Wat Te Doen Met Pijn In De Kuit: 8 Oorzaken, Behandeling En Preventie

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Hoe kuitpijn voelt

Het kalf bestaat uit twee spieren: de gastrocnemius en de soleus. Deze spieren komen samen bij de achillespees, die zich rechtstreeks aan de hiel hecht. Elke been- of voetbeweging gebruikt deze spieren.

Kuitpijn verschilt van persoon tot persoon, maar voelt meestal als een doffe, pijnlijke of scherpe pijn, soms met een strak gevoel, achter in het onderbeen. Symptomen die op een ernstigere aandoening kunnen duiden, zijn onder meer:

• zwelling
• ongebruikelijke koelte of bleke kleur in de kuit
• tintelingen of gevoelloosheid in de kuit en het been
• zwakte van het been
• vochtretentie
• roodheid, warmte en tederheid van het kalf

Als u naast kuitpijn een van deze symptomen heeft, moet u naar uw arts gaan.

Kuitpijn kan verschillende oorzaken hebben, waaronder overbelasting van de spieren, krampen en voetaandoeningen. Hoewel de meeste gevallen van pijn in de kuit thuis kunnen worden behandeld, kunnen andere oorzaken onmiddellijke medische aandacht vereisen.

1. Spierkramp

Spierkrampen zijn plotselinge, pijnlijke samentrekkingen van de spieren. Ze kunnen kort zijn of enkele minuten duren. Krampen komen vaak voor en worden meestal veroorzaakt door meer te oefenen dan normaal of door nieuwe oefeningen te doen.

Krampen kunnen ook worden veroorzaakt door uitdroging, spierletsel en mineraaltekorten. Ernstigere oorzaken van spierkrampen zijn:

• nierfalen
• hypothyreoïdie
• alcoholisme
• diabetes
• ernstige perifere vaatziekte

In ernstigere gevallen kan een beperkte bloedtoevoer naar lichaamsdelen en andere ernstige medische aandoeningen spierkrampen veroorzaken.

2. Spierspanning

Spierspanningen treden meestal op als gevolg van vermoeidheid, overmatig gebruik of onjuist gebruik van een spier. Bijvoorbeeld, het starten van een nieuw trainingsregime of het verhogen van oefeningen waarbij de benen zwaar betrokken zijn, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen en powerlifting, kan uw kuitspier belasten.

U zult meestal een spierspanning voelen wanneer deze optreedt en merkt het plotselinge begin van pijn, pijn en beperkt bewegingsbereik op.

Milde tot matige spanningen kunnen thuis met succes worden behandeld met ijs, hitte en ontstekingsremmende medicijnen. Ernstige verrekkingen of scheuren kunnen medische behandeling vereisen.

3. Achillespeesontsteking

Achillespeesontsteking wordt veroorzaakt door overmatig gebruik, spanning of spanning op de achillespees. Veel voorkomende symptomen zijn een ontsteking van de pees, pijn in de achterkant van het been, zwelling en een beperkt bewegingsbereik bij het buigen van uw voet. Eenvoudige huisbehandelingen zoals RICE (rust, ijs, comprimeren, verhogen) kunnen helpen.

Als de thuisbehandeling niet werkt of als uw pijn erger wordt, is het belangrijk om naar een arts te gaan.

4. Ischias

Ischias is het gevolg van problemen met de heupzenuw, die de spieren in het onderbeen en de achterkant van de knie regelt. Het kan pijn, gevoelloosheid en tintelingen in de onderrug veroorzaken, die het been naar de kuit en andere spieren kunnen strekken.

In ernstigere gevallen kan een operatie nodig zijn om ischias te behandelen. Bekijk deze zes stukken voor ischiaspijnverlichting.

5. kneuzing

Een kneuzing of blauwe plek is het gevolg van een trauma, zoals een val, snijwond of slag. Door het trauma barsten de haarvaten onder de huid, wat verkleuring veroorzaakt. Blauwe plekken genezen meestal vanzelf.

U moet een arts raadplegen als u onverklaarbare blauwe plekken heeft of blauwe plekken die zonder letsel in hetzelfde gebied terugkomen.

