Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.
Voor veel mensen is georganiseerd zijn een van die items die bovenaan hun prioriteitsstapel blijven staan, maar nooit echt worden afgevinkt.
Als u een van die individuen bent, is de kans groot dat u tientallen notitieboekjes, tijdschriften, planners en apps hebt doorgenomen in de hoop dat ene organisatiesysteem dat voor u werkt te blokkeren.
Maar de uitkomst is meer dan waarschijnlijk altijd hetzelfde: je probeert jezelf aan het systeem te laten passen in plaats van het systeem bij jou te laten passen.
Als dit bekend klinkt, wil je misschien bullet journaling eens proberen. Deze organisatorische rage, die het nieuws en de sociale media al een tijdje verzadigt, is als een planner, takenlijst, dagboek en schetsboek in één.
Het is ook een trend die geen tekenen van vertraging vertoont.
Zoek #bulletjournal of #bujo op op je sociale mediaplatform du jour en je vindt meer dan 2 miljoen berichten op Instagram, om nog maar te zwijgen van eindeloze rollen Pinterest-pinnen en YouTube-video's over het onderwerp.
Bullet-journaling helpt ook om de verkoop van briefpapier te stimuleren: volgens gegevens van The NPD Group, een wereldwijd informatiebedrijf, is de verkoop van notebooks en schrijfinstrumenten met bijna 20 procent gestegen in vergelijking met vorig jaar.
Dus, wat is bullet journaling precies en wat is de beste manier om te beginnen? Om al deze vragen en meer te beantwoorden, hebben we de ultieme startersgids voor bullet journal samengesteld.
Wat zijn bullet journals?
Het bullet-tijdschrift, gemaakt door Ryder Carroll, een in New York gevestigde ontwerper van digitale producten, is een notebookgebaseerd organisatiesysteem dat u kunt gebruiken om "het verleden te volgen, het heden te organiseren en voor de toekomst te plannen".
In tegenstelling tot een planner met voorgedrukte pagina's, houdt bullet-journaling in dat je een blanco notitieboek neemt en je eigen, voortdurend evoluerende systeem creëert waarmee je alle aspecten van je leven onder één dak kunt organiseren - werk, drukte, gezondheid, de werken.
Eenmaal opgezet, is het bijhouden van uw bullet-journaal 'een aanpasbare praktijk die bedoeld is om zelf samengesteld te zijn terwijl u bepaalt wat voor u het beste werkt', aldus de officiële website.
Waar kun je ze voor gebruiken?
Het korte antwoord: alles.
Afhankelijk van je carrière en levensstijl, kan je bullet-journaal verschillende organisatieschema's bevatten om je dagelijkse leven soepel te laten verlopen, evenals het plannen van strategieën om je toekomstige doelen - al dan niet professioneel - te realiseren.
Het mooie van bullet journaling is dat je elke pagina kunt aanpassen aan je huidige behoeften. En als je prioriteiten veranderen - stel dat je een nieuwe baan bent begonnen of je eetgewoonten wilt vernieuwen - kun je samen met jou je bullet journal transformeren, zegt Shelby Abrahamsen, bullet journal expert en eigenaar van de website LittleCoffeeFox.
U kunt onder meer uw bullet-journaal gebruiken om:
- Verbeter je carrière. Houd uw deadlines, vergaderingen en langetermijnprojecten bij, zodat niets door de kieren glipt. Noteer nieuwe ideeën en noteer losse eindjes die vastgebonden moeten worden. Maak grafieken van hoe u uw tijd besteedt, zodat u uw werkdagen geleidelijk efficiënter kunt maken.
- Organiseer uw financiën. Houd uw financiën bij en verbeter ze door een maandelijks budget te creëren, uw dagelijkse uitgaven bij te houden en besparingsdoelen vast te stellen.
- Geef uw gezondheid een boost. Verbeter uw eet- en slaapgewoonten door ze bij te houden en uw voortgang in kaart te brengen. Breng uw maaltijden en fitnessroutine in kaart. Maak een gewoonte-tracker en houd jezelf verantwoordelijk voor de gezondheidsdoelen die je wilt bereiken.
- Onderhoud uw huis. Gebruik agenda's, grafieken en takenlijsten om op de hoogte te blijven van zaken als huishoudelijk werk, reparaties, decoratie en zelfs verbouwing.
- Bewaar je herinneringen. Plan uitstapjes en bijeenkomsten door paklijsten en reisroutes te maken en documenteer vervolgens de leuke foto's na de vakantie, souvenirs en dagboekaantekeningen.
