Mensen die leven met problemen zoals auto-immuunziekten, van Crohn tot reumatoïde artritis (RA) of stemmingsstoornissen zoals depressie, hebben krachtig effectieve medicijnen om hun symptomen te minimaliseren of te elimineren, zodat ze comfortabel kunnen leven.
Toch hebben enkele van de meest voorkomende medicijnen voor deze problemen - zoals prednison en andere corticosteroïden en bupropion (Wellbutrin) en andere antidepressiva - minder dan wenselijke bijwerkingen. Een belangrijk neveneffect van deze medicijnen is gewichtstoename.
En hoewel je het jezelf gemakkelijk moet maken - je kampt immers met een ziekte - kan het een frustrerend nadelig effect zijn.
Lees verder om de beste manieren te vinden om ongewenste kilo's kwijt te raken die veroorzaakt worden door medicijnen die u nodig heeft.
Welke medicijnen veroorzaken gewichtstoename?
Antipsychotica, antidepressiva en stemmingsstabilisatoren zijn veel voorkomende medicijnen die de meeste potentie hebben om de gewichtstoename te verhogen. Alle 12 toonaangevende antidepressiva, waaronder fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft) en escitalopram (Lexapro), maken het waarschijnlijker dat u aankomt.
Met ongeveer 13 procent van de Amerikanen die momenteel antidepressiva gebruiken - en zonder medicatieopties die geen schommelingen in het gewicht veroorzaken - kunnen veel mensen niet voorkomen dat ze een hoger risico lopen op ongezonde gewichtstoename.
Steroïden zoals prednison kunnen ook vergelijkbare effecten hebben. Alanna Cabrero, MS, een geregistreerde diëtiste bij het IBD-centrum van NYU Langone Health, zegt dat steroïden vaak worden 'gebruikt om ontstekingsaandoeningen zoals IBD, Crohn, artritis, lupus en artrose aan te pakken'.
Voor sommige van deze medicijnen meldde bijna 70 procent van de gebruikers gewichtstoename als bijwerking.
Je zou kunnen aannemen dat je de kilo's meteen zou zien glijden als je lichaam gevoelig is voor deze bijwerking. Maar een recent onderzoek heeft uitgewezen dat dit niet het geval is. Mensen die antidepressiva gebruiken, lopen het grootste risico op gewichtstoename gedurende twee tot drie jaar in behandeling.
Medicijnen die gewichtstoename veroorzaken, zijn onder meer:
-
Antidepressiva, zoals:
- selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), waaronder fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa) en paroxetine (Paxil)
- serotonine-norepinefrine-heropnameremmers, waaronder duloxetine (Cymbalta) en venlafaxine (Effexor)
- tricyclische antidepressiva (TCA's), waaronder desipramine (Norpramin)
-
Corticosteroïden, zoals:
- budesonide, inclusief Pulmicort en Symbicort
- prednison
- methylprednisolon
-
Geneesmiddelen die vaak worden voorgeschreven voor bipolaire stoornis en schizofrenie, zoals:
- olanzapine
- risperidon
- quetiapine
Deel op Pinterest
Waarom maken sommige medicijnen meer kans op extra kilo's?
Geneesmiddelen zoals corticosteroïden veranderen de elektrolyten- en waterbalans van het lichaam, evenals het metabolisme.
"Geneesmiddelen zoals steroïden verminderen het wegspoelen van natrium door het lichaam", legt Cabrero uit.
Veel mensen die steroïden gebruiken, melden meer vet in de buik, het gezicht en de nek. Zelfs als u de door steroïden aangedreven gewichtstoename kunt beheersen, is het mogelijk om er zwaarder uit te zien vanwege het herverdeelde vet.
Door antidepressiva veroorzaakte gewichtstoename hangt samen met veranderingen in de eetlust. 'Met medicijnen tegen depressie neemt de eetlust toe. Over het algemeen wordt alles dan een beetje smakelijker - en onze onbedwingbare trek valt meestal niet onder fruit en groenten,”benadrukt Cabrero.
Hoe gewichtstoename door medicatie onder controle te houden
Als je een paar extra kilo's kwijt wilt raken die je hebt opgedaan sinds je een gewichtstoename-inducerende medicatie hebt ingenomen, ben je al op de goede weg.
Gewapend met die wetenschap dat het verkrijgen van gewicht een mogelijke bijwerking is, kun je bewustere keuzes maken als het gaat om maaltijden en lichaamsbeweging.
'Als je weet dat deze medicijnen de mogelijke bijwerking van gewichtstoename hebben, kun je de juiste stappen nemen om voorbereid te zijn', zegt Cabrero.
Hier zijn zeven manieren waarop ze je aanbeveelt om ongewenste kilo's op te stijgen of te bestrijden.
1. Maak bewuste keuzes over natrium
Het vermijden van te veel natrium in uw dieet is slim voor iedereen die gezonder wil eten. Maar patiënten die steroïden of antidepressiva gebruiken, kunnen overwegen om extra goed op te letten.