6. Diabetische perifere neuropathie

Diabetische perifere neuropathie (DPN) is een vorm van zenuwbeschadiging die de voeten, benen, armen en handen aantast. Deze aandoening is een veel voorkomende complicatie van diabetes als gevolg van overmatige blootstelling aan hoge bloedsuikers, genetische factoren of zenuwontsteking. Andere symptomen van DPN zijn onder meer:

• Scherpe pijn
• spierkrampen
• spier zwakte
• verlies van evenwicht en coördinatie
• doof gevoel
• verminderd gevoel (het verminderde vermogen om pijn of temperatuurveranderingen te voelen)

7. Diepe veneuze trombose

Diepe veneuze trombose (DVT) is het gevolg van de vorming van een bloedstolsel in de diepe ader in de arm of het been, inclusief het kalf. Er zijn tal van factoren en omstandigheden die DVT kunnen veroorzaken. Sommige omvatten langdurig zitten, medicatiecomplicaties en roken.

Symptomen van DVT zijn onder meer:

• zichtbare aderen in het getroffen gebied
• zwelling
• been tederheid
• verkleuring van de huid
• gevoel van warmte bij de kuit

U moet onmiddellijk uw arts raadplegen als u symptomen van DVT ontwikkelt.

8. Compartimentensyndroom

Compartimentensyndroom is een ernstige aandoening die optreedt wanneer er een grote hoeveelheid druk wordt opgebouwd in een spiercompartiment. Dit gebeurt meestal nadat u ernstig letsel aan het gebied heeft opgelopen, zoals een fractuur of gebroken bot.

Symptomen van compartimentsyndroom kunnen zijn:

• ernstige pijn die niet verbetert na rust of medicatie
• doof gevoel
• problemen bij het verplaatsen van het getroffen gebied
• een merkbare uitstulping in de aangedane spier

Home remedies voor pijnverlichting bij kuiten

Behandelingsmethoden voor kuitpijn variëren afhankelijk van de oorzaak, maar de meeste oorzaken kunnen thuis worden aangepakt. Voor kuitpijn veroorzaakt door overmatig gebruik of licht tot matig trauma, volgen hier enkele tips:

• RIJST (rust, ijs, compressie en hoogte). Icing en het been optillen zijn twee veelvoorkomende principes van RICE die nuttig zijn bij kuitpijn. Probeer uw been op of boven het niveau van uw hart te brengen om de zwelling te verminderen. Het kan ook helpen om een ijspak in intervallen van 20 minuten aan te brengen.
• OTC-medicijnen. Kuitpijn kan ook worden verzacht met veel voorkomende pijnstillers zoals ibuprofen of naproxen. U kunt op Amazon winkelen voor pijnstillers.

• Rekken. Licht strekken kan de kuitpijn helpen verlichten. Nadat de symptomen enigszins zijn verdwenen, moet u uw kuitspieren strekken. Veelvoorkomende oefeningen om dit te bereiken zijn onder meer:

  • kalf verhoogt
  • Neerwaarts gerichte hond
  • rechte kuit strekt zich uit

Bekijk voor meer informatie deze been- en enkeluitrekkingen.

Voor ernstigere verwondingen kan uw arts fysiotherapie aanbevelen.

Voor kuitpijn veroorzaakt door aandoeningen zoals DVT, compartimentsyndroom of DPN, is medische interventie, inclusief chirurgie en medicijnen, vereist.

Als de pijn ernstiger wordt of niet binnen een paar dagen verdwijnt, moet u met uw arts praten.

Preventie

Hier zijn een paar tips die kuitpijn kunnen helpen voorkomen:

• Uitrekken. Een van de belangrijkste methoden om kuitpijn te voorkomen, is strekken. Rekken voor en na elke training helpt het kalf te herstellen en te versterken, waardoor toekomstige pijn en blessures worden voorkomen. Zorg ervoor dat je voldoende tijd hebt om te rusten tussen de trainingen om deze spierreparatie en groei te vergemakkelijken.
• Blijf gehydrateerd. Gehydrateerd blijven is een andere belangrijke manier om kuitpijn te voorkomen. Dit komt omdat uitdroging direct bijdraagt aan spierkrampen. Bekijk zeven andere voordelen van voldoende water drinken.
• Oefening geleidelijk verhogen. Het is belangrijk om het geleidelijk te doen bij het starten of verhogen van de training. Te abrupt uw activiteitenniveau verhogen kan letsel veroorzaken. Zoek online een oefenplan of werk met een trainer.