Overzicht
Scheten: iedereen doet het. Ook wel passerend gas genoemd, scheten is gewoon overtollig gas dat je spijsverteringsstelsel via je anus verlaat.
Gas bouwt zich op in het spijsverteringsstelsel terwijl je lichaam het voedsel dat je eet verwerkt. Het vormt zich meestal in de dikke darm (dikke darm) wanneer bacteriën de koolhydraten verteren die niet zijn verteerd in uw dunne darm.
Sommige bacteriën nemen een deel van het gas op, maar de rest wordt via de anus als scheet of via de mond als boer uit het lichaam gepompt. Wanneer een persoon niet in staat is overtollig gas kwijt te raken, kunnen ze gaspijn of een opeenhoping van gas in het maagdarmkanaal ervaren.
Voedingsmiddelen met veel vezels veroorzaken vaak gas. Deze omvatten bonen en erwten (peulvruchten), fruit, groenten en volle granen.
Hoewel deze voedingsmiddelen het gas in het lichaam kunnen verhogen, zijn vezels belangrijk om uw spijsverteringssysteem gezond te houden en uw bloedsuikerspiegel en cholesterolgehalte te reguleren. Andere oorzaken van verhoogd gas in het spijsverteringssysteem zijn onder meer:
- consumeren van koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en bier
- eetgewoonten waardoor u lucht inslikt, zoals te snel eten, door rietjes drinken, op snoepjes zuigen, kauwgom kauwen of praten tijdens het kauwen
- vezelsupplementen die psyllium bevatten, zoals Metamucil
- suikervervangers (ook wel kunstmatige zoetstoffen genoemd), zoals sorbitol, mannitol en xylitol, die in sommige suikervrije voedingsmiddelen en dranken voorkomen
Kun je een scheet laten in je slaap?
Het is mogelijk om een scheet te laten terwijl je slaapt omdat de anale sluitspier enigszins ontspant wanneer gas zich ophoopt. Hierdoor kan onbedoeld een kleine hoeveelheid gas ontsnappen.
De meeste mensen realiseren zich niet dat ze een scheet laten in hun slaap. Soms kan het geluid van een scheet je wakker maken tijdens een slaappunt wanneer je een beetje bij bewustzijn bent, zoals wanneer je in slaap valt of in een lichte slaap.
De meest voorkomende manier waarop mensen leren dat ze een scheet laten in hun slaap, is als iemand anders, zoals hun partner, hen dat vertelt.
Scheten en poepen
Als mensen tijdens hun slaap een scheet laten, waarom poepen ze dan niet tijdens hun slaap? De anale sluitspier ontspant wel tijdens de slaap, maar alleen genoeg om kleine hoeveelheden gas te laten ontsnappen.
De meeste mensen poepen elke dag op hetzelfde tijdstip, meestal tijdens de wakkere uren, omdat hun lichaam de neiging heeft om een regelmatig schema te volgen.
Een mogelijke reden waarom u de neiging krijgt om uit uw slaap te ontwaken om een stoelgang te hebben, is als u ziek bent of als u veel op reis bent en uw badkamerschema wordt gewijzigd.
Is scheten hetzelfde als snurken?
De meeste mensen slapen niet vaak scheten. In plaats daarvan gebeurt het wanneer overtollig gas zich ophoopt in het lichaam. Dit kan het gevolg zijn van ziekte, spijsverteringsstoornissen, voedselintoleranties, stress, veranderingen in eetgewoonten of hormonale verschuivingen.
Snurken tijdens de slaap komt veel vaker voor. Hoewel snurken, net als scheten, veel lawaai veroorzaakt, zijn het geen verwante gedragingen.
Snurken is een hard geluid dat optreedt wanneer de lucht die u inademt de luchtstroom belemmert, zoals wanneer het langs slappe, ontspannen zachte weefsels in uw keel beweegt. Het is niet gerelateerd aan het gas in je spijsverteringssysteem. Hierdoor gaan de weefsels trillen en ontstaat er extra geluid.
Snurken kan ook hinderlijk zijn voor uw partner. En in sommige gevallen kan dit een teken zijn van een ernstig gezondheidsprobleem. Snurken kan te maken hebben met:
- Geslacht. Mannen snurken vaker dan vrouwen.
- Gewicht. Overgewicht of obesitas zijn verhoogt het risico op snurken.
