Lopen met een cast
Het dragen van een cast op elk deel van je been kan een uitdaging zijn. Naast de pijn van een botbreuk, kan een gips als hinderlijk en irriterend aanvoelen. Het navigeren door het leven in een beencast vergt enige oefening, planning en geduld. Deze praktische tips helpen je om terug te keren naar je normale leven terwijl je wacht tot de cast afgaat.
Tips voor als je op krukken zit
Lopen met krukken kan in het begin ontmoedigend zijn. Het kan behoorlijk wat uithoudingsvermogen vergen en pauzes vereisen om te rusten.
Om met de krukken zelf om te gaan:
- Overweeg om extra kussen toe te voegen aan de bovenkant van de kruk. Dit kan pijn onder uw armen verminderen. Voor een doe-het-zelfoplossing, snijd je stukjes uit een schuimnoedel die zo lang is als het bovenste deel van je kruk. Snijd door een kant van de noedel en schuif je kruk in het deel dat je hebt opengesneden. U kunt ook online krukkussens en accessoires kopen en een heuptasje uitproberen om kleine benodigdheden mee te nemen.
- Draag altijd antislip schoenen bij het gebruik van krukken, zelfs in huis.
- Houd krukken aangepast aan de juiste hoogte voor jou. Als je een tijdje op blote voeten of in sokken zit, pas dan de hoogte van je krukken aan.
- Veeg krukken vaak schoon met antibacteriële doekjes.
Tips om je te verplaatsen
Je kunt ook strategisch denken gebruiken om genezing te maken met een been dat minder beperkend is.
- Stel stations in uw huis in. Groepeer uw medicatie, water en snacks op verschillende punten in uw huis waar u de meeste tijd doorbrengt. Dit kan helpen om de hoeveelheid tijd die je hebt om door je huis te bewegen te beperken en, mogelijk, elke trap op en af te gaan.
- Maak de ruimte vrij door het grootste deel van uw huis, zodat u er gemakkelijk doorheen kunt bewegen. Zorg voor een plan in geval van nood, zodat u snel uw huis kunt verlaten als dat nodig is.
- Identificeer rustpunten op plaatsen die u van plan bent te bezoeken. Vooraf bellen naar plaatsen waar u naartoe wilt gaan, zoals restaurants, musea en hotels, om te vragen naar toegang voor mensen met een handicap. Onthoud dat wanneer je dit soort vragen stelt, je niet alleen jezelf helpt - je pleit ook voor andere mensen.
- Als je in een gebouw met meerdere verdiepingen of verdiepingen werkt, laat de portier of beheerder van het gebouw dan weten dat je op krukken zit. Als er brand of een andere noodsituatie in het gebouw is, moet iemand worden gewaarschuwd dat er iemand is die de trap niet kan gebruiken en hulp nodig heeft.
Hoewel je misschien van plan bent elke dag een beetje te lopen om de bloedsomloop te bevorderen en botverlies en spieratrofie te voorkomen, zal lopen altijd een uitdaging vormen als je een gipsverband draagt. Plan uw cast zodat u hulp krijgt bij de dingen die u moet doen bij het opstaan, zoals aankleden, naar afspraken gaan, douchen of baden.
Tips om voor je cast te zorgen
Het materiaal waarvan je cast is gemaakt, heeft invloed op de manier waarop je ervoor moet zorgen. De twee meest voorkomende soorten gips zijn gips en synthetisch of glasvezel.
Gipsafgietsels kunnen niet nat worden, anders valt het gips uiteen. Glasvezelafgietsels moeten droog worden gehouden, maar een klein beetje vocht van zweet, regen of verdwaalde douchedruppels kan worden gedroogd met een papieren handdoek.
Draag een cast laars of een cast sandaal om te voorkomen dat het oppervlak van je cast te vuil wordt. Je kunt een vochtige doek gebruiken om vuil van je cast af te vegen als deze is gemaakt van glasvezel.
Koop online gegoten laarzen en hoezen.
Gips- en huidverzorging tijdens het lopen
Het verzorgen van je cast en de huid eronder is essentieel voor een goede genezing van je beenletsel.
