Wat is een sensorische deprivatietank (isolatietank)?
Een sensorische deprivatietank, ook wel isolatietank of flotatietank genoemd, wordt gebruikt voor beperkte omgevingsstimulatietherapie (REST). Het is een donkere, geluiddichte tank die is gevuld met een voet of minder zout water.
De eerste tank werd in 1954 ontworpen door John C. Lilly, een Amerikaanse arts en neurowetenschapper. Hij ontwierp de tank om de oorsprong van bewustzijn te bestuderen door alle externe prikkels af te sluiten.
Zijn onderzoek nam in de jaren zestig een controversiële wending. Toen begon hij te experimenteren met sensorische deprivatie terwijl hij onder invloed was van LSD, een hallucinogeen en ketamine, een snelwerkende verdoving die bekend staat om zijn vermogen om te kalmeren en een trance-achtige toestand te creëren.
In de jaren zeventig werden commerciële drijftanks gemaakt die werden onderzocht op mogelijke gezondheidsvoordelen.
Tegenwoordig is het gemakkelijk om een sensorische deprivatietank te vinden, met vlottercentra en spa's die floattherapie over de hele wereld aanbieden.
Hun toename in populariteit kan gedeeltelijk te wijten zijn aan het wetenschappelijke bewijs. Studies suggereren dat de tijd die wordt doorgebracht met drijven in een tank voor sensorische deprivatie een aantal voordelen kan hebben bij gezonde mensen, zoals spierontspanning, beter slapen, minder pijn en verminderde stress en angst.
Sensorische deprivatie-effecten
Het water in een sensorische deprivatietank wordt verwarmd tot huidtemperatuur en bijna verzadigd met Epsom-zout (magnesiumsulfaat), wat zorgt voor drijfvermogen zodat je gemakkelijker drijft.
Je komt de tank naakt binnen en wordt afgesneden van alle externe stimulatie, inclusief geluid, zicht en zwaartekracht wanneer het deksel of de deur van de tank wordt gesloten. Terwijl je gewichtloos zweeft in de stilte en duisternis, wordt verondersteld dat de hersenen in een diep ontspannen toestand komen.
Sensorische deprivatietanktherapie zou verschillende effecten op de hersenen hebben, variërend van hallucinaties tot verbeterde creativiteit.
Heeft u hallucinaties in een sensorische deprivatietank?
Veel mensen hebben gemeld dat ze hallucinaties hebben in een tank voor sensorische deprivatie. In de loop der jaren hebben studies aangetoond dat sensorische deprivatie psychose-achtige ervaringen veroorzaakt.
Een onderzoek uit 2015 verdeelde 46 mensen in twee groepen op basis van hoe vatbaar ze waren voor hallucinaties. Onderzoekers ontdekten dat sensorische deprivatie vergelijkbare ervaringen veroorzaakte in zowel de hoog- als laaggevoelige groepen, en het verhoogde de frequentie van hallucinaties bij die in de hooggevoelige groep.
Zal het me creatiever maken?
Volgens een artikel dat in 2014 werd gepubliceerd in het European Journal of Integrative Medicine, is zweven in een tank voor sensorische deprivatie gevonden in een handvol onderzoeken om originaliteit, verbeeldingskracht en intuïtie te vergroten, wat allemaal kan leiden tot meer creativiteit.
Kan het de concentratie en focus verbeteren?
Hoewel het meeste van het bestaande onderzoek ouder is, is er enig bewijs dat sensorische deprivatie de focus en concentratie kan verbeteren, en ook kan leiden tot helderder en nauwkeuriger denken. Dit is in verband gebracht met verbeterd leren en verbeterde prestaties op school en in verschillende carrièregroepen.
Verbetert het de atletische prestaties?
De verschillende effecten van tanktherapie met sensorische deprivatie op atletische prestaties zijn goed gedocumenteerd. Het is effectief gebleken bij het versnellen van het herstel na zware fysieke training door het verlagen van het lactaatgehalte in het bloed in een onderzoek onder 24 studenten.
Uit een onderzoek uit 2016 onder 60 topsporters bleek ook dat het het psychologische herstel verbeterde na intensieve training en competitie.
