-opties, maar kunnen voor sommige mensen een betere keuze zijn.
Op maat gemaakte gebitsbeschermers zijn er in verschillende diktes. Ze zijn speciaal aangepast aan de grootte en vorm van uw kaak. Ze zijn doorgaans comfortabeler dan in de winkel gekochte gebitsbeschermers omdat ze zijn gemaakt van zachter materiaal.
OTC nachtbeschermers zijn meestal gemaakt van plastic. Voor sommige mensen zijn deze niet zo comfortabel als op maat gemaakte. Zoek bij aankoop van een OTC-gebitsbeschermer naar een die is gemaakt van zacht plastic of een die kan worden gekookt om het te verzachten.
OTC-gebitsbeschermers zijn mogelijk niet zo effectief voor ernstig bruxisme als op maat gemaakte typen, maar door hun lage kosten kunnen ze een aantrekkelijke en haalbare oplossing zijn voor mensen met kleine tandenknarsen.
2. Reductieve coronoplastie
Reductieve coronoplastie is een tandheelkundige procedure die kan worden gebruikt om het bijtoppervlak van uw tanden te hervormen of waterpas te maken. Het kan effectief zijn als het tandenknarsen wordt veroorzaakt door overvolle, verkeerd uitgelijnde of kromme tanden.
In sommige gevallen kan een tweede procedure genaamd additieve coronoplastiek worden gebruikt om de tanden op te bouwen. Uw tandarts kan beide procedures uitvoeren.
3. Botox
In een meta-analyse van vier onderzoeken vonden onderzoekers aanwijzingen dat injecties met botulinumtoxine (Botox) pijn en de frequentie van tandenknarsen kunnen verminderen bij verder gezonde deelnemers.
Onderzoekers die een later onderzoek hebben uitgevoerd, hebben echter vastgesteld dat er meer onderzoek nodig is om de veiligheid en effectiviteit van het gebruik van Botox voor de behandeling van tandenknarsen te bevestigen.
Bespreek de voordelen en risico's met uw arts voordat u begint met Botox-injecties om bruxisme te behandelen.
Voor deze procedure injecteert een medische professional kleine hoeveelheden Botox rechtstreeks in de masseter. Dit is een grote spier die de kaak beweegt. Botox zal bruxisme niet genezen, maar het kan wel helpen deze spier te ontspannen. Als u dit wel doet, kunnen het tandenknarsen en gerelateerde hoofdpijn worden verlicht.
De injecties moeten mogelijk worden herhaald. Voordelen duren meestal drie tot vier maanden.
4. Biofeedback
Biofeedback is een techniek die is ontworpen om mensen te helpen zich bewust te worden van een gedrag en dit te elimineren. Het kan worden gebruikt om zowel slaap als wakker bruxisme te verlichten.
Tijdens biofeedback leert een biofeedbacktherapeut u hoe u uw kaakspierbewegingen kunt beheersen door visuele, vibrerende of auditieve feedback die wordt gegenereerd door elektromyografie.
Onderzoek naar de effectiviteit van biofeedback voor de behandeling van bruxisme is beperkt.
Eén review vond bewijs dat er op korte termijn voordelen kunnen zijn als het wordt gedaan met contingente elektrische stimulatie. Meer onderzoek is nodig om de voordelen en effectiviteit op lange termijn met andere biofeedback-methoden te begrijpen.
5. Stressverminderende technieken
Voor sommige mensen kan tandenknarsen verband houden met psychische problemen zoals stress, depressie en angst. Er is echter meer onderzoek nodig om bruxisme aan deze aandoeningen te koppelen.
Als u uw tanden knarst, kunnen technieken voor stressvermindering in sommige gevallen helpen. Stressvermindering kan ook uw algehele gezondheid ten goede komen, dus het is een middel met een laag risico.
Hier zijn enkele technieken om stress te verminderen:
Meditatie
Meditatie kan helpen stress te verminderen en angst, pijn en depressie te verlichten.
