Overzicht
Ben je vanmorgen wakker geworden met een krakende of schorre stem? De kans is groot dat u laryngitis heeft. Laryngitis treedt op wanneer uw stembanden ontstoken raken door overmatig gebruik, irritatie of infectie. Deze ontsteking veroorzaakt vervorming in je stem.
Slechts één nacht van opgewekt gejuich (of geschreeuw naar de tv) tijdens het voetbalseizoen kan laryngitis veroorzaken. Het kan ook worden veroorzaakt door een vervelende verkoudheid of griep.
Het belangrijkste symptoom van laryngitis is heesheid. Gelukkig, als je geen symptomen hebt van een ernstigere aandoening, is het over het algemeen niet nodig om naar de dokter te gaan. U kunt uw symptomen thuis behandelen met volledig natuurlijke remedies en thee.
1. Laat je stem rusten
Als u laryngitis heeft, zijn uw stembanden opgezwollen en geïrriteerd. Ze hebben tijd nodig om te genezen. Probeer situaties te vermijden die veel praten of schreeuwen vereisen.
Als u tijdens een vergadering of voor een groep moet praten, vermijd dan de natuurlijke verleiding om uw stem verder te belasten om gehoord te worden. Probeer een luidspreker in te bellen die kan worden opgedraaid of gebruik een ander versterkend apparaat.
Zingen zal je stembanden meer ontstoken maken, dus neem een paar dagen vrij. Gebruik je stem zo weinig als je kunt, op een volume dat voor jou natuurlijk aanvoelt.
2. Gorgelen met warm zout water
Je kunt een pijnlijke en geïrriteerde keel verzachten met warm zout water. Roer 1/4 tot 1/2 theelepel zout in een 8-ounce glas warm water. Neem een slokje in je mond en gorg het rond de achterkant van je keel en spuug het dan uit. Het water zal in je mond afkoelen, dus neem nog een slok en herhaal zo vaak als nodig is.
3. Voeg vocht toe met een luchtbevochtiger
Inademen van droge lucht kan je keel irriteren en bijdragen aan een ontsteking van de stembanden. Dit komt vooral voor in de winter, wanneer verwarmingsunits droge lucht in uw huis en kantoor pompen. Een koele mistbevochtiger of verdamper voegt genezend vocht toe aan de lucht en helpt slijm los te maken.
Als je geen luchtbevochtiger hebt, neem dan een warme douche of ga in een warm bad zitten.
4. Zuig op zuigtabletten
Keeltabletten helpen vocht aan uw keel toe te voegen, pijn te verlichten en hoesten te verminderen. Probeer een natuurlijke keelpastilles zoals deze met honing gevulde Burt's Bees of deze hoestonderdrukkende zuigtabletten met groene thee en echinacea van Ricola.
5. Appelazijn
Appelazijn heeft antimicrobiële eigenschappen die uw lichaam kunnen helpen infecties te bestrijden.
Giet 1 tot 2 eetlepels rauwe, ongefilterde appelazijn in een klein glas water. Voeg een theelepel honing toe om de remedie nog krachtiger (en veel lekkerder) te maken. Drink dit een of twee keer per dag totdat je symptomen verbeteren. Voeg een beetje ACV toe aan je gorgelen met zout water.
6. Thee met honing
Er is niets zo rustgevend voor een geïrriteerde keel als een warme kop thee. Bovendien kan thee veel meer doen dan kalmeren. Kruidenthee, zoals kamille, bevat antioxidanten die je immuunsysteem kunnen versterken. Onderzoek toont aan dat kamille ook ontstekingsremmende eigenschappen heeft.
Laad je thee super op met de helende krachten van honing. Studies hebben aangetoond dat honing de slijmproductie vermindert en hoest net zo effectief behandelt als vrij verkrijgbare medicijnen.
7. Gladde iep thee met citroen
Gladde iepthee wordt gemaakt van de grond en gedroogde schors van de gladde iep. Het wordt al lang gebruikt in de oosterse en inheemse Indiase kruidengeneeskunde om ontstekingen van de bovenste luchtwegen te behandelen.
Anekdotische rapporten suggereren dat het de keel bedekt en kalmeert, waardoor het gemakkelijker wordt om te praten en te zingen. Tegenwoordig kun je het vinden als kruidensupplement of thee. Het is ook een ingrediënt in thee met keelpijn zoals deze van Traditional Medicinals.
Voeg citroen toe aan je thee voor een extra immuunboost. Onderzoek toont aan dat vitamine C een krachtige antioxidant is.
