Waarom je boert
Hoewel het voor u en de mensen om u heen misschien onaangenaam is, is boeren een volkomen natuurlijke manier om de ingeslikte lucht te verwijderen tijdens het eten en drinken. Het staat ook bekend als boeren of oprispingen.
Boeren zorgt ervoor dat uw maag niet te veel uitzet door ingeslikte lucht. De lucht reist terug de slokdarm in, wat leidt tot een hoorbare release die de meeste mensen een boer noemen.
U kunt lucht inslikken als u:
- eet of drink te snel
- drink koolzuurhoudende dranken
- adem snel
- lach
Voedingsmiddelen rijk aan zetmeel, suiker of vezels en problemen met de spijsvertering of brandend maagzuur kunnen ook de schuld zijn.
Je kunt een boerepisode behandelen met een paar simpele trucs. Als gas, opgeblazen gevoel en boeren vaak je dag verstoren, is het een goed idee om naar een dokter te gaan.
Hoe te stoppen met boeren
Boeren begint meestal nadat je eet of drinkt. Als u na een maaltijd veel boert, kunt u de volgende behandelingen proberen om uw maag te helpen de overtollige lucht vrij te maken:
- Loop rond of doe lichte aerobics na het eten. Fysieke activiteit helpt bij de spijsvertering.
- Ga op je zij liggen of probeer een knie-tot-borsthouding zoals de windverlichtende houding totdat het gas passeert.
- Neem een antacidum om maagzuur te neutraliseren en brandend maagzuur te voorkomen, wat kan leiden tot oprispingen. Bismut-subsalicylaat (Pepto-Bismol) is vooral handig als je boeren naar zwavel ruiken.
- Neem een anti-gasmedicijn zoals simethicone (Gas-X). Het werkt door gasbellen aan elkaar te binden, zodat u productievere boeren krijgt.
- Drink gemberthee na het eten. Gember kan maag-darmirritatie helpen verlichten en voorkomen dat maagzuur terugstroomt in de slokdarm.
- Kauw op venkelzaad na je maaltijden. Hoewel niet ondersteund door onderzoek, wordt gedacht dat venkel helpt om gas uit het darmkanaal te verdrijven en de spijsvertering te ondersteunen.
- Nip van kamille thee. Er wordt aangenomen dat het zure reflux helpt voorkomen.
- Beperk activiteiten die ervoor zorgen dat u snel lucht inslikt, zoals lachen en te snel drinken.
Tips om oprispingen te voorkomen
U kunt uw oprispingen verminderen door manieren te vinden om de hoeveelheid lucht die u inslikt te verminderen.
Verander hoe je eet en drinkt
Hier zijn enkele tips om te voorkomen dat u zoveel lucht inslikt:
- Eet en drink langzaam.
- Praat niet terwijl je kauwt.
- Gebruik geen rietjes.
- Eet kleinere porties.
Pas uw dieet aan
Vermijd koolzuurhoudende dranken, inclusief bier. Kooldioxidegas kan een opgeblazen gevoel en boeren veroorzaken.
Vermijd kauwgom of hard snoep. Ze laten je meer slikken dan normaal.
Verminder voedsel met veel zetmeel, suiker of vezels, die gas veroorzaken. Veel voorkomende voedingsmiddelen zijn onder meer:
- linzen
- broccoli
- uien
- kool
- bloemkool
- volkoren brood
- bananen
- suikeralcoholen (sorbitol, mannitol en xylitol)
Vermijd zuivel als je lactose-intolerant bent. Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die brandend maagzuur kunnen veroorzaken, zoals:
- cafeïne
- tomaten
- citrus
- alcohol
Breng een paar veranderingen in levensstijl aan
Stop met roken. Terwijl je sigarettenrook inademt, slik je ook lucht in. Stoppen met roken kan moeilijk zijn, maar een arts kan u helpen met het opstellen van een plan voor het stoppen met roken.
Als u een kunstgebit draagt, zorg er dan voor dat ze goed passen. Een slecht passend kunstgebit kan ervoor zorgen dat u meer lucht inslikt terwijl u eet.
Verminder stress. Overmatige spanning kan ervoor zorgen dat u lucht inslikt en ook tot brandend maagzuur leidt, waardoor het boeren kan toenemen. Angstperioden kunnen ook hyperventilatie veroorzaken. Hierdoor kunt u meer lucht inslikken.
Behandel een verstopte neus met een decongestivum, zoals pseudo-efedrine (Sudafed) of een zoutoplossing. Verstopte neus en verstopte sinussen veroorzaakt door verkoudheid, allergieën of een bijholteontsteking kunnen ervoor zorgen dat u meer lucht inslikt.