- Anatomie. Als u een langere of dikkere zachte bovenkant van uw mond heeft, een afwijkend septum in uw neus of grote amandelen, kan uw luchtweg versmallen en snurken veroorzaken.
- Drink gewoontes. Alcohol ontspant de keelspieren en verhoogt het risico op snurken.
- Obstructieve slaapapneu (OSA). Met OSA ontspannen de spieren in uw keel met tussenpozen, vernauwen en blokkeren uw luchtweg. Dit zorgt ervoor dat u tijdens het slapen herhaaldelijk begint met ademen.
Scheten frequentie
De gemiddelde persoon laat 5 tot 15 keer per dag een scheet. Mensen met bepaalde spijsverteringsstoornissen kunnen meer gas krijgen. Sommige aandoeningen waarvan bekend is dat ze verband houden met verhoogd gas zijn:
- ziekte van Crohn
- voedselintoleranties zoals lactose-intolerantie
- coeliakie
- constipatie
- veranderingen in darmbacteriën
- prikkelbare darmsyndroom (IBS)
Degenen die hormonale veranderingen ondergaan, zoals mensen met menstruatiestoornissen, of vrouwen die zwanger zijn of menstrueren, kunnen ook een toename van gas ervaren.
Mensen die voedsel consumeren dat veel vezels bevat, zoals vegetariërs en veganisten, kunnen ook meer gas krijgen. Voedingsmiddelen die vezels bevatten, zijn over het algemeen gezond en moeten deel uitmaken van uw gezonde dieet. Maar ze veroorzaken wel gas.
Hoe je geen scheet laat in je slaap
Als je probeert het aantal scheten in je slaap (en overdag) te verminderen, kunnen enkele eenvoudige aanpassingen aan je levensstijl helpen.
- Verminder of vermijd een paar weken vezelrijk voedsel, zuivelproducten, suikervervangers en gefrituurd of vet voedsel, en voeg ze dan geleidelijk toe als uw symptomen verbeteren.
- Verminder of vermijd koolzuurhoudende dranken en drink in plaats daarvan meer water.
- Praat met een arts over het verlagen van de dosering van uw vezelsupplement of het overschakelen naar een vezelsupplement dat minder gas veroorzaakt.
- Eet je laatste maaltijd of snack een paar uur voor het slapengaan. Door tijd te besteden tussen uw laatste maaltijd van de dag en uw slaap, vermindert u de hoeveelheid gas die uw lichaam produceert wanneer u slaapt.
- Probeer alfagalactosidase-antigaspillen (Beano en BeanAssist), die de koolhydraten in bonen en andere groenten afbreken. Neem dit supplement vlak voor het eten in.
- Probeer simethicone anti-gaspillen (Gas-X en Mylanta Gas Mini's), die de belletjes in gas breken. Dit kan helpen om het gas door je spijsverteringssysteem te laten gaan zonder dat je een scheet laat. Merk op dat van deze pillen niet klinisch is bewezen dat ze gassymptomen verlichten. Neem deze na het eten.
- Probeer geactiveerde houtskool (Actidose-Aqua en CharoCaps) voor en na een maaltijd, wat de gasophoping kan verminderen. Houd er rekening mee dat deze niet klinisch bewezen effectief zijn, ook van invloed kunnen zijn op het vermogen van uw lichaam om bepaalde medicijnen op te nemen, en kunnen vlekken op uw mond en kleding veroorzaken.
- Stop met roken, aangezien het roken van tabak de hoeveelheid lucht die u inslikt verhoogt, waardoor gas zich in het lichaam ophoopt. Stoppen met roken is moeilijk, maar een arts kan u helpen een plan voor stoppen met roken op te stellen.
Afhalen
In de meeste gevallen kunnen enkele eenvoudige aanpassingen aan uw levensstijl u helpen de gasophoping te verminderen en scheten tijdens de slaap te stoppen.
Scheten in je slaap is meestal niet schadelijk voor je gezondheid. Maar in andere gevallen kan een teveel aan gas een teken zijn van een ernstiger probleem dat moet worden behandeld.
Als u merkt dat u plotseling scheten begint te krijgen tijdens uw slaap, gedurende de dag buitensporige hoeveelheden gas krijgt of ongemakkelijke gaspijnen ervaart, raadpleeg dan een arts. Het behandelen van een onderliggende aandoening kan uw winderigheid helpen verminderen en uw kwaliteit van leven verbeteren.