Dat betekent dat u bewerkte voedingsmiddelen, ingeblikt voedsel en fastfood moet vermijden, omdat ze vaak vol zitten met natrium.
'Acht procent van onze natriuminname komt uit deze voedingsmiddelen', zegt Cabrero. “De algemene bevolking in de VS heeft 3.300 tot 3.500 mg natrium per dag, terwijl het rond de 2.300 mg zou moeten dalen. Verminder deze voedingsmiddelen die van nature een ton natrium bevatten."
Cabrero raadt u aan te leren hoe u voedingsetiketten leest om te begrijpen wat er in uw eten zit.
Mensen die antidepressiva gebruiken, moeten zich ook bewust zijn van hyponatriëmie, een laag natriumgehalte in het bloed. Dit is vooral belangrijk tijdens de eerste 28 dagen na het starten van antidepressiva, omdat een laag natriumgehalte kan leiden tot ernstigere gezondheidsproblemen.
Als u onlangs een antidepressivum heeft voorgeschreven, moet uw arts u controleren op tekenen van hyponatriëmie, waaronder:
- duizeligheid
- misselijkheid
- lusteloosheid
- verwarring
- krampen
- beslaglegging
Uw arts kan u helpen hyponatriëmie te voorkomen.
2. Verhoog kalium in uw dieet
Het eten van een kaliumrijk dieet is geweldig voor mensen die willen afvallen vanwege medicatie - kalium spoelt natrium uit. En een kaliumrijk dieet is gekoppeld aan andere gezondheidsvoordelen, zoals verlaagde bloeddruk, bescherming tegen beroerte en osteoporosepreventie.
Kaliumrijk voedsel omvat:
- bananen
- zoete aardappelen
- avocado's
- kokosnootwater
- spinazie
- zwarte bonen
- edamame
- aardappelen
- bieten
3. Vraag uw arts naar uw mogelijkheden
Het beheren van uw conditie is een prioriteit, dus er zijn mogelijk nog geen opties die weinig tot geen gewichtstoename veroorzaken.
Vraag uw arts toch of er alternatieve medicijnen of behandelingen zijn die uw gezondheid kunnen behouden zonder de extra kilo's.
Vraag mensen die steroïden gebruiken of de kortste, meest effectieve dosis een mogelijkheid is.
Als u antidepressiva gebruikt, is het minder waarschijnlijk dat bupropion (Wellbutrin) gewichtstoename veroorzaakt.
4. Eet kleine, frequente maaltijden
Uw eetlust kan toenemen tijdens het gebruik van specifieke medicijnen, dus u kunt in de verleiding komen om meer te eten.
In plaats van drie grote maaltijden gedurende de dag, kunt u door het opsplitsen van uw eten in kleinere, frequentere maaltijden het gevoel krijgen dat u meer calorieën binnenkrijgt omdat u weinig tijd heeft tussen de snacks om honger te hebben.
Cabrero stelt voor dat u probeert om niet-starchy-groenten, of wat zij 'volumerijk voedsel' noemt, in uw dieet te integreren. 'Ze zijn voedzaam en bevatten niet veel calorieën', zegt Cabrero. Experimenteer verder dan gesneden wortels: probeer vegetarische soepen en salades.
5. Blijf actief
Actief blijven is belangrijk voor de algehele gezondheid en voor gewichtsverlies of onderhoud. Afhankelijk van uw gezondheidsniveau of huidige symptomen, wilt u misschien eerst uw arts raadplegen.
'Afhankelijk van welke andere symptomen er aan de hand zijn, is lichamelijke activiteit iets dat je zeker moet doen', zegt Cabrero. "Je bent misschien niet zo actief als voorheen, maar lichte yoga, wandelen of iets dergelijks helpt je gemobiliseerd te houden en verbetert de algehele gezondheid."
6. Probeer intermitterend vasten
Voor mensen die met medicatie zijn gestopt, kan intermitterend vasten een effectieve manier zijn om af te vallen, op voorwaarde dat dit wordt aanbevolen door uw arts.
'Ik stel meestal een onderbuik voor. Dit is een periode van 12 uur wanneer je niet eet, wat ongeveer 2 tot 3 uur voor het slapengaan moet beginnen,”zegt Cabrero. "Vaak eten we na het eten tussendoortjes op voedsel dat niet voedzaam is, en zelfs niet gerelateerd is aan honger."
7. Zorg voor een goede kwaliteit ogen
Een goede nachtrust kan wonderen doen als je probeert af te vallen, vooral als je steroïden gebruikt voor welke aandoening dan ook.
"Bij gebruik van steroïden merken patiënten dat ze niet goed slapen, en dat verhoogt je eetlust voor suikerhoudend voedsel omdat je die energie nodig hebt", zegt Cabrero.
Hier zijn 10 ideeën voor natuurlijke manieren om beter te slapen.
Meagan Drillinger is een reis- en wellnessschrijver. Haar focus ligt op het optimaal benutten van ervaringsreizen met behoud van een gezonde levensstijl. Haar werk is onder meer verschenen in Thrillist, Men's Health, Travel Weekly en Time Out New York. Bezoek haar blog of Instagram.]