Download een meditatie-app of word lid van een meditatiegroep. Meditatie vergt oefening. Het kan ook het beste worden gebruikt in combinatie met andere behandelingen. Ontdek welk type meditatie het beste bij je past.
Yoga
Een kleine studie met 20 deelnemers meldde een significante vermindering van milde tot matige depressie na yogapraktijk. Deelnemers deden gedurende acht weken twee keer per week twee Hatha-yogasessies van 90 minuten. Er zijn echter meer grootschalige onderzoeken nodig om de effecten van yoga op depressie te begrijpen.
Geïnteresseerd in yoga? Lees onze definitieve gids voor yoga om aan de slag te gaan.
Praat therapie
Praten met een therapeut, counsellor of vertrouwde vriend kan angst, depressie en stress helpen verminderen. Als uw stress uw dagelijkse leven beïnvloedt, kan een psychiater ook medicijnen voorschrijven om stress en angst te verminderen, indien nodig.
Oefening
Oefening vermindert ook stress door feel-good endorfines te produceren.
Als je net begint met trainen, begin dan langzaam. Probeer eerst dagelijkse activiteiten in je leven op te nemen. Mogelijk moet u ook verschillende activiteiten verkennen om er een te vinden die u helpt ontspannen. Hier is hoe te beginnen.
6. Tong- en kaakspieroefeningen
Tong- en kaakspieroefeningen kunnen u helpen de kaak- en gezichtsspieren te ontspannen en de kaak goed uit te lijnen. U kunt deze thuis proberen of met een fysiotherapeut werken.
Probeer de volgende oefeningen:
- Open je mond wijd terwijl je je tong tegen je voortanden aanraakt. Dit helpt de kaak te ontspannen.
- Zeg de letter "N" hardop. Dit zorgt ervoor dat uw boven- en ondertanden elkaar niet raken en voorkomt klemmen.
Je kunt ook proberen je kaak zachtjes te masseren om de spieren los te maken.
Wat zijn de bijwerkingen en complicaties van tandenknarsen?
Tandenknarsen kan tot verschillende bijwerkingen leiden, waaronder:
- hoofdpijn
- pijn in de kaak, het gezicht en de oren
- slijtage en afvlakking van tanden
- losse of pijnlijke tanden
- gebarsten, beschadigde of gebroken tanden
- breuk van vullingen en kronen
In extreme gevallen kunnen ook problemen met kauwen, spreken en slikken optreden.
Je realiseert je misschien niet dat je je tanden knarst totdat de symptomen verschijnen.
Het risico op complicaties door tandenknarsen kan toenemen als u gedurende langere tijd onbehandeld bruxisme heeft. Langetermijncomplicaties kunnen zijn:
- chronische oor- en hoofdpijn
- vergroting van de gezichtsspieren
- schade aan de tanden waarvoor tandheelkundige ingrepen nodig zijn, zoals hechting, vulling, kronen of bruggen
- temporomandibulaire gewrichtsaandoeningen (TMJ)
Wanneer moet u hulp zoeken?
Als je weet dat je je tanden knarst, of als je vermoedt dat tandenknarsen de oorzaak is van pijn of andere symptomen, ga dan naar een tandarts. Ze kunnen uw tanden op slijtage onderzoeken om te bepalen of u ze slijpt. Ze kunnen ook kijken naar je beet en uitlijning.
Afhankelijk van de vermoedelijke oorzaken kan uw tandarts aanbevelen om uw arts te raadplegen voor de behandeling van een onderliggende aandoening.
De afhaalmaaltijd
Tandenknarsen is een veel voorkomende aandoening met veel mogelijke oorzaken. Vroegtijdig behandelen is belangrijk om aanzienlijke tandheelkundige complicaties te voorkomen. Uw tandarts en arts zijn beide goede hulpmiddelen voor het diagnosticeren en behandelen van bruxisme.
