Luisteren Naar Stromende Regen Is Een Geweldige Toon Voor Mijn Angst

2024 Auteur: Jesus Peterson | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 11:22

Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.

Afgelopen voorjaar was ik op een avond in Costa Rica, betoverd toen een onweersbui onze openluchtbungalow teisterde. Ik zat met vijf vrienden in het pikkedonker, een teakhouten dak was het enige dat ons van de storm scheidde.

Op een bepaald moment tijdens de overstroming, kalmeerde de gebruikelijke tomfoolery van mijn angstige geest - en verdween toen helemaal. Ik omhelsde mijn knieën en wenste dat het voor altijd zou regenen.

Rain vrienden

Zolang ik me kan herinneren ben ik een nerveus wrak geweest. Om 14 uur lag ik een jaar lang elke nacht wakker in bed, in afwachting van een catastrofale aardbeving die nooit kwam. Als volwassene heb ik last van impulsiviteit en put ik mezelf vaak uit van herkauwen.

Maar als het regent, vindt mijn drukke geest rust.

Ik deel deze genegenheid met mijn vriend Renee Reed. We zijn al een tijdje vrienden, maar pas onlangs ontdekten we dat we allebei van de regen houden. Renee ervaart, net als miljoenen Amerikaanse volwassenen, angst en depressie.

'Mijn angst is vaak een aanloop naar depressie', zegt ze. 'Als het regent, voel ik me kalm. En zo kom ik nooit op dat punt van depressie. '

Zij en ik delen ook een ingewikkelde relatie met zonnig weer.

'Het is godslastering om te zeggen wat ik ga zeggen, maar ik hou niet van [zonnige dagen]', zegt ze. 'Ik ben altijd teleurgesteld. Ik heb nooit genoeg tijd om alle dingen te doen die de zon met zich meebrengt: productief zijn, kamperen, wandelen zoveel als ik zou moeten. '

En het zijn niet alleen wij. Er zijn overal op internet minigemeenschappen van mensen die regen ervaren als een tege

Depressieve stoornis met seizoenspatroon (voorheen bekend als seizoensgebonden affectieve stoornis of SAD) veroorzaakt bij sommige mensen depressiesymptomen tijdens de sombere wintermaanden. Het minder bekende omgekeerde van seizoensgebonden affectieve stoornis verwijst naar depressief voelen tijdens de helderdere zomermaanden.

Als deze weersgerelateerde stoornissen bestaan, kan er dan een wetenschappelijke verklaring zijn voor regen die de geestelijke gezondheid positief beïnvloedt?

Pitter-patter slaapliedje

Ik vind het luisteren naar regenval een diepgewortelde ervaring. Het voelt alsof elke druppel mijn hele lichaam masseert.

Ik luister vaak naar stortbuien terwijl ik werk om het refrein van afleidende gedachten die om mijn aandacht strijden, te overstemmen. Dit unieke ritme kan op veel levensgebieden worden gebruikt.

'Regen heeft een regelmatig, voorspelbaar patroon', zegt Emily Mendez, MS, EdS. 'Onze hersenen verwerken het als een rustgevend, niet-bedreigend geluid. Daarom zijn er zoveel ontspannings- en meditatievideo's met het geluid van regen.”

Voor Renee zijn regengeluiden een belangrijk onderdeel van haar dagelijkse meditatiebeoefening. 'Ik wil niet altijd buiten in de regen zijn, maar ik vind het erg leuk om bij regen een boek te lezen als het regent. Dat is waarschijnlijk mijn ideale plek in het leven ', zegt ze. 'Daarom kan ik het gemakkelijk gebruiken tijdens het mediteren. Het is een kalmerende aanwezigheid. '

'Roze ruis' krijgt de laatste tijd veel aandacht als de nieuwste innovatie op het gebied van slaaptherapie. Een mix van hoge en lage frequenties, roze ruis lijkt veel op vallend water.

Het is veel rustgevender dan de acute, sissende kwaliteit van witte ruis. Een klein onderzoek uit 2012 wees uit dat roze ruis de slaap van deelnemers aanzienlijk verbeterde door de complexiteit van hersengolven te verminderen.