Verander je gedrag
Onderzoek suggereert dat boeren soms een aangeleerd gedrag of gewoonte kan zijn. Therapieën die veelbelovend zijn gebleken bij de behandeling van mensen die buitensporig boeren, zijn onder meer:
- middenrif ademhaling
- cognitieve gedragstherapie
- biofeedback
In een kleine pilotstudie kregen vijf deelnemers met chronische oprispingen te horen dat ze langzaam en middenrif moesten ademen, terwijl hun mond lichtjes op een kier stond terwijl ze lagen. Vervolgens deden ze hetzelfde terwijl ze rechtop zaten. Onderzoekers ontdekten dat dit soort gedragstherapie de oprispingen helemaal genas.
Wanneer is een probleem een boer?
Boeren is een onderdeel van het leven, maar het wordt als een probleem beschouwd wanneer de symptomen vaak voorkomen en sociale situaties verstoren. Overmatig boeren kan een teken zijn van een ernstigere medische aandoening.
Toch raadplegen mensen zelden hun arts over boeren.
Hoewel het meestal gepaard gaat met andere symptomen, kan overmatig boeren een symptoom zijn van de volgende onderliggende aandoeningen:
GERD
Maagzuur is het belangrijkste symptoom van gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), maar boeren is ook een vrij algemeen symptoom. GERD is een aandoening die ervoor zorgt dat maagzuur naar de slokdarm stroomt.
Andere symptomen van GERD zijn onder meer:
- zure smaak in de mond
- Moeite met slikken
- regurgitatie
- een gevoel van overmatige volheid
Helicobacter pylori
Een bacterie genaamd Helicobacter pylori (H. pylori) is de meest voorkomende oorzaak van maagzweren. De bacteriën dringen het slijmvlies van de maag binnen, waardoor de maagcellen kwetsbaarder worden voor zuren. Uiteindelijk kan zich een maagzweer vormen in de maag, slokdarm of darm.
Overmatig boeren is een symptoom van een maagzweer. Andere symptomen zijn onder meer:
- knagende buikpijn
- misselijkheid
- maagzuur
- opgeblazen gevoel
De behandeling omvat een combinatie van antibiotica en protonpompremmer (PPI) om de hoeveelheid zuur die uw maag produceert te verminderen.
Gastritis
Gastritis is een ontsteking van de maagwand. Een H. pylori-infectie is de meest voorkomende oorzaak van gastritis, maar andere risicofactoren zijn onder meer:
- extreem alcoholgebruik
- routinematig gebruik van niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's)
- tabak gebruik
De meest voorkomende symptomen van gastritis zijn:
- boeren en hikken
- misselijkheid
- braken
- een gevoel van volheid in de bovenbuik
- indigestie
Prikkelbare darmsyndroom (IBS)
IBS is een chronische spijsvertering. Het wordt gekenmerkt door een groep darmsymptomen die meestal samen voorkomen. Deze symptomen verschillen van persoon tot persoon.
Voor sommige mensen is overmatig boeren een symptoom van IBS.
Andere IBS-symptomen kunnen zijn:
- buikkrampen en pijn
- opgeblazen gevoel
- afwisselende episodes van obstipatie en diarree
IBS kan in het begin moeilijk te diagnosticeren zijn, omdat de symptomen vaak die van andere aandoeningen nabootsen.
Veel mensen met IBS vinden verlichting bij veranderingen in het dieet.
Lactose intolerantie
Mensen die lactose-intolerant zijn, hebben niet genoeg van een enzym dat nodig is om de lactose in melk en zuivelproducten te verteren.
Wanneer mensen met lactose-intolerantie melk drinken of andere zuivelproducten consumeren, gaat de onverteerde lactose de darm in en interageert met bacteriën. Dit kan symptomen veroorzaken zoals:
- opgeblazen gevoel
- gas-
- diarree
- een boer laten
Als u lactose-intolerant bent en toch zuivel wilt consumeren, kunt u proberen een lactasesupplement te nemen om de spijsvertering te bevorderen.
Hiatale hernia
Een hiatale hernia treedt op wanneer een klein deel van de maag door het middenrif en in de borststreek uitpuilt. Dit type hernia komt het meest voor bij mensen ouder dan 50 jaar.
Hiatale hernia's veroorzaken meestal geen symptomen. Maar als ze dat doen, zijn de meest voorkomende symptomen:
- overmatig boeren
- maagzuur
- problemen met slikken
- pijn op de borst
Een hiatale hernia kan een rol spelen bij de ontwikkeling van zowel zure reflux als GERD.
Afhalen
Boeren kan worden geminimaliseerd met een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl en dieet. Een paar boertjes na een maaltijd zijn normaal, maar bepaalde gewoonten of omstandigheden kunnen je veel meer laten boeten.
Te veel lucht inslikken is de eenvoudigste verklaring voor boeren. Maar raadpleeg een arts als uw oprispingen onbeheersbaar zijn of gepaard gaan met buikpijn of chronisch maagzuur.