8. Gemberwortel
Gemberwortel heeft veel gezondheidsvoordelen. Het wordt al duizenden jaren in de traditionele geneeskunde gebruikt. Gember werkt om de droge, irriterende hoest te onderdrukken die vaak gepaard gaat met laryngitis. Het kan ook helpen bij het behandelen van keelinfecties.
Gember is een veelzijdige wortel die op veel verschillende manieren kan worden gebruikt. Je kunt verse gemberwortel (geschild) toevoegen aan smoothies en sappen of het in stukjes snijden en toevoegen aan een roerbakgerecht. Je kunt ook verse gemberwortel toevoegen aan een pan met kokend water om van te genieten als thee.
9. Producten die etherische oliën bevatten
Etherische oliën bevatten de natuurlijke chemicaliën die planten hun essentie (geur en smaak) geven. Eucalyptusboomproducten worden ook aangetroffen in veel vrij verkrijgbare medicijnen, waaronder zuigtabletten en crèmes zoals Vicks VapoRub.
Eucalyptusoliën helpen slijm los te maken en irritatie te verzachten. Voeg vier of vijf druppels etherische olie toe aan een diffusor of luchtbevochtiger om het door je hele huis te verspreiden of dep 's nachts wat op je kussen. Essentiële oliën mogen nooit worden ingenomen.
10. Verse knoflook
Door de geschiedenis heen hebben veel verschillende culturen knoflook gebruikt voor de behandeling en preventie van ziekten. Een review van studies uit 2014 bevestigt dat knoflook antibacteriële eigenschappen heeft.
Het is mogelijk dat de antibacteriële eigenschappen van knoflook je kunnen helpen bij het bestrijden van infecties, zoals sinusitis en bronchitis.
Verse knoflook is enorm veelzijdig. Snijd een paar teentjes in blokjes en doe ze in een pastasaus, roerbak of salade.
11. Gorgelen verdunde azijn
Azijn wordt al duizenden jaren gebruikt om infecties te bestrijden. Wetenschappelijke studies ondersteunen de theorie dat azijn antimicrobiële eigenschappen heeft.
Gorgelen met verdunde azijn is een andere optie die je kunt proberen. Meng een tot twee eetlepels appelcider of witte azijn in een glas water, gorgelen en spugen.
12. Drink veel vloeistoffen
Als je ziek bent, is het altijd een goed idee om veel vocht te drinken. Dit geldt ook als je keelirritatie hebt. Water, sap, heldere bouillon en thee helpen je gehydrateerd te blijven, slijm los te maken en slijm weg te spoelen.
Warme vloeistoffen, zoals thee en soep, kunnen congestie helpen verminderen door de stroom slijm te vergroten. U moet echter alle vloeistoffen vermijden die cafeïne bevatten, omdat dit uitdroging kan veroorzaken.
Dingen om te vermijden
Probeer, terwijl uw stem geneest, weg te blijven van het volgende:
- Zingen en schreeuwen. Voeg geen onnodige stress toe aan uw stembanden. Dit leidt alleen maar tot meer ontstekingen en een langere genezingstijd.
- Fluisterend. Het klinkt raar, maar fluisteren legt eigenlijk meer nadruk op je stembanden dan normaal spreken.
- Alcohol. Gehydrateerd blijven helpt je genezen. Vermijd alcohol, dit heeft een uitdrogend effect.
- Decongestiva. Vrij verkrijgbare koude medicijnen die decongestiva bevatten, kunnen uw keel uitdrogen, wat verdere irritatie veroorzaakt.
- Roken. Elke vorm van roken, inclusief e-sigaretten, kan uw keel irriteren, hoesten veroorzaken en de genezingstijd verlengen.
Wanneer moet je naar een dokter?
Acute laryngitis wordt meestal na ongeveer een week vanzelf beter. De ontsteking laat het gebied rauw achter en het is gemakkelijker om een infectie te krijgen. Sommige gevallen van laryngitis worden veroorzaakt door een virale infectie (zoals verkoudheid) of overmatig gebruik van de stem, wat betekent dat antibiotica niet helpen.
Als u een zanger bent of iemand die absoluut zijn stem moet gebruiken, kan uw arts corticosteroïden voorschrijven, die soms werken om ontstekingen in de stembanden te verminderen.
Als uw heesheid langer dan een paar weken aanhoudt, heeft u mogelijk chronische (langdurige) laryngitis. Chronische laryngitis moet door een arts worden onderzocht omdat het een onderliggende oorzaak kan hebben, zoals zure reflux of een bacteriële infectie.