Als je cast je voet zweterig of jeukend maakt, weersta dan de drang om iets in je cast te steken. Je huid is kwetsbaar omdat hij geneest, en je kunt je huidbarrière doorbreken door te proberen te jeuken of schoon te maken onder de cast. Overweeg in plaats daarvan een kleine hoeveelheid zuiveringszout tussen de cast en je huid te laten vallen om bacteriën te doden en te voorkomen dat de cast onaangenaam ruikt.
Steek geen toiletpapier of keukenpapier in de cast. Het kan bekneld raken en de bloedcirculatie verminderen, wat u nodig heeft om uw wond te genezen.
Controleer de huid rond uw gips dagelijks om er zeker van te zijn dat het gips niet te strak of te los zit. Als uw huid geïrriteerd of gebarsten wordt rond de plaats van uw cast, neem dan contact op met uw arts.
Nadat de cast loskomt
Nadat je cast is losgelaten, ziet je been er misschien een beetje anders uit. Uw huid kan er droog, schilferig en bleek uitzien. Het been dat gewond is geraakt, is mogelijk dunner dan het andere been, omdat u mogelijk spiermassa heeft verloren.
- Behandel je huid eerst voorzichtig. Week je huid in lauw badwater en sluit vocht in met een geurloze lotion om een droge huid te verwijderen.
- Als je last hebt van korstjes, wrijf het dan voorzichtig af met een handdoek. Haal een korstje er nooit af voordat het eraf kan.
- Als je je benen normaal scheert, wacht dan een paar dagen. Je huidlaag heeft mogelijk wat lucht nodig voordat hij klaar is voor het trekken en trekken van scheerhaar met een scheermes of het behandelen van chemische haarverwijderaars.
Vragen om aan de dokter te stellen
Vraag uw arts over de zorg voor uw letsel voordat u uw verwijderingsafspraak verlaat. Het behandelplan van iedereen zal anders zijn en soms weet uw arts niet wat hij moet aanbevelen totdat hij kan zien hoe uw been onder de cast is genezen. Mogelijk moeten de spieren in uw been weer ontspannen in regelmatige activiteit.
Specifieke vragen voor uw arts kunnen zijn:
- Moet ik een spalk gebruiken of een wandelschoen blijven gebruiken nadat het gips is verwijderd? Zo ja, hoelang adviseert u het te gebruiken?
- Is fysiotherapie nodig om te blijven genezen? Hoe vaak moet ik gaan? Wie raad je aan?
- Zijn er massagetechnieken of warmtetherapieën die u aanbeveelt voor thuisbehandeling?
- Waar moet ik op letten als ik doorga met genezen? Zijn er specifieke symptomen waar je op moet letten?
Voordeel van lopen met een cast
Als u op uw gips loopt, verhoogt u de bloedsomloop naar het gebied van uw blessure, wat de genezing van uw gebroken bot kan bevorderen. Door op je gips te lopen, voorkom je ook dat je botmassa verliest. Zelfs korte perioden van wandelen terwijl u in het gips zit, kunnen botverlies helpen voorkomen.
Elke blessure is anders. Gipsverbanden zijn bedoeld om uw letselpunt te immobiliseren, zodat uw bot weer in elkaar kan smelten. Een ernstige fibulaire fractuur of trimalleolaire fractuur kan bijvoorbeeld extra rusttijd vergen voordat u moet gaan lopen. Uw leeftijd, pijnniveau en risico op complicaties zullen het advies van uw arts bepalen over hoe snel u moet proberen op uw gips te lopen.
Wat je vervolgens kunt doen
Tijd doorgebracht in een cast kan frustrerend zijn, maar de meeste mensen hoeven er niet langer dan zes weken een te dragen. Neem contact op met uw arts als u een van de volgende symptomen opmerkt:
- uw tenen of onderbeen lijken het gevoel te verliezen of worden blauw
- je kunt je tenen niet wiebelen
- zwelling verschijnt of wordt erger
- je cast wordt los
- je hebt jeuk aan de binnenkant van je cast die niet zal stoppen
Zorg ervoor dat u, nadat uw gips is losgekomen, revalidatieoefeningen uitvoert, een wandelgips of beugel draagt en vraag uw arts om eventuele vervolgbegeleiding als u die nodig heeft.