Voordelen van een sensorische deprivatietank
Er zijn verschillende psychologische en medische voordelen van tanks voor sensorische deprivatie bij aandoeningen zoals angststoornissen, stress en chronische pijn.
Behandelt de sensorische deprivatietank angst?
Flotation-REST is effectief gebleken bij het verminderen van angst. Een onderzoek uit 2018 toonde aan dat een enkele sessie van een uur in een tank voor sensorische deprivatie in staat was tot een significante vermindering van angst en verbetering van de stemming bij de 50 deelnemers met stress- en angstgerelateerde stoornissen.
Een onderzoek uit 2016 van 46 mensen die zelf gerapporteerde gegeneraliseerde angststoornis (GAD) ontdekten, vond dat het GAD-symptomen verminderde, zoals depressie, slaapproblemen, prikkelbaarheid en vermoeidheid.
Kan het pijn verlichten?
Het effect van therapie met sensorische deprivatietanks op chronische pijn is bevestigd door verschillende onderzoeken. Het is effectief gebleken bij het behandelen van spanningshoofdpijn, spierspanning en pijn.
Een kleine studie met zeven deelnemers vond het effectief bij de behandeling van aan whiplash gerelateerde aandoeningen, zoals nekpijn en stijfheid en een verminderd bewegingsbereik. Het is ook aangetoond dat het stressgerelateerde pijn vermindert.
Kan het de cardiovasculaire gezondheid verbeteren?
Flotation-REST-therapie kan uw cardiovasculaire gezondheid verbeteren door diepe ontspanning te veroorzaken die stressniveaus vermindert en de slaap verbetert, volgens onderzoek. Chronische stress en slaaptekort zijn in verband gebracht met hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Zal het me gelukkiger maken?
Er zijn veel beweringen over flotatie-REST die gevoelens van overweldigend geluk en euforie veroorzaken. Mensen hebben melding gemaakt van milde euforie, meer welzijn en zich optimistischer voelen na therapie met een sensorische deprivatietank.
Anderen hebben melding gemaakt van spirituele ervaringen, diepe innerlijke rust, plotseling geestelijk inzicht en het gevoel alsof ze opnieuw zijn geboren.
Zintuiglijke ontberingstankkosten
Uw eigen sensorische deprivatietank voor thuis kan tussen de $ 10.000 en $ 30.000 kosten. De kosten voor een floatsessie van een uur in een drijfcentrum of floatspa variëren van ongeveer $ 50 tot $ 100, afhankelijk van de locatie.
Sensorisch deprivatietankproces
Hoewel het proces enigszins kan variëren, afhankelijk van het drijfcentrum, verloopt een sessie in een sensorische deprivatietank meestal als volgt:
- Je komt aan bij het drijfcentrum of de spa en komt vroeg opdagen als het je eerste bezoek is.
- Verwijder al je kleding en sieraden.
- Douche voordat je de tank binnengaat.
- Ga de tank in en sluit de deur of het deksel.
- Leun voorzichtig achterover en laat het drijfvermogen van het water u helpen drijven.
- Muziek speelt aan het begin van uw sessie 10 minuten om u te helpen ontspannen.
- Drijf een uur.
- Muziek speelt de laatste vijf minuten van je sessie.
- Stap uit de tank als je sessie is afgelopen.
- Douche opnieuw en kleed je aan.
Om u te helpen ontspannen en het meeste uit uw sessie te halen, wordt u aangeraden om ongeveer 30 minuten voor uw sessie iets te eten. Het is ook handig om vier uur van tevoren cafeïne te vermijden.
Scheren of waxen voor een sessie wordt niet aanbevolen, omdat het zout in het water de huid kan irriteren.
Vrouwen die menstrueren, moeten hun sessie opnieuw plannen zodra hun menstruatie is afgelopen.
Afhalen
Bij correct gebruik kan een sensorische deprivatietank helpen bij het verlichten van stress en het verminderen van spierspanning en pijn. Het kan ook helpen om je humeur te verbeteren.
Tanks voor sensorische deprivatie zijn over het algemeen veilig, maar het kan een goed idee zijn om met een arts te praten voordat u er een gebruikt als u medische aandoeningen of problemen heeft.