Hoe bullet journals kunnen helpen bij mentale gezondheid
Hoewel de specifieke voordelen voor de geestelijke gezondheid van bullet journaling nog niet zijn bestudeerd, kan de praktijk tal van voordelen bieden, zoals het minimaliseren van afleiding.
"We worden gebombardeerd door stimuli van elektronische media, die voor mensen erg overstimulerend kunnen zijn", zegt Jessy Warner-Cohen, PhD, assistent-professor in de afdelingen psychiatrie en geneeskunde aan de Zucker School of Medicine in Hofstra / Northwell in New York.
"Bullet journaling neemt die afleiding weg en kan je helpen je te concentreren op wat je wilt bereiken", voegt Warner-Cohen toe.
Omdat bullet journaling meer een multimedia-ervaring is die schrijven, organiseren, tekenen en schilderen kan inhouden, kan dit het ook emotioneel verrijkender maken dan een rechttoe rechtaan dagboek, schetsboek of planner.
Een recente recensie gepubliceerd in het tijdschrift Behavioral Sciences ontdekte dat creatieve kunstinterventies, zoals tekenen, kunnen helpen om stress te voorkomen of te verminderen.
Een andere studie suggereert dat expressief schrijven zelfafstand kan bevorderen, wat de manier waarop je met je gevoelens, zoals angstgevoelens, en de daaropvolgende fysieke reacties, kunt verbeteren.
Bovendien kunt u uw bullet-journaal specifiek gebruiken om doelen voor geestelijke gezondheid op te stellen en te volgen.
"Therapie voor depressie omvat vaak iets dat 'gedragsactivering' wordt genoemd," zegt Warner-Cohen. "Als iemand depressief is, willen ze meestal niets doen, dus een deel van het therapeutische proces kan 'huiswerk' zijn om iemand weer actiever te maken," legt Warner-Cohen uit.
De opdracht tussen therapiesessies kan zijn om bijvoorbeeld elke dag een wandeling van 10 minuten te maken, en bullet journaling kan u helpen dit doel op een lonende manier te plannen en te bereiken.
Bullet journal stijlen en trends
Bij bullet journaling draait alles om zelfexpressie. Je kunt kalligrafie en stencils gebruiken, schetsen en krabbels toevoegen, zelfs versieren met stickers en stempels - of je kunt het simpel houden met strakke lijnen en gedurfde, kleurrijke letters.
Hoewel elk bullet-tijdschrift - en de persoon die het heeft gemaakt - uniek is, vallen 'journalisten' vaak in vergelijkbare stilistische categorieën. Deze omvatten:
- Minimaal. Veel witruimte, prachtig handschrift, met af en toe een vleugje kleur
- Artistiek. Adembenemende illustraties en schetsen die eruit zien alsof ze zijn vervaardigd
- Eigenzinnig. Vrolijke doodles, schattige lettertypen, levendige kleuren en dagenlang persoonlijkheid
- Geslepen. Washi-tape, stickers, stempels, snapshots - als een bullet journal en plakboek in één
Hoe start je een bullet journal?
Natuurlijk, er is veel chique taalgebruik verbonden aan bullet journaling, maar laat je niet afschrikken door "modules", "betekenaars" en "snelle logging".
Begin klein, wees consistent en laat uw praktijk op natuurlijke wijze evolueren in de loop van de tijd, zegt Sheena, bullet journal-expert en schrijver en kunstenaar achter de blog Sheena of the Journal. "Je leven verbeteren is een stapsgewijs proces - en crashdiëten zijn nooit een goed idee", voegt ze eraan toe.
Oefen om je bullet journal te beginnen
Met deze instructievideo begon het allemaal. Ryder Carroll gaat niet alleen door wat u over het proces moet weten, maar stelt ook een voorbeeldbulletendagboek op, zodat u zelf kunt zien hoe het basiskader samenkomt.
De truc is om de technieken die hij beschrijft voor een draai te nemen en ze vervolgens aan te passen aan jouw wensen. Na verloop van tijd zal uw persoonlijke stijl van bullet journaling vorm krijgen.
Lees de startersgids
De startersgids op de officiële Bullet Journal-website biedt een diepe duik in het hele systeem, van begin tot eind.
Terwijl u door de gids bladert, merkt u misschien al dat er delen van het systeem zijn die u goed van pas zullen komen, terwijl andere misschien moeten worden aangepast. Let op mogelijke aanpassingen en houd ze stand-by voor wanneer het tijd is om je dagboek op te zetten.
