Sinusdruk
Veel mensen ervaren sinusdruk door seizoensgebonden allergieën of verkoudheid. Sinusdruk is het gevolg van geblokkeerde neusholtes. Wanneer uw sinussen niet kunnen weglopen, kunt u ontstekingen en pijn in uw hoofd, neus en gezicht ervaren.
Je sinussen zijn in tweeën gekoppeld en zijn te vinden in vier hoofdgebieden van het gezicht:
- frontaal, in je voorhoofd
- zeefbeen, tussen je ogen en over je neus
- kaak, in je wangen
- wigvormig, achter je ogen en langs de achterkant van je hoofd
7 huismiddeltjes voor sinusdruk
Hoewel sommige vrij verkrijgbare behandelingen de symptomen kunnen helpen verminderen, zijn er ook veel effectieve natuurlijke remedies.
1. Stoom
Droge lucht en droge sinussen kunnen de sinusdruk verhogen en hoofdpijn en kloppende pijn veroorzaken. Stoom voegt vocht toe aan de lucht, helpt je sinuspassages te bevochtigen en verdunt slijm dat na verloop van tijd verdikt kan zijn.
Neem een warme douche en adem de stoom in om de druk te verminderen. U kunt ook een luchtbevochtiger gebruiken voor langdurige verlichting.
Koop nu een luchtbevochtiger.
Voeg voor een extra boost eucalyptusolie toe aan je bad om je herstel te versnellen. Eucalyptus bevat cineole, een ingrediënt waarvan bekend is dat het de genezing van acute sinusitis versnelt. De olie kan ook helpen de verstopte neus te verminderen en uw paden vrij te maken.
2. Spoeling met zoutoplossing
Een veel voorkomende behandeling voor sinusdruk en congestie is een zoutoplossing. Zoutoplossing bevat zout dat helpt om het vocht in uw neus te verhogen en de sinusdruk te verminderen. Je kunt zoutoplossing in drogisterijen kopen of je kunt er zelf een maken met zuiveringszout, gedestilleerd water en jodiumvrij zout.
3. Rusten
Een goede nachtrust kan het lichaam helpen genezen. Slaap stimuleert je hersenen om hormonen vrij te maken die de weefselgroei stimuleren. Ook als u in rust bent, kan uw lichaam meer witte bloedcellen aanmaken die essentieel zijn voor het aanvallen van virussen en andere bacteriën.
Probeer activiteiten of dranken te vermijden die voor het slapengaan te stimulerend zijn. Door uw lichaam te laten rusten, kunt u de sinusdruk verminderen, uw hersteltijd versnellen en u een verfrist gevoel geven. Bekijk enkele natuurlijke slaapmiddelen als je wat extra hulp nodig hebt.
4. Hoogte
Net zoals slaap essentieel is voor genezing, kan hoe je slaapt de symptomen van de sinussen verlichten. Plat liggen kan de opbouw van slijm in uw neusholtes verhogen, uw sinusdruk verhogen en uw slaapcyclus verstoren.
Houd je hoofd 's nachts met kussens omhoog om je hoofd boven je hart te houden. Deze slaappositie voorkomt opbouw van de sinussen en kan u helpen om comfortabeler te ademen.
5. Hydratatie
Uitdroging kan bijdragen aan het uitdrogen van uw sinuspassages en een verhoogde druk in uw gezicht. Verhoog uw waterinname gedurende de dag als u zich onder het weer voelt. Vloeistoffen verminderen blokkades in uw sinussen.
Hoewel water misschien je eerste keuze is om gehydrateerd te blijven, kun je ook vloeistoffen vasthouden via andere voedingsmiddelen en dranken, waaronder:
- bouillon soepen
- ijsblokjes
- thee
- groenten en fruit op waterbasis
6. Ontspanningstechnieken
Je sinusdruk kan ervoor zorgen dat je spanning voelt in je hoofd, gezicht en nek. Biofeedback-therapie, een alternatieve behandelmethode die u leert hoe u uw lichaamsfuncties kunt beheersen, kan deze druk verlichten.
Deze methode heeft bewezen succes te hebben bij het verlichten van hoofdpijn, met diepe ademhalingsoefeningen en meditatie om ontspanning te bereiken en pijn te verminderen. Yoga, meditatie en andere ontspanningstechnieken kunnen helpen om pijn en druk door infecties van de sinussen te verminderen.
7. Oefening
Net als bij yoga kan lichaamsbeweging de sinusdruk verminderen. Lichamelijke activiteit kan de bloedcirculatie verhogen en congestie tijdelijk verlichten om de ademhaling te vergemakkelijken. Hoewel het ongemakkelijk is om te presteren terwijl u ziek bent, kan fysieke activiteit helpen om uw hersteltijd te verbeteren en genezing te versnellen.
Outlook
Symptomen van sinusdruk kunnen pijnlijk en ongemakkelijk zijn. Naast het gebruik van traditionele behandelmethoden zoals decongestiva en pijnstillers, kunnen alternatieve huismiddeltjes ook uw herstel stimuleren.
Als u na een week symptomen van sinusdruk blijft ervaren of als ze beginnen te verergeren, zoek dan medische hulp. Dit kan een teken zijn van een ernstigere infectie waarvoor mogelijk voorgeschreven antibiotica nodig zijn.