Aromatische herinneringen

Een andere hypothese waarom de regen bij sommige mensen zo'n sterke positieve emotie opwekt, heeft te maken met hoe ons reukvermogen samenwerkt met onze herinneringen.

Volgens een onderzoek uit 2016 zijn door geur opgeroepen herinneringen emotioneler en suggestiever dan herinneringen die door onze andere zintuigen worden geactiveerd.

"Geur wordt eerst verwerkt door de reukbol", zegt Dr. Bryan Bruno, MD, medisch directeur bij MidCity TMS. "Dit heeft directe verbindingen met de twee hersengebieden die het sterkst verbonden zijn met emotie- en geheugenvorming - de amygdala en hippocampus."

Het kan zijn dat degenen onder ons die van de regen houden, deze associëren met positieve gevoelens uit ons verleden. Misschien brengt die zoete, subtiele geur die de lucht voor en na een regen kleurt, ons terug naar een tijd dat we warm en veilig waren.

Negatieve ionen

Zoals veel emotionele ervaringen, is mijn affiniteit met regen moeilijk te verwoorden. Renee voelt hetzelfde. 'Ik weet dat [het gevoel] in mij bestaat, maar er is een fijner punt dat ik niet kan uitleggen.'

In mijn zoektocht om erachter te komen waarom dit zo is, stuitte ik op iets waar ik altijd al nieuwsgierig naar was: negatieve ionen.

Hoewel er geen sluitend onderzoek over het onderwerp is, bleek uit één onderzoek dat negatieve ionen een positief effect hadden op mensen met SAD. De deelnemers werden vijf weken lang elke ochtend blootgesteld aan negatieve ionen met een hoge dichtheid. Meer dan de helft van de deelnemers meldde dat hun SAD-symptomen aan het einde van de studie waren verminderd.

Negatieve ionen ontstaan wanneer grote hoeveelheden watermoleculen tegen elkaar botsen. Watervallen, oceaangolven, regenstormen - ze maken allemaal negatieve ionen. Je kunt deze microscopisch kleine deeltjes niet zien, ruiken of aanraken, maar we kunnen ze inademen.

Sommigen geloven dat wanneer negatieve ionen onze bloedbaan bereiken, ze een chemische reactie veroorzaken, waardoor gevoelens van stress en angst worden verlicht.

Een andere kleine studie combineerde Tai Chi en negatieve ionen als behandeling voor hoog cholesterol. Uit de studie bleek dat de lichamen van de deelnemers beter reageerden op de Tai Chi wanneer ze negatieve zuurstofionen uit een generator inhaleerden.

Maar voor sommigen veroorzaakt regen angst

Wat voor de één goed is, is natuurlijk vaak het tegenovergestelde voor de ander. Voor velen wekken de regen en de bijbehorende elementen - wind, donder en bliksem - angst en gevoelens van hulpeloosheid op.

In sommige delen van de wereld kunnen stormen tot ernstig gevaar leiden. Maar zelfs als de kans op schade laag is, is het gebruikelijk dat een storm angstige gevoelens uitlokt en ernstigere panieksymptomen veroorzaakt.

De Anxiety and Depression Association of America heeft een aantal handige tips samengesteld voor stormgerelateerde angst. Enkele van hun suggesties zijn:

• Bereid u en uw gezin voor door een ontruimingsplan te maken.
• Deel hoe u zich voelt met dierbaren.
• Blijf op de hoogte van de weersvoorspelling.
• Zoek hulp bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg.

Het voelt goed om begrepen te worden

Dus, is er een concrete wetenschappelijke verklaring waarom regen helpt om angst te verzachten? Niet precies. Maar voor mij was het krachtig om te weten dat er andere regenliefhebbers waren. Het vinden van deze onwaarschijnlijke verbinding versterkte mijn band met de mensheid. Ik voelde me er gewoon goed bij.

Renee heeft er een simpele kijk op: “Water past in elke omstandigheid. Het is groot en wild maar tegelijkertijd erg kalm. Het is ongelooflijk magisch. '

Ginger Wojcik is assistent-redacteur bij Greatist. Volg meer van haar werk op Medium of volg haar op Twitter.