Kies je gereedschap
Om te beginnen heb je alleen een notitieboek, pen en liniaal nodig. Terwijl veel bullet-journalisten hun favoriete keuzes hebben - Leuchtturm1917 en Scribbles That Matter-notebooks, Sharpie Art en Paper Mate Flair-viltstiften, bijvoorbeeld heldere en roestvrijstalen linialen van Westcott - vereist bullet-journaling geen fancy-pants-briefpapier. Het gaat erom de tools te vinden die volgens u het beste voor u werken.
Stel je bullet-dagboek op
Het is moeilijk te geloven, maar het opzetten van een bullet-journaal duurt slechts ongeveer vijf minuten. De volgende vier modules (secties) dienen als uw raamwerk:
- Index. Dit is de inhoudsopgave voor uw bullet-journaal. Label gewoon de eerste paar pagina's als "Index". Terwijl u de rest van uw dagboek instelt - terwijl u de pagina's nummert - kunt u de namen van uw vermeldingen aan uw index toevoegen om alles gemakkelijker te vinden te maken.
- Toekomstig logboek. Het toekomstige logboek verschijnt op de volgende lege spread (twee naast elkaar gelegen pagina's) in uw notitieblok. In dit gedeelte noteert u belangrijke deadlines, evenementen en doelen die u de komende maanden wilt realiseren. Verdeel deze pagina's in drieën en je hebt zes blokken om de komende zes maanden te vertegenwoordigen. U kunt uw toekomstige logboek zo ver van tevoren in kaart brengen als u wilt. Als u klaar bent, nummert u deze pagina's en voegt u ze toe aan uw index.
- Maandelijkse log / takenlijst. Ga naar de volgende beschikbare spread om uw maandelijkse logboek te maken. Schrijf op de linkerpagina de maand bovenaan en noteer het aantal dagen in die maand aan de zijkant. Schrijf naast de datums de eerste letter van de dag waarop ze vallen. Label de rechterpagina met "Takenlijst" en gebruik deze pagina om een algemeen overzicht te geven van wat u die maand wilt bereiken. Nummer deze pagina's vervolgens en voeg ze toe aan uw index.
- Dagelijks logboek (of "dagbladen"). Schrijf bij uw volgende spread de datum van de dag en begin met het opsommen van de taken die u wilt uitvoeren, waarbij u elk item kort en krachtig houdt (ook wel 'snel loggen' genoemd). Carroll raadt aan om specifieke symbolen of "betekenaars" te gebruiken om elke ingangspunten te labelen voor taken, streepjes voor notities, cirkels voor evenementen en sterren voor belangrijke taken. Nogmaals, nummer uw dagbladen terwijl u gaat en voeg ze toe aan uw index.
Voila! Je bent officieel een bullet journaler.
Waar vind je bullet journal inspiratie
Deel op Pinterest
Zodra je de basis onder de knie hebt, is het tijd om je bullet-journaal naar een hoger niveau te tillen. De volgende bronnen zullen je een hoop inspiratie geven.
Blogs
- Sheena van het Journal. Deze blog bevat talloze how-to-artikelen en honderden praktijkvoorbeelden van bullet journal-pagina's die je leven kunnen helpen verbeteren, evenals gratis printables die je kunt gebruiken als startpunt.
- LittleCoffeeFox. LittleCoffeeFox is het ultieme toevluchtsoord voor zowel bullet-journalisten als organisatorische junkies. Je leert niet alleen hoe je een bullet-dagboek kunt aanpassen aan je unieke levensstijl, maar ook de kneepjes van het vak, zoals aanbevelingen voor leveringen, die zijn samengesteld uit jaren van vallen en opstaan.
- Boho Berry. Boho Berry is een creatieve ruimte voor bullet journalisten van elk vaardigheidsniveau en biedt een eindeloze reeks adviezen en tutorials. Dit omvat een über-informatief YouTube-kanaal en een abonnementsbox voor hardcore journalisten.
- StartAMomBlog. Een realistisch voorbeeld van hoe bullet journaling u kan helpen uw tijd als drukke moeder te beheren. U leert hoe u zowel Post-it-notities als bullet-journaling naadloos kunt gebruiken om uw leven te vereenvoudigen en geweldige ideeën voor bullet-journallijsten te krijgen om uw tijd als een professional te beheren.
- @bulletjournal. Carroll's Insta-account bevat foto's van zijn eigen journaalproces, evenals adembenemende lay-outs van andere bullet journal-enthousiasten.
- @ my.life.in.a. kogel. Voor een dosis kwijlwaardige illustraties en kleurrijke lay-outs kan dit bujo-account niet kloppen.
- @plansthatblossom. Dit is de ultieme feed om te volgen voor non-stop inspiratie wanneer je klaar bent om je doodle-spel te versterken.
- @plannersimplicity. Als minimalisme je jam is, kijk dan eens naar deze feed. Het zit vol met ideeën voor strakke, nauwkeurige lay-outs.
Boeken
- De Bullet Journal-methode. De gids voor bullet journaling van de maker zelf, Carroll's boek leert je hoe je bullet journaling gebruikt om afleiding te elimineren en je te concentreren op wat echt belangrijk voor je is, zowel professioneel als persoonlijk.
- Beyond Bullets: Creative Journaling Ideas om uw persoonlijke productiviteitssysteem aan te passen. Als je eenmaal het basis bullet journaling-systeem onder de knie hebt en het tijd is om het je eigen te maken, kan het overweldigend zijn om te beginnen. Dit boek van collega-journalist Megan Rutell staat boordevol begeleiding, sjablonen en ontwerpen om je te helpen de exacte planner te maken die je altijd al wilde hebben.
- Belettering en moderne kalligrafie: A Beginner's Guide. Als die mooie bullet journal headers op Instagram je doen zwijmelen, zal dit werkboek je helpen je eigen beletteringsreis op gang te brengen.
Groepen
- Bullet Journal Junkies. Als je een dosis inspiratie nodig hebt - of je bujo-trucs met anderen wilt delen - is deze Facebook-groep gevuld met superondersteunende bullet journal-enthousiasten.
- #BulletJournalChallenge. Deze Facebook-groep plaatst elke maand een op thema's gebaseerde uitdaging om je te helpen meer te acclimatiseren in je bullet journal en zoveel mogelijk uit de praktijk te halen.
Waar bullet journal supplies kopen
- The Bullet Journal Store. Hier kunt u het officiële Bullet Journal-notitieboek kopen. Het bevat een gids van acht pagina's, een index, een aangepaste sleutelpagina en vooraf genummerde pagina's, zodat u meteen aan de slag kunt.
- Amazon. Amazon heeft een ongelooflijke selectie van betaalbare bullet journal-benodigdheden. Van notitieboekjes en gelpennen tot washi-tape en stencils, je vindt alles wat je nodig hebt op één plek.
- JB Welly. Deze hippe webshop is gespecialiseerd in notebooks en pennen van hoge kwaliteit en bevat veel populaire bullet journaling-producten, waaronder het officiële Bullet Journal.
- Michaels. Als je wat wilt experimenteren voordat je je volledig inzet voor een chique bullet-journal, verkoopt Michaels betaalbare dot-grid-notebooks die perfect zijn voor beginners. Ze verkopen ook superleuke accessoires zoals stempels, stencils, washi-tape en zelfs glitter.
- Jet pennen. Jet Pens is een winkel voor kantoorbenodigdheden en kunstbenodigdheden die onder andere (vele) andere zaken een breed scala aan notitieboekjes, penselenpennen en kalligrafiebenodigdheden verkoopt.
- Goulet pennen. Als kalligrafie jouw ding is, dan is The Goulet Pen Company waar het is. Ze hebben ook een brede selectie aan kantoorbenodigdheden, waaronder notitieboekjes met bullet journal.
- Jenni Bick Custom Journals. Als je op zoek bent naar een persoonlijk dagboek van hoge kwaliteit, zoek dan niet verder dan Jenni Bick Custom Journals. Dit bedrijf is gespecialiseerd in leren tijdschriften met reliëf in alle soorten en maten, van de Leuchtturm1917-merkbladen tot handgemaakte leergebonden tijdschriften.
- Goldspot pennen. Goldspot Pens is een leverancier van wereldklasse van fijne schrijfinstrumenten. Ze bieden een ongeëvenaarde selectie van alle klassieke merken, evenals de populairste pennen, bullet journaling-notebooks en accessoires om de moderne schrijver uit te rusten.
Belangrijkste leerpunten
Bullet-journaling is een volledig aanpasbaar organisatiesysteem dat u kan helpen alle aspecten van uw leven op het gebied van baancarrière, financiën, gezondheid, thuis en meer te behouden.
De oefening kan u ook helpen uw mentale gezondheid te beheersen en een gevoel van orde en controle te bieden tijdens superstressieve tijden. Het enige dat u nodig heeft om aan de slag te gaan, is een notitieblok, pen en liniaal.
Hoewel de bullet journal-methode er aan de oppervlakte ingewikkeld uitziet, duurt het slechts vijf minuten om de basisbasis op te zetten. Gelukkig journaling!
Krissy Brady is zo uit vorm, het is alsof ze de ingewanden heeft van een 80-jarige - dus natuurlijk werd ze een schrijver voor gezondheid en welzijn voor vrouwen. (Nee, maar serieus.) Haar nieuwste shenanigans zijn te vinden op writtenbykrissy.com.